Hören Sie in unseren Health Rise-Podcasts interessante Interviews mit wechselnden Experten aus dem Gesundheitssektor und erhalten Sie dabei wertvolle Informationen.
Videos
Video-Podcasts, Experten-Interviews, Übungen, Anleitungen zur Selbstuntersuchung oder leckere Rezepte mit gesunden Zutaten: Das sind Ihre Health Rise Gesundheitsvideos.
Heilpflanzen
Egal, ob Lavendel, Melisse, Kurkuma oder Zimt: Hier stellen wir Ihnen Heilpflanzen und Heilkräuter vor.
Themen-Specials
Hier finden Sie nähere Informationen zu Themen wie gesunde Ernährung, Immunsystem stärken, Meditation und Achtsamkeit, Sport und Bewegung und Gesundheit im Home Office.
Allergiefrei leben
Allergien und Unverträglichkeiten können sehr unangenehm für Betroffene sein. Es gibt jedoch hilfreiche Tipps und Methoden, diese erfolgreich zu lindern oder ganz loszuwerden.
Durch die Krise mit Health Rise
Finden Sie hier Tipps und Informationen, um in der aktuellen Situation körperlich und seelisch gesund zu bleiben.
Ernährung
Welche Diäten sind erfolgversprechend? Welche Alternativen gibt es zu Weizen oder Zucker? Welche Obst- oder Gemüsesorten gehören zur ausgewogenen Ernährung und müssen wir auf Genussmittel verzichten?
Fitter werden
Wer sich fit hält, kommt besser durch das Leben. Möchten Sie Ihre körperliche und Ihre Alltags-Fitness verbessern? Health Rise zeigt die verschiedenen Wege dorthin.
Gesund bleiben
Sie sind gesund und fit? Mit Vorsorge und regelmäßigen Kontrollen bleibt dies auch so. Hier finden Sie Tipps und Informationen, die Sie dabei unterstützen, dieses Ziel zu erreichen.
Psyche stärken
Oftmals kann die Ursache für körperliche Symptome in psychischen Blockaden liegen. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Psyche nachhaltig stärken und gelassener durch das Leben gehen können.
Schmerzen besiegen
Jeder der von Schmerzen geplagt ist, möchte diese lindern oder bestenfalls besiegen. Dabei unterscheidet man zwischen akuten und chronischen Schmerzen. In beiden Fällen gibt es Hilfe.
Selbsttests
Die für Sie mit Experten entwickelten Health Rise-Gesundheits-Selbsttests können Ihnen helfen, Ihren Gesundheitszustand und Ihre Lebensweise besser einzuschätzen.
Tipps und Rezepte
Finden Sie hier die besten Tipps, Rezepte und Anleitungen für Ihre Gesundheit.
Health Rise-Sprechstunde
Die Health Rise-Sprechstunde leitet Fragen von Nutzern an Mediziner, Apotheker, Ernährungs- oder Sportwissenschaftler weiter und lässt diese beantworten.
#bleibtgesund
Hier finden Sie alle Episoden des HEALTH RISE #bleibtgesund Podcast.
HealthCast
In diesem neuen Podcast-Format von Health Rise beschäftigen wir uns regelmäßig mit gesundheitlich relevanten Themen.
Hausstaubmilben
Hausstaubmilben sind oft Verursacher von Allergien im eigenen Zuhause. Hier finden Sie Anregungen, wie Sie die Tierchen und Ihre Allergie loswerden können.
Lebensmittel
Finden Sie heraus, was Ihnen bei Lebensmittelallergien und Unverträglichkeiten helfen kann.
Pollen und Gräser
Pollen und Gräser verursachen bei vielen Menschen Heuschnupfen. Finden Sie heraus, was dagegen hilft.
Tierhaare
Haustiere sind zwar süß, können aber Allergien auslösen. Was hilft in diesem Fall? Hier erfahren Sie, welche Maßnahmen Sie möglicherweise bei einer Allergie gegen Tierhaare unterstützen können.
