Vitamin D – feste Knochen, normale Muskelfunktion und ein starkes Immunsystem

Vitamin D, insbesondere Vitamin D3 ist für den Menschen ein nicht zu unterschätzendes Vitamin. Genauer betrachtet ist es kein Vitamin, sondern ein Prohormon. Definitionsgemäß sind Vitamine organische Verbindungen, die vom Körper nicht für die Energiegewinnung genutzt werden, essenziell sind und über die Nahrung zugeführt werden müssen. Eine Vorstufe des Vitamin D3 wird vom Körper selbst produziert und mittels Sonnenlicht in der Haut zu Vitamin D3 umgebaut.

Was ist Vitamin D überhaupt?

Vitamin D ist ein Sammelbegriff für verschiedene Calciferol¹⁾ , eine Gruppe fettlöslicher Vitamine. Das bekannteste ist Vitamin D3, das Cholecalciferol.

Begriffserklärung

Cholecalciferol: inaktives Vitamin D3, das über Lebensmittel aufgenommen und im Körper aktiviert werden muss.

Calcidiol (25-Hydroxyvitamin-D kurz 25(OH)D): Es wird in der Leber gebildet und ist die inaktive Speicherform des Vitamin D.

Calcitriol: Es wird überwiegend in den Nieren verstoffwechselt. Es ist die aktive Form des Vitamin D3.

Dafür wird es benötigt

Das Cholecalciferol wird für zahlreiche Prozesse im Körper benötigt. Es fördert unter anderem die Aufnahme von Calcium und Phosphat und die Einlagerung in die Knochen.

Die Aufgaben des Vitamin D:

Es sorgt für die Mineralisation der Knochen (Osteoporose) und Zähne und beugt damit einer Rachitis (Knochenverformung) vor.
Es wirkt regulierend bei der Bildung und dem Stoffwechsel von Muskelzellen.
Es fördert ein normales Immunsystem.
Es kann sich unter Umständen günstig bei der Diabestes und Herz Kreislauf Prophylaxe auswirken.
Es besteht die Möglichkeit, dass sich unter anderem Multiple Sklerose durch die Gabe von Vitamin D verlangsamen könnte.
Es spielt unter anderem eine Rolle bei der Regulation von Serotonin. Ein ausreichender Vitamin D Spiegel kann die Wahrscheinlichkeit einer Depression reduzieren.

Wie viel Vitamin D benötigen wir?

Die Hauptquelle ist die Produktion mittels Sonnenlicht – speziell die UVB-Strahlung – in unserer Haut. In unseren Breitengraden ist das nur etwa zwischen April und September und zwischen dem Mittag und dem Nachmittag möglich. In dieser Zeit muss der Körper seinen Speicher füllen, da die Vitamin D Versorgung über die Nahrung nicht ausreichend ist. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) gibt folgende geschätzte Empfehlungen:

Geschätzter täglicher Vitamin D Bedarf³⁾ ohne Zugang zu Sonnenlicht:

Säuglinge (unter 1 Jahr): 10 µg
Kinder (1-15 Jahre): 20 µg
Jugendliche (15-19 Jahre): 20 µg
Erwachsene (19-65 Jahre): 20 µg
Erwachsene über 65: 20 µg
Schwangere: 20 µg
Stillende: 20 µg

Bei der Einnahme entspricht⁴⁾ 1 µg (Mikrogramm) Vitamin D 40 IE (internationale Einheiten).

Wer den eigenen Vitamin D Status bestimmen lässt, der erhält den Wert für 25-Hydroxyvitamin-D kurz 25(OH)D, die Vorstufe des aktiven Vitamins. Es kann in nmol/l oder ng/ml angegeben werden. Wenn man den ng/ml mit 2,5 multipliziert, erhält man nmol/l.

