Hausmittel gegen Migräne? Kann das funktionieren? Mit Kräutern und Entspannungsübungen gegen eine Migräne Attake ankämpfen? Wer schon einmal eine Migräne hatte, der ist skeptisch, ob man dieses Gemisch aus meist extremen Kopfschmerzen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit tatsächlich sanft therapieren kann.
Heftige Migräneanfälle sind für Betroffene oft eine große Belastung. Diese Art von Schmerz ist meistens kaum auszuhalten. Doch was sind die Ursachen dieser heftigen Kopfschmerzen, die oft zu Übelkeit und dem sofortigen Bedürfnis nach absoluter Ruhe führen? Auslöser für Migräne können Stress, ungesunde Ernährung, hormonelle Veränderungen, Wetterwechsel, Schlafentzug und vieles mehr sein. Neben einer schulmedizinischen medikamentösen Behandlung gibt es viele weitere Tipps, die Abhilfe schaffen können. Diese sind dabei völlig nebenwirkungsfrei und leicht umzusetzen:
1. Sport und frische Luft
Wer eine geregelte Lebensweise mit viel Ausdauersport wie Walken, Fahrradfahren und Joggen betreibt, sorgt für Abwechslung und versorgt seinen Körper mit Sauerstoff. Ein guter Weg, Nerven, Hirn und Herz zu aktivieren. Eine gute Durchblutung durch Sport kann Kopfschmerzen vorbeugen.
2. Entspannung
Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation und autogenes Training können helfen, Krankheiten vorzubeugen. Wichtig ist, sich voll und ganz auf diese gesunde Stressbewältigung einzulassen. Wer regelmäßig die Übungen praktiziert, stärkt Körper, Geist und Seele. Durch die Entspannung lockern sich die Nackenmuskeln, was für Kopfschmerzen sehr hilfreich sein kann.
3. Perfektion loslassen
Meist setzten wir uns zu sehr unter Druck. Das Anspruchsdenken an uns selbst ist oft ungesund und macht krank. Warum muss immer alles perfekt sein? Warum verzeihen wir uns kleine Fehler nicht? Wer sich von unerreichbaren Idealen frei macht reduziert den Stress in seinem Leben und ist einfach glücklicher.
4. Dunkler Raum zur Erholung
Ist die Migräne erst einmal ausgebrochen, helfen alle vorbeugenden Maßnahmen nicht mehr. Jetzt ist Ruhe angesagt. Ziehen Sie sich in einen dunklen Raum zurück, sorgen Sie für Stille und legen Sie sich ins Bett. Schlaf bietet die beste Erholung. Er hilft jetzt, wieder zur alten Form zurückzufinden.
5. Pfarrer Kneipp weiß es — Wassertreten hilft
Gehen Sie zum Wasser-Walking in ein eiskaltes Wasserbecken. Viele Kneipp-Naturparks bieten Möglichkeiten, beim gesunden Wassertreten den Kreislauf anzukurbeln. Wichtig ist, bei jedem Schritt aus dem Wasser Ihr Bein ganz weit nach oben zu ziehen. Sie sollten immer wieder von oben tief ins kalte Wasser eintauchen. Wahlweise helfen auch Wechselduschen in der heimischen Badewanne. So aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel und Ihre Durchblutung.
6. Kräuter der Natur
Baldrian oder Honigklee lindern die Schmerzen bei Migräneanfällen. Mutterkraut kann, wie die anderen Heilkräuter, als Tee getrunken werden. Lassen Sie sich die richtige Mischung in der Apotheke zusammenstellen.
7. Kühlung für den Kopf
Eisbeutel auf den Kopf legen? Ja, das kann helfen, den Druck der Schmerzen zu lindern. Alternativ ist es möglich, mit einem eiskalten Waschlappen den Kopf und die Schläfen zu kühlen.
8. Akupunktur
Die Nadeln der chinesischen Heilkunde können die Häufigkeit und die Intensität der Migräneanfälle mindern. Wer sich mit Akupunktur auskennt, weiß von den sensiblen Stellen am Körper, die bei dieser Art von Schmerzen behandelt werden können.
9. Ätherische Öle
Pfefferminze, Lavendel, Melisse oder Eukalyptus in Ölen, helfen. Wie wenden Sie diese Öle an? Ein paar Tropfen auf einem Wattepad an die Schläfen drücken. Das beruhigt und wirkt Wunder. Auch gibt es in der Drogerie und in der Apotheke fertige Roll-ons zu kaufen, welche praktisch in der Tasche mitgeführt werden können.
10. Homöopathie
Es wird empfohlen, stündlich fünf Belladonna D6 einzunehmen. Diese helfen bei akuten Schmerzen sofort. Wichtig ist, die stündliche Einnahme konsequent zu wiederholen, selbst wenn der Schmerz schon abklingt. Nux vomica D6 hilft bei Spannungskopfschmerzen in Verbindung mit Übelkeit. Auch hier sind fünf Globuli stündlich einzunehmen. Flimmern vor den Augen vor Schmerzen? Hier helfen fünf Globuli von Haplopappus D3 alle drei Stunden eingenommen.
11. Schüssler-Salze
Diese stark verdünnten Mineralsalze helfen bei akuten Schmerzen. Die sieben Salze wirken bei manchen Menschen wahre Wunder, vor allem schaden sie nicht. Welche Mineralsalze helfen bei Migräne? Zehn Tabletten des Salzes Nr. 7 Magnesium Phosphoricum können helfen. Das Salz ist in heißem Wasser aufzulösen . Dieses trinken Sie Schluck für Schluck am besten am Morgen. Schüssler-Salze erhalten Sie in jeder Apotheke.
12. Ohr-Akupressur
Diese leichte Massage können Sie überall selbst durchführen. Wie funktioniert´s? Dazu einfach das linke oder rechte Ohrläppchen zwischen Zeigefinger und Daumen nehmen. Dann kräftig zudrücken und massieren. Das kurbelt die Aktivität der Nervenzellen im Gehirn an.
13. Massage
Regelmäßige Massagen können dabei helfen Stress abzubauen und die Muskeln zu lockern. Durch das Lösen von Blockaden wird die Durchblutung zum Gehirn verbessert, was Migräne vorbeugen kann.
14. Hypnose
Wie bei vielen anderen Krankheiten auch, spielt die Psyche eine große Rolle bei Migräne. Hypnose hilft vielen Menschen dabei, innere Blockaden aufzulösen, die vielleicht die Ursache für die Migräne darstellen. Es sollte dafür ein ausgebildeter Therapeut aufgesucht werden.
Auch wenn Migräne einen sehr aus der Bahn werfen kann, gibt es keinen Grund zu verzagen. Es gibt ausreichend Möglichkeiten die Symptome zu lindern oder die Krankheit ganz loszuwerden. Sagen Sie der Migräne den Kampf an!