Wespen und Co.
Stiche von Wespen und Co. können Allergien und Beschwerden hervorrufen. Mit folgenden Tipps können Sie diese behandeln.
Alternative Nahrungsmittel
Alternative Nahrungsmittel wie Agavendicksaft und Pflanzenmilch liegen im Trend. So helfen sie bei einer besseren, gesünderen Ernährung.
Diäten
Diäten sorgen im Idealfall für einen Gewichtsverlust, sind ausgewogen, lecker und sättigend. Egal ob Intervallfasten oder Low-Carb: mit der richtigen Ernährung erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht.
Genussmittel
Nicht alle Genussmittel müssen schädlich sein. In kleinen Dosen konsumiert sind etwa Schokolade oder Kaffee unbedenklich und womöglich sogar gesundheitsfördernd.
Obst & Gemüse
Mit regionalem und saisonalem Obst und Gemüse ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung kein Problem. Aber auch Exoten bieten neben gutem Geschmack auch wertvolle Inhaltsstoffe.
Tierische Nahrungsmittel
In Maßen genossen sind tierische Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte oder Honig Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
Unverträglichkeiten
Blähungen, ein Bitzeln auf der Zunge oder rote Flecken im Gesicht sind typische Symptome einer Lebensmittelunverträglichkeit: Was hilft bei Unverträglichkeiten von Lebensmitteln?
Bewegung
Erfahren Sie mehr über gezielte Bewegung und wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen können.
Entspannung
Keine Fitness ohne Entspannung. Lesen Sie hier, wie Sie sich richtig entspannen und wieder Kraft tanken können.
Fitness
Erfahren Sie, wie Sie dank Fitness Körper und Geist wach und fit halten sowie Ihre Leistung steigern können.
Gewicht
Finden Sie hier Informationen darüber, wie Sie zu Ihrem Idealgewicht kommen oder es halten können. Jeder Weg ist dabei individuell.
Muskelaufbau
Muskeln stärken die körperliche Konstitution und geben Ihrer Wirbelsäule Unterstützung. Einen harmonischen Muskelaufbau erreichen Sie durch ein Zusammenspiel aus Training und Ernährung.
Blutdruck
Egal ob hoher oder zu niedriger Blutdruck: Hier finden Sie Rat, wie Sie diesen erfolgreich normalisieren können.
Blutwerte
Blutwerte fungieren als Frühwarnsystem des Körpers. Abweichungen von den Idealwerten können auf lange Sicht zu gesundheitlichen Problemen führen. Finden Sie heraus, was Ihre Blutwerte aussagen.
Schlaf
Schlafen ist die beste Medizin. Unruhiger oder zu kurzer Schlaf macht im Alltag träge. Hier finden Sie Rat, damit Sie in nächster Zeit wieder erholsamen Schlaf finden und entspannt in den Tag kommen.
Vorsorge
Vorsorge beziehungsweise Prävention ist die Grundlage eines gesunden Lebens. Health Rise berät Sie gerne, wann welche Untersuchung sinnvoll erscheint.
Borderline
Schwarz oder weiß? Gut oder böse? Für den Borderliner gibt es nur das eine oder das andere. Borderline bedeutet meist ein Leben in Extremen.
Boreout
Als Boreout wird gewissermaßen das Gegenstück zum Burn-Out bezeichnet. Dabei entsteht Boreout durch Unterforderung und Langeweile bei der Arbeit.
Burn-out
Überforderung und Druck auf der Arbeit sowie Hektik und Stress im Alltag können zum Burn-Out führen. Sie können jedoch etwas dagegen tun!
Depression
Depressionen zeichnen sich nicht nur durch negative Empfindungen aus. Gefühlslosigkeit oder andauernde Niedergeschlagenheit können ebenfalls Anzeichen sein. Es gibt jedoch einen Weg aus diesem Tal!