Diese Werte sind über eine normale Ernährung nicht zu erreichen. Um ausreichend davon aufzunehmen, ist es nötig, dieses mit Hilfe der Sonnenbestrahlung in der Haut zu produzieren. Sollte dies aus unterschiedlichen Gründen nicht möglich sein, so ist die Einnahme von entsprechenden Präparaten zu empfehlen.

Was ist bei der Einnahme von Vitamin D zu beachten?

In Deutschland steht die Sonne von Oktober bis März nicht hoch genug am Himmel als dass der menschliche Körper eine nennenswerte Menge an Vitamin D bilden könnte. Es dringen nicht genügend UVB-Strahlen durch die Atmosphäre, egal ob es bewölkt ist oder nicht. Über die Ernährung ist es nicht möglich, sich ausreichend mit Vitamin D zu versorgen. Wer sich relativ fleischlastig ernährt, kann bis zu knapp 20 % des Tagesbedarfs über die Nahrung decken.

Wer seinen Bedarf über Nahrungsergänzungsmittel deckt und täglich mehr als 2.000 IE zu sich nimmt, der sollte laut zahlreicher Experten darauf achten, dass er auch Vitamin K2 supplementiert, da es anderenfalls zu einem Mangel⁶⁾ an Vitamin K2 kommen kann.

Wer sollte besonders auf eine ausreichende Vitamin D Versorgung achten?

Es gibt unterschiedliche Risikogruppen⁵⁾, die besonders auf eine ausreichende Aufnahme achten und für die Vitamin D Supplements empfehlenswert sein können. Um sicher zu gehen, lässt sich der Vitamin D Spiegel per einfachem Bluttest ermitteln. Für folgende Personen könnte die Aufnahme über die Nahrung und Vitamin D Synthese nicht ausreichend sein.

Mögliche Risikogruppen:

Menschen mit dunkel pigmentierter Haut (die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden ist für die Vitamin D Synthese nicht ausreichend)
ältere Menschen
Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen nicht oder kaum in die Sonne gehen können
Raucher und Menschen mit Übergewicht
Menschen mit einer Erkrankung der Leber oder der Nieren
Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen
Menschen mit MS, Diabetes oder die unter bestimmten Darmerkrankungen leiden

Nicht nur bestimmte Krankheiten, das Alter oder die Hautpigmentierung haben einen Einfluss auf die Vitamin D Synthese, sondern auch die Jahreszeit oder der Standort.

Faktoren, die die Aufnahme und Produktion von Vitamin D hemmen:

das Nutzen von Sonnenschutzmitteln oder Tragen von stark bedeckender Kleidung
Wintermonate (in unseren Breitengraden etwa Oktober bis April)
die geographische Entfernung vom Äquator

Folgen einer Überdosierung

Neben dem Mangel ist das andere Extrem das Überdosieren des essenziellen Mikronährstoffs. Dies kann auch schwerwiegende Auswirkungen auf den menschlichen Organismus haben. Zu einer Überdosierung kommt es praktisch nur, wenn Nahrungsergänzungsmittel extrem überdosiert werden oder bei einer falschen Ernährung per Infusion. Auch Krankheiten können ursächlich für eine Vitamin D Überdosierung sein.

Die Folgen können dann eine Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut) oder eine Hyperkalzurie (zu viel Kalzium im Urin) sein. Zu weiteren möglichen Auwirkungen zählen Übelkeit und Erbrechen, sowie Nierensteine oder eine Niereninsuffiziens. Auch Gelenkschmerzen oder eine Muskelschwäche sind als Konsequenz einer schweren Überdosierung denkbar.

Folgen einer mangelnden Vitamin D Versorgung

Säuglinge erhalten in der Regel im ersten Lebensjahr Vitamin D zur Vorbeugung von Rachitis verabreicht. Bei dieser Krankheit werden die Knochen durch die Vitamin-D-Unterversorgung nicht ausreichend mineralisiert, werden weich und verformen sich. Aber auch im höheren Lebensalter ist eine vorbeugende Einnahme zur Prävention von Knochenbrüchen empfehlenswert. Denn bei einem ausgeprägten Mangel über längere Zeit hinweg können neben dem negativen Einfluss auf die Stimmung auch Schäden an Knochen und Zähnen drohen, da es den Kalziumhaushalt reguliert.

