Neunte Health Rise-Sprechstunde: Körperliche Fitness

9. HR-Sprech­stun­de kör­per­li­che Fit­ness: keto­ge­ne Ernäh­rung, Work­outs, Rücken­schmer­zen und Yoga 

Wie gelingt der sport­li­che Start in den Früh­ling? Mit die­ser über­ge­ord­ne­ten Fra­ge beschäf­ti­gen wir uns in die­ser neun­ten Aus­ga­be der Health Rise-Sprech­stun­de. Es wird the­ma­ti­siert, inwie­fern Yoga und die keto­ge­ne Ernäh­rung gesund­heit­li­che Vor­tei­le mit sich brin­gen und wie man – unge­ach­tet der Alters­grup­pe – gezielt durch Sport­übun­gen mit und ohne Gerä­te den eige­nen Kör­per fit hal­ten kann.

Zu Beginn erklärt der Per­so­nal Trai­ner und Buch­au­tor Mar­cel Doll, was man unter einer keto­ge­nen Ernäh­rung ver­steht und wel­che posi­ti­ven Aus­wir­kun­gen die­se für die sport­li­che Leis­tungs­fä­hig­keit bedeu­ten kann. Außer­dem geht er dar­auf ein, wor­auf man beim Trai­nie­ren beson­ders ach­ten soll­te und wel­che Gerä­te und Übun­gen er emp­fiehlt, um den Kör­per in Schwung zu bekom­men. Besu­chen Sie ihn auf sei­ner Web­sei­te.

Dar­auf­fol­gend ver­deut­li­chen der Fach­arzt für Ortho­pä­die Dr. Chris­ti­an Schnei­der sowie der Lei­ter im Bereich Sport­the­ra­pie Dr. Tho­re-Björn Haag des Ortho­pä­die­zen­trums The­re­sie in Mün­chen wie wich­tig die Deh­nung vor und nach dem Sport ist und wel­che Übun­gen gezielt bei Rücken­schmer­zen hel­fen kön­nen. Sind die­se für alle Alters­grup­pen und in jeder Lebens­la­ge rat­sam? Wor­auf soll­te man bei der Aus­übung einen spe­zi­el­len Fokus legen?

Zu guter Letzt beschreibt die Osteo­path­in, Phy­sio­the­ra­peu­tin, Heil­prak­ti­ke­rin und Yoga­leh­re­rin Frie­de­ri­cke Reu­mann nicht nur die Ent­ste­hungs­ge­schich­te von Yoga, son­dern auch wel­che Yoga-Übun­gen es gibt. Dar­über hin­aus legt sie den Zusam­men­hang zwi­schen Yoga, der Atmung und der kör­per­li­chen sowie geis­ti­gen Gesund­heit dar. Erkun­di­gen Sie sich hier mehr über Pra­xis Phy­sio­plus.

Wir wün­schen Ihnen viel Spaß beim Zuhören!

Mar­cel Doll
The­ma: Kör­per­li­che Fit­nessPer­so­nal Trainer

Als Per­so­nal Trai­ner geht Mar­cel Doll täg­lich sei­ner Lei­den­schaft nach, indem er ande­ren dabei hilft, ihre sport­li­chen Zie­le zu errei­chen. Grund­la­ge sei­ner Arbeit ist das funk­tio­nel­le Trai­ning, aber auch das medi­zi­ni­sche Trai­ning, die Gewichts­re­duk­ti­on sowie das leis­tungs­ori­en­tier­te Ath­le­tik­trai­ning gehö­ren zu sei­nen Schwer­punkt­be­rei­chen. Sei­ne Exper­ti­se, die sich nicht nur auf einem Mas­ter­stu­di­um im Bereich Gesund­heits­ma­nage­ment und Prä­ven­ti­on, son­dern auch auf mehr als 10 Jah­re Erfah­rung als Trai­ner stützt, hat Mar­cel Doll als Buch­au­tor in ver­schie­de­nen Wer­ken ver­ständ­lich zusam­men­ge­fasst. In Büchern wie „Mobi­li­ty und Stret­ching mit dem Schlin­gen­trai­ner“ und „50 Work­outs: Body­weight-Trai­ning ohne Gerä­te“ erfah­ren Sie noch mehr zu der kör­per­li­chen Fit­ness und unter­schied­li­chen Übun­gen, die mit weni­gen Mit­teln mög­lich sind. Ergän­zend dazu hat er sich mit der keto­ge­nen Ernäh­rung aus­ein­an­der­ge­setzt und ein Keto­brot mit­ent­wi­ckelt. Besu­chen Sie Mar­cel Doll auf sei­ner Web­sei­te oder auf Insta­gram und Face­book für wei­te­re Fra­gen. Zum Expertenprofil

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Dr. phil. Tho­re-Björn Haag
The­ma: Kör­per­li­che Fit­nessLei­ter im Bereich Sporttherapie