Essstörungen
Es gibt viele unterschiedliche Formen von Essstörungen. Und genauso viele Geschichten dahinter. Hier erhalten Sie Hilfe für Ihr persönliches Anliegen.
Panik und Phobien
Angst war ein wichtiger Faktor in der Evolution doch heutzutage können Panik und Phobien sehr belasten. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Ängste in den Griff bekommen.
Stress
Negativer Stress kann unserer Gesundheit schaden. Lernen Sie hier, die Stressoren zu identifizieren, und richtig mit diesen umzugehen.
Sucht bekämpfen
Sucht ist eine Abhängigkeit und somit ein über die Maßen hinaus gesteigertes Verlangen nach bestimmten Substanzen oder Verhaltensweisen. Lernen Sie hier, Suchtverhalten erfolgreich zu bekämpfen.
Gelenke
Unsere Gelenke sorgen für einen geschmeidigen Bewegungsablauf. Erfahren Sie hier, wie Ihre Gelenke schmerzfrei und beweglich bleiben.
Kopf
Wenn der Schädel dröhnt, ist dies oftmals auf primäre Kopfschmerzen ohne ursächliche Erkrankung zurückzuführen. Es gibt jedoch Methoden, diese wieder verschwinden zu lassen.
Psychosomatisch
Seelische Empfindungen können Auswirkungen auf die körperliche Verfassung haben. Ebenso können physische Beschwerden das innere Wohlbefinden beeinflussen. Finden Sie heraus, was Ihnen helfen kann.
Rücken
Wer seinen Rücken fit hält, den kann so schnell nichts aus der Bahn werfen. Finden Sie heraus, wie Sie sich von Rückenbeschwerden befreien können.
Wingwave ist ein Kurzzeit-Coaching, bestehend aus circa drei bis fünf Sitzungen. Jedem erlebten Ereignis wird eine Emotion zugeordnet. Das Ziel eines Wingwave-Coachings ist, die negative emotionale Ladung von Ereignissen zu lösen und somit Ängste zu überwinden und negative Erlebnisse zu verarbeiten.
Dass das Gehirn einem Erlebnis negative Emotionen zuordnet, ist ein natürlicher Schutzmechanismus. Das dient dazu, nicht erneut in eine ähnlich „gefährliche“ Lage zu geraten. Manchmal sind diese Zuordnungen und späteren emotionalen Assoziationen mit Ereignissen jedoch nicht angemessen verknüpft.
Die Präsentationsangst ist beispielsweise nicht rational, da sie keiner lebensbedrohlichen Lebenslage vorbeugt. Sie sollte und kann daher gelöst werden. Als Vergleich: Die Furcht vor Raubtieren beschützt den Menschen vor einer lebensbedrohlichen Situation.
Bei einem Coaching werden diese schlechten Emotionen von diesen Erlebnissen gelöst, um Ängste, wie beispielsweise Präsentations- oder Prüfungsangst zu bekämpfen. Dies gibt einem die Freiheit, wieder unabhängig von tief sitzenden Erlebnissen und Emotionen, Entscheidungen zu treffen. Die Programmierung wird gelöst und die negative Emotion ist dann im Gedächtnis von diesem Ereignis entkoppelt.
Wie reagiert der Körper auf negative Ereignisse und Emotionen?
Der Körper antwortet auf einen Reiz immer mit einer Reaktion.
Das Ereignis beziehungsweise der Stressor löst im limbischen System, genauer der Amygdala, eine Gefahreneinstufung aus. Vor allem hochgradig emotionale Ereignisse werden hier verarbeitet. Wird das Ereignis in irgendeiner Hinsicht als Gefahrensituation eingestuft, wird der Überlebensmechanismus aktiviert. Daraufhin werden Stresshormone wie Adrenalin und Dopamin freigesetzt, die den Körper zum Handeln veranlassen. Die Amygdala sorgt also für unser Überleben. Bei diesem Vorgang wird die Vernunft-Zentrale des Gehirns (der Neocortex) unterdrückt. Aus diesem Grund handeln wir in Stresssituationen meist unüberlegt oder irrational aus dem Affekt heraus.