Ein Vitamin D Mangel kann bei Erwachsenen zu einer Osteomalazie führen. Es kann zu spontanen Knochenbrüchen und Schmerzen kommen. Häufig kommt es zeitgleich zu einer Hypokalzämie, was oft mit einer Störung der Motorik und Sensibilität einhergeht. Auch ein Zusammenhang mit der Zahngesundheit beziehungsweise Zahnfleischentzündungen ist möglich.

Des Weiteren kann es aufgrund eines Mangels bei Säuglingen zu einer Verformung der Wirbelsäule (Skoliose) kommen. Auch Spontanfrakturen oder die Bildung eines Buckels sind möglich, ebenso wie Krämpfe und Spaßten.

Für das Immunsystem ist Vitamin D essenziell wichtig, sodass manche Ärzte gar bei einer einfachen Erkältung zur Einnahme von Vitamin D raten, weil sie wissen, wie wichtig das Vitamin für unseren ganzen Organismus ist. Wie Studien belegen, kann ein Mangel sogar Darmkrebs begünstigen.

Laut Dr. Holick reduziert ein ausreichender Vitamin D Spiegel von etwa 40 ng/ml - 60 ng/ml die Wahrscheinlichkeit an unterschiedlichen Krankheiten zu erkranken erheblich. Darunter bei Brustkrebs und Multiple Sklerose.

Woran erkennt man einen Vitamin D Mangel?

Ob wir ausreichend dieses Mikronährstoffs aufnehmen und ob unser Speicher gefüllt ist, lässt sich anhand einer einfachen Blutuntersuchung feststellen. Es gibt allerdings einige Symptome, die auf einen Mangel hindeuten können. Genaue Werte und Dosierungsempfehlungen erhält man allerdings nur über einen Bluttest.

Mögliche Hinweise auf einen Vitamin D Mangel:

Muskel- und Knochenschmerzen
Depressionen
Müdigkeit
Haarausfall
gestörtes Empfindungsvermögen der Haut
Verformungen der Knochen
Neigung zu Knochenbrüchen
am Übergang von Knorpel zu Knochen kann es zu Schwellungen kommen
Muskelschwäche
Infektanfälligkeit
Zahnfleischentzündung

Wie man Vitamin D richtig auftankt

Über das Sonnenlicht

Unser Körper stellt den essenziellen Mikronährstoff selbst her. Etwa 80 % - 90 % unseres Bedarfs erhalten wir mittels Vitamin D Synthese. In der Epidermis – der obersten Hautschicht – wird mit Hilfe der UV-B-Strahlung und Wärme Cholesterol in das Provitamin D3 umgewandelt. Das begründet, warum es im Volksmund auch als das Sonnenvitamin bekannt ist. Aus dem Provitamin D3 wird inaktives Vitamin D3 (Cholecalciferol).

Das ist auch der Grund, warum es für Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen selten das Haus verlassen schwierig ist, ausreichend essenziellen Mikronährstoffs aufzunehmen. Die für die Synthese benötigte UV-B-Strahlung dringt nicht durch Fensterscheiben.

Eine Überdosierung von Vitamin D3 über die Synthese steht laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung nicht zu befürchten.

Um den täglichen Bedarf zu decken, wird empfohlen sich etwa 3 bis 15 Minuten (stark pigmentierte Menschen 15 bis 30 Minuten) in der Sonne aufzuhalten. Der Zeitraum, wie lange man Sonne tanken sollte, um ausreichende Mengen des Sonnenvitamins produzieren zu können, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie beispielsweise dem Alter, sowie der Uhr- und der Jahreszeit. In unseren Breitengraden ist die Sonneneinstrahlung nur zwischen April und September ausreichend, dass unser Körper Vitamin produzieren kann. Auch ob man einen Sonnenschutz aufgetragen hat und wie viel Haut man zeigt beeinflusst die Vitamin D Produktion.