Dr. Tho­re-Björn Haag setzt sich in sei­ner täg­li­chen Arbeit am Ortho­pä­die­zen­trum The­re­sie in Mün­chen mit der wis­sen­schaft­lich fun­dier­ten The­ra­pie von Beschwer­den des Bewe­gungs­ap­pa­ra­tes aus­ein­an­der. Durch sei­ne Exper­ti­se im Bereich des Hoch­leis­tungs­sports ver­hilft er ande­ren Men­schen dabei, sich gezielt mit­tels Trai­nings­me­tho­den fit zu hal­ten. Dies spie­gelt sich eben­falls in sei­ner Zusam­men­ar­beit mit dem Munich eSports e.V. wider. In die­ser Tätig­keit unter­stützt er seit 2019 E‑Sportler bei der Fit­ness. Außer­dem hält er Semi­na­re zu The­men wie: „Effects of phy­si­cal Trai­ning on eSports Per­for­mance“ oder „The­ra­pie klas­si­scher Ver­let­zungs­mus­ter im eSport“, um das eige­ne Wis­sen wei­ter­zu­ge­ben. In dem Buch „Die Fit­ness-Docs: Beweg­lich und gesund ein Leben lang“ von Dr. Tho­re-Björn Haag und Dr. Chris­ti­an Schnei­der erfah­ren Sie zudem, wie Sie sich in jeder Lebens­la­ge und Alters­klas­se durch Fit­ness­übun­gen fit hal­ten kön­nen. Zum Expertenprofil

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Dr. med. Chris­ti­an Schnei­der
The­ma: Kör­per­li­che Fit­nessFach­arzt für Orthopädie

Dr. Chris­ti­an Schnei­der ist Mit­be­grün­der des Ortho­pä­die­zen­trums The­re­sie in Mün­chen und fokus­siert sich in sei­ner Arbeit als Fach­arzt für Ortho­pä­die vor­wie­gend auf die Dia­gnos­tik von Rücken­schmer­zen. Dar­über hin­aus gehö­ren gesund­heit­li­che Beschwer­den wie Band­schei­ben­vor­fäl­len, Spi­nal­ka­nals­teno­sen, Wir­bel­brü­chen, Ischi­as „Schmer­zen“, Hexen­schuss, Blo­ckie­rung, ISG-Pro­ble­me oder mus­ku­lä­re Dys­ba­lan­cen zu sei­nem Fach­ge­biet. Zudem ist Dr. Chris­ti­an Schnei­der sehr mit der akti­ven Sport­me­di­zin ver­traut. Dies zeigt sich bei­spiels­wei­se in der Tat­sa­che, dass er unter ande­rem mit dem DOSB und der FIFA koope­riert und im Vor­stand der Ver­bands­ärz­te Deutsch­land unter­stüt­zend zur Sei­te steht. In dem Buch „Die Fit­ness-Docs: Beweg­lich und gesund ein Leben lang“ von Dr. Tho­re-Björn Haag und Dr. Chris­ti­an Schnei­der erfah­ren Sie zudem, wie Sie sich in jeder Lebens­la­ge und Alters­klas­se durch Fit­ness­übun­gen fit hal­ten kön­nen. Foto von Dr. Chris­ti­an Schnei­der ©Bet­ti­na Thei­sin­ger Zum Expertenprofil

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Frie­de­ri­ke Reu­mann
The­ma: Kör­per­li­che Fit­nessOsteo­path­inHeilpraktiker/in Heil­prak­ti­ker­ge­setz

Frie­de­ri­ke Reu­mann ist Phy­sio­the­ra­peu­tin, Osteo­path­in und Heil­prak­ti­ke­rin. Sie lei­tet Phy­sio­plus, eine Fach­pra­xis für Osteo­pa­thie und Manu­al­the­ra­pie, und ist als Yoga­leh­re­rin tätig. Frie­de­ri­cke Reu­mann hat ein umfang­rei­ches Wis­sen, wel­ches unter ande­rem Aus­bil­dun­gen in tra­di­tio­nel­ler chi­ne­si­scher Medi­zin, ayur­ve­di­scher Medi­zin und Yoga bele­gen. Ihre Exper­ti­se legt sie auch im schrift­li­chen Sin­ne dar. Ob als Her­aus­ge­be­rin einer eige­nen Gesund­heits­zei­tung, als Redak­teu­rin für Gesund­heits­ma­ga­zi­ne oder Autorin von unter­schied­li­chen Büchern wie dem vor kur­zem erschie­ne­nen Werk „Selbst­hei­lung mit Yoga und Osteo­pa­thie“. Sie infor­miert ihre Leser:innen stets dar­über, wie man auf natür­li­chem Wege gesund und fit blei­ben kann. Zum Expertenprofil

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