Wie funktioniert ein Wingwave-Coaching?
Vor einem Coaching nimmt der Coach Kontakt mit dem Klienten auf. Oft findet dafür ein Erstgespräch am Telefon statt. Dann prüft der Coach, ob der Klient die Methode vielleicht unbewusst ablehnt. Sollte das der Fall sein, wird die Ursache ergründet. Das Coaching wird dann aufgenommen, wenn der Coach die Bereitschaft des Klienten für das Coaching signalisiert bekommt.
So läuft eine Sitzung ab
Bei einem Coaching sitzt der Klient dem Coach versetzt gegenüber. Der Klient erzählt vom zu behandelnden Problem, welches daraufhin gemeinsam ergründet wird. Der Coach erfragt zur Zielbestimmung Stück für Stück die Ursachen, Emotionen und Wünsche, die mit dem Problem zusammenhängen. Dabei achtet der Coach auf jegliche Veränderungen der Augen, Mimik (Gesichtsausdruck), Atmung, Stimme und der Wortwahl des Klienten. Das nennt man Feedbackschleife, die der Klient dem Coach (meist unbewusst) bietet.
Auf dem Weg der Ergründung finden sich oft damit zusammenhängende Probleme, die auf dem Weg zur Problemlösung ebenfalls gelöst werden müssen.
Das kann man sich wie eine Straße mit versteckten „Bomben“ vorstellen, die stückweise entschärft werden müssen, bevor man sich weiter auf den Weg zum Ziel begeben kann.
Der O‑Ring-Test
Beim Erfragen der notwendigen Informationen unterscheidet der Coach zwischen relevantem und irrelevantem Informationsmaterial. Mittels eines „O‑Ring-Tests“ wird nach der Zielsetzung die Quelle der Programmierung gesucht.
Beim O‑Ring-Test werden die Fingerspitzen des Daumens und des Zeige-/Mittel- oder Ringfingers zu einem „O“ geformt zusammengedrückt und müssen gehalten werden. Während der Coach Informationen oder Emotionen erfragt testet er die Muskelkraft der Finger, welche ihm die Antwort signalisiert.
Bei diesem Prozess werden Ereignisse, Handlungen und Gefühle wieder durchlebt. Dabei wird herausgefunden, wann und in welchem Kontext das Ereignis samt Gefühl entstanden ist und welche emotionalen Komponenten damit zusammenhängen. Dies wird in drei Bereiche kategorisiert:
Lebensbereiche der Prägung:
Freizeit und Freunde
Schul- und Lernkontext
Familie
Der Fingertest ermöglicht es dem Coach, den genauen Zeitpunkt und Kontext der Ursache in der Vergangenheit zu finden. Meistens ist sich der Klient dessen unbewusst.
Die Prägung kann auch pränatal geschehen sein. Dabei könnte das Kind im Mutterleib der Träger der Gefühle der Mutter gewesen sein. Die Prägung könnte auch von der Übernahme vom Verhalten einer nahestehenden Person kommen. Oft lässt sich nämlich erkennen, dass ein Elternteil des Klienten ähnliche Ängste oder Emotionen in Bezug auf ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation hat.
Wie funktioniert die bilaterale Stimulation?
Die bilaterale Stimulation basiert auf den REM-Phasen (Rapid-Eye-Movement-Phase) im Schlaf. Die REM-Phase findet während des Schlafs statt. Während dieser Phase „schauen“ die Augen in schneller Bewegung von links nach rechts und verarbeiten währenddessen Ereignisse des Tages und Dinge, die einen beschäftigen. Das Prinzip des EMDRs (Eye Movement Desensibilisation Reprocessing) wendet der Körper dabei eigenständig an. Dieses Prinzip wird auch in der bilateralen Stimulation angewendet, womit ebenfalls posttraumatischer Stress behandelt wird. Die bilaterale Stimulation wird auch „wache REM-Phase“ genannt.