Der UV-Index (findet man in der Wetter-App des Smartphones) gibt einen Anhaltspunkt, wie lange man sich ungeschützt in der Sonne aufhalten darf. Die Zeit muss man selbstverständlich seinem Hauttyp anpassen. Bei sehr hellhäutigen Menschen – häufig blond oder rothaarig mit Sommersprossen – ist die Hauteigenschutzzeit eher gering. Gerade im Sommer gilt es zwischen Vitamin D Produktion und Schutz vor Sonnenbrand und Hautkrebs abzuwägen. Der Körper sollte während dieser Zeit in der Lage sein, ausreichend davon zu speichern, bis er wieder auf Vorrat produzieren kann. Das funktioniert, solange man gesund ist und keinen erhöhten Bedarf hat. Es sollte das Ziel sein, dass unser Speicher bis zum nächsten Frühjahr ausreichend gefüllt ist. Damit dies gewährleistet werden kann, sollte der Spiegel bei mindestens 60 ng/ml liegen.

Laut Dr. Holick ist die Vitamin D3 Aufnahme in Kombination aus Synthese und Supplements ideal, da der Körper über das Sonnenlicht Endorphine⁹⁾ produziert und wir uns merklich entspannen. Im Idealfall schützen wir unser Gesicht und unsere Handrücken durch Sonnencreme, sparen allerdings rund 30 % unseres Körpers aus. Bereits ein Lichtschutzfaktor reduziert die Produktion um 95 %.

Der Vitamin D Experte Dr. Michael Holick⁸⁾ und weitere führende Experten empfehlen eine tägliche Gabe von 4.000 IE, sofern man nicht in der Lage ist, regelmäßig Sonne zu tanken und 2.000 IE bei regelmäßigem Sonnetanken.

Sind Tageslichtlampen bei einem Mangel hilfreich?

Die Antwort ist ganz klar nein. Normale Tageslichtlampen sind nicht in der Lage die Vitamin-D-Synthese in der Haut ankurbeln. Möglicherweise eignen sich spezielle UV-B-Lampen, allerdings sollte man diese nur unter ärztlicher Anleitung nutzen, da diese Strahlung nicht ganz unkritisch ist.

Auch auf das Solarium als Möglichkeit der Vitamin D Produktion sollte man besser verzichten. Eine schwedische Kohortenanalyse¹⁰⁾ ergab, dass bei einer bestimmten Sonnenexposition nicht nur die Gesamtsterblichkeit, sondern auch die Sterberate bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sank. Dieselbe Studie ergab, eine signifikante Steigerung der Gesamtsterblichkeit und der Krebssterberate im Zusammenhang mit der Nutzung von Solarien.

Zufuhr über Lebensmittel

10 % - 20 % unseres Vitamin-D-Bedarfs decken wir über unsere Nahrung. Für Vegetarier und Veganer ist es ungleich schwieriger, ihren Bedarf über Lebensmittel zu decken. Auch wenn der Anteil dieses essenziellen Mikronährstoffs der aus Lebensmitteln gezogen wird, nur sehr gering ist, sollte man nicht darauf verzichten, da viele von uns auch nicht immer ausreichend Sonne tanken. Einem Mangel kann man mit Supplements vorbeugen.

