Um fit zu werden muss niemand ins Fitnessstudio. Hier die besten Outdoor-Sportarten für draußen, um Spaß und Bewegung miteinander zu verbinden.
Inhaltsverzeichnis
Radfahren – eine der beliebtesten Outdoor-Sportarten
Radfahren macht fit! Es eignet sich sowohl für Sportanfänger als auch für gut Trainierte. Die Schwierigkeit ist abhängig von der jeweiligen Strecke und der Intensität in der gefahren wird. Trainiert wird hauptsächlich die Beinmuskulatur und die Ausdauer. Beim Radfahren können ca. 400 kcal pro Stunde verbrannt werden. Je anspruchsvoller die Strecke ist und je schneller gefahren wird, umso höher ist der Energieverbrauch. Da das Radfahren gelenkschonend ist, stellt es besonders für Menschen mit Arthrose1) eine gute Alternative zum Laufen dar.
Joggen
Joggen macht fit und bringt einige gesundheitsfördernde Vorteile mit sich. Beispielsweise können durch den erhöhten Energieverbrauch der Körperfettanteil reduziert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Bluthochdruck gesenkt werden. Gleichzeitig wirkt sich das Joggen positiv auf die mentale Gesundheit aus. Ein Lauf an der frischen Luft kann also Gewicht sowie Stress abbauen und glücklich machen.
Workouts
Bodyweight Workouts oder auch Training mit leichtem Equipment lassen sich problemlos im Park durchführen. Wer nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren möchte, der kann zum Beispiel einen Slingtrainer mit in den Park nehmen.
Schwimmen
Schwimmen trainiert gleichzeitig die Ausdauer und die Muskulatur. Dadurch werden eine Menge Kalorien verbrannt. Nicht nur deswegen eignet es sich hervorragend zum Abnehmen. Insbesondere für Menschen mit einem hohen Körpergewicht ist Schwimmen2) ideal, da hierbei die Gelenke besonders geschont werden. Sobald das Wetter warm genug ist, kann das Training im Wasser beginnen.
Yoga & Pilates
Yoga und Pilates lassen sich genauso gut – wenn nicht sogar noch besser – im Freien ausüben. Matte ausrollen und schon kann das Training beginnen. Mit Hilfe des Trendsports Yoga werden Körper, Geist und Seele trainiert. Hingegen hilft das Pilates-Training die Muskulatur zu stärken und den Körper zu modellieren.
Weitere Outdoor-Sportarten
Ballsportarten jeglicher Art machen mehr Spaß an der frischen Luft. Sowohl Fußball, Volleyball, Federball oder auch Frisbee sind Outdoor-Sportarten, die sich auf der Wiese spielen lassen. Spielerisch wird sich dabei bewegt, die Gesundheit gefördert und die ein oder andere Kalorie verbrannt.