Der Klient folgt dabei mit den Augen der Hand des Coaches, welche sie in einer bestimmten Reihenfolge und Geschwindigkeit hin und her bewegt.
Wer darf Wingwave coachen?
Um Wingwave coachen zu dürfen, muss eine Coaching-Ausbildung und anschließend eine Ausbildung bei Wingwave absolviert werden.
Wer darf gecoacht werden?
Im Grunde darf jeder gecoacht werden. Das Alter spielt dabei keine Rolle. Bei Kindern sollten die Eltern mit Einverständnis der Kinder üblicherweise anwesend sein. Ein Coach kann beurteilen, ob sich das Anliegen mit einem Coaching bearbeiten lässt oder eine Psychotherapie benötigt wird. Pathologische Beschwerden sollten grundsätzlich therapiert werden.
Anwendungsbereiche von Wingwave
Ein Wingwave-Coaching kann emotionale Probleme lösen und bei der Bewältigung starker Emotionen helfen. Ferner kann es positive körperliche Auswirkungen haben, sofern diese einer psychischen Ursache zugrunde liegen. Bei einem Coaching wird also primär die Seele bearbeitet.
Typische Anwendungsbereiche auf einen Blick:
Platzangst (beispielsweise Kino oder Aufzug)
Höhenangst
Flugangst
Angst vor Lernfächern oder Angst vor Lehrern
Prüfungsangst
Versagensängste
Präsentationsangst
Angst vor Ärzten oder Zahnärzten
Tierphobien
Angst vor der Angst
Gewichtsprobleme
Hilflosigkeit
Schamgefühl
Burnout / Überforderung
Kränkung
Trennungsschmerz
Leistungssteigerung
Scheidungsfolgen
Beziehungsstress
Wenden Sie sich auch an einen Wingwave Coach, wenn Sie Angst vor bestimmten Dingen oder Situationen haben oder Schockerlebnisse verarbeiten müssen. Sobald Sie feststellen, dass Sie bezüglich einer Sache oder einer Situation eine Vermeidungsstrategie haben oder starke Unlust und Ablehnung dem gegenüber verspüren, können Sie dies ebenfalls mit einem Wingwave-Coaching angehen.
Auch der Kinderwunsch kann eventuell erfüllt werden, indem die emotionale Ebene mit einem Coaching stimuliert wird. Sogenannte „Wingwave Babys“ gab es bereits.
Das Behandlungsfeld ist jedoch pro Klient sehr individuell und kann auch außerhalb der obengenannten Bereiche liegen.
Gibt es Nebenwirkungen beim Wingwave-Coaching?
Ein Wingwave Coaching bringt keine Nebenwirkungen mit sich. Ein erfahrener Coach beendet eine Coaching-Reihe erst, sobald das Problem behoben ist.
Es wird dabei bewusst eine emotionale Erregung hervorgerufen, um sie anschließend zu lösen. Daher kann das Coaching sehr emotional sein und eine leichte Erschöpfung oder Müdigkeit hervorrufen oder die Stimmung beeinflussen.
Wie viele Sitzungen sind zur Problem-Bewältigung nötig?
Die Dauer der Coaching-Reihe ist abhängig vom Problem und damit sehr individuell. Je mehr „Bomben“ (weitere Problemursachen) sich auf dem Weg zur Problemlösung finden und „entschärft“ (gelöst) werden müssen, desto länger wird die Coaching-Reihe dauern beziehungsweise desto mehr Sitzungen sind notwendig.
Am Ende des Coachings testet der Coach erneut mittels des O‑Ring-Tests, ob das Problem des Klienten fertig bearbeitet ist und das Coaching beendet werden kann. Dabei wird beispielsweise gefragt „Wissen wir alles über die Problematik?“. Lösen sich die Finger dabei, gibt der Klient das Signal „Nein“, bleiben sie geschlossen, signalisiert das „ja wir wissen alles“. Bei einem Nein fragt der Coach, ob das Coaching fortgeführt werden muss. Dasselbe Prinzip gilt hier. Lösen sich die Finger, heißt das „Nein“ und das Coaching kann beendet werden. Halten die Finger fest, heißt das „ja“ und das Coaching wird fortgeführt, bis das Problem gelöst ist.
Die durchschnittliche Coaching-Dauer beträgt drei bis fünf Sitzungen á 90 Minuten. Dabei dauern die anfänglichen Sitzungen in der Regel länger als die finalen.
Kann man Wingwave auch allein fortführen?
Während des Coachings bekommt man unter anderem Bewältigungsstrategien gezeigt, die man auch jederzeit allein anwenden kann. Das schließt beispielsweise das bilaterale Klopfen (Butterfly), Atemübungen und Augenturnen mit ein. Außerdem kann man sich die Wingwave-App herunterladen. Die darin enthaltene bilateral stimulierende Musik trägt aktiv zur Stress- und Emotions-Bewältigung bei.
In hochemotionalen oder stressigen Situationen können Sie zur Besinnung auf das Wesentliche einen Body-Check durchführen. Machen Sie sich dabei Ihr Umfeld bewusst und sagen Sich auf, was Sie alles mit Ihren 5 Sinnen (Hören, Sehen, Riechen, Fühlen, Schmecken) wahrnehmen. Damit können Sie sich wieder beruhigen und besinnen. Das klappt sowohl bei negativen Emotionen wie starker Wut, als auch bei positiv aufwühlenden Emotionen, wie extremer Freude.
Tipps und Methoden zur Stressbewältigung und zum Angstmanagement
Was kostet ein Wingwave-Coaching?
Der Preis einer Wingwave-Sitzung variiert zwischen verschiedenen Coaches. Eine Stunde Coaching kostet durchschnittlich 100 € bis 150 € plus Mehrwertsteuer. Das Coaching kann man sich leider nicht von der Krankenkasse erstatten lassen. Allerdings sollten Sie nicht an der falschen Stelle sparen. Ein Problem aktiv anzugehen, kann Ihnen für Ihr späteres Leben enorme Vorteile sichern.
Eine Präsentationsangst mittels eines Wingwave-Coachings zu überwinden, kann beispielsweise im Beruf sehr vorteilhaft sein.
Ist man nach einem Coaching vollständig befreit oder kann es wiederkehren?
Auch das ist individuell. Ein erfolgreiches Coaching bring eine Neutralisierung des Problems mit sich. Prägungen können natürlich auch nach einem Wingwave-Coaching neu entstehen. Doch auch diese können gelöst werden.
Roxana Lazarides ist seit mehr als 25 Jahren als Coach tätig. Sie beherrscht verschiedene Techniken und ist unter anderem NLP-Lehrtrainerin und ‑Gesundheitscoach, zertifizierter Wingwave-Coach, Zertifizierter MET-Coach und zertifizierter Coach für energetische Psychologie (EDxTM). Sie bildet sich permanent weiter und hat die Zusatzqualifikation Wingwave-Online-Coach erworben.
Sie unterstützt Klienten unter anderem bei der Lösung unterschiedlicher Konflikte, bei Schwierigkeiten der Selbstpräsentation und Performance-Blockaden.
Sie ist neben anderem Lehrbeauftragte der Hochschule Fulda, Ausbilderin für NLP-Practicioner, Führungskräfte-Coach. Sie arbeitet als selbstständiger Coach in Frankfurt und bundesweit.
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