Lebensmittel mit einem hohen Vitamingehalt:

fettreiche Fische, wie beispielsweise Hering oder Lachs
Eier, besonders Eigelb
Pilze
Haferflocken

Über Nahrungsergänzungsmittel

In Abhängigkeit vom Experten fallen Empfehlungen zum Thema Vitamin Substitution unterschiedlich aus. Einigkeit besteht darin, dass in unseren Breitengraden ein Mangel des Sonnenvitamins nicht selten ist. Ein zu niedriger Spiegel kann zahlreiche negative Folgen haben. Angefangen von depressiven Verstimmungen, über Probleme mit der Knochenmineralisierung bis hin zum erhöhten Risiko¹¹⁾ für schwere Erkrankungen. Der Arzt und führende Vitamin D Spezialist, Dr. Holick, kommt aufgrund zahlreicher Studien zu dem Schluss, dass eine Kombination¹²⁾ aus ausreichender Sonnenexposition und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in angemessener Höhe das aus gesundheitlicher Sicht beste Ergebnis mit sich bringt. Eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte generell anhand des individuellen Bedarfs und stets in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

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Das VITAMIN D3 + K2 enthält eine optimale Kombination aus hochdosiertem Vitamin D3 (vegan) und Vitamin K2 MK7. Das Sonnen-Vitamin D3 ist eines der wichtigsten Vitamine für unsere Gesundheit, denn Vitamin D3-Mangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Durch den modernen Lebensstil bekommen wir zu wenig Sonnenlicht auf die nackte Haut - daher kann der Körper Vitamin D3 nicht in ausreichenden Mengen selbst bilden. Das VITAMIN D3 + K2 leistet einen wertvollen Beitrag zu einer optimalen Versorgung mit Vitamin D3. Die unzähligen Aufgaben, die Vitamin D3 in unserem Körper vollbringen muss, können jedoch nur mit einer entsprechenden Versorgung mit Vitamin K2 effektiv umgesetzt werden. Daher enthält unser VITAMIN D3 + K2 eine optimal abgestimmte Dosierung Vitamin K2, in der hochwertigen MK7-Form. Eine Tablette VITAMIN D3 + K2 enthält 5.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 hochdosiert in Kombination mit 200 mcg Vitamin K2 MK7. Durch die Depotwirkung bist Du mit einer Tablette VITAMIN D3 + K2 für 5 Tage optimal versorgt, was einer Tagesdosis von 1.000 IE Vitamin D3 und 40 mcg Vitamin K2 MK7 entspricht. Das Sonnen-Vitamin D3 - Mangel vorprogrammiert Vitamin D3, das Sonnenvitamin, wird durch die UVB-Strahlung der Sonne in der Haut gebildet. Damit der Körper selbst Vitamin D3 bilden kann, muss die nackte Haut direkt der Sonne ausgesetzt sein. Die Sonne muss dabei mindestens in einem Winkel von 45° Grad am Himmel stehen, da ansonsten die UVB-Strahlung zu schwach ist, um die Vitamin D3-Produktion im Körper zu ermöglichen. In unseren Breitengraden ist es gerade in der dunklen Jahreshälfte somit fast ausgeschlossen, dass der Körper genügend Vitamin D3 über die Haut bildet. Auch im Sommer ist die körpereigene Vitamin D3-Produktion oft beeinträchtigt: Kleidung, Schatten, Verglasung (Büro, Auto) und vor allem Sonnenschutzcreme blockieren die UVB-Strahlen und verhindern so, dass die Haut Vitamin D3 produzieren kann. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat festgestellt, dass rund 1/3 der deutschen Bevölkerung die absolute Untergrenze an Vitamin D3 im Blut nicht erreicht und damit eindeutig einen Vitamin D3-Mangel hat. Unser VITAMIN D3 + K2 enthält 5.000 IE Vitamin D3 pro Tablette und leistet damit einen wertvollen Beitrag zu einer guten Vitamin D3-Versorgung. Vitamin D3 - Wirkung und Funktion im Körper Das Vitamin D3 ist kein Vitamin im klassischen Sinne, sondern fungiert im Körper eigentlich als Prohormon - die Bezeichnung Vitamin D3 ist aus der Historie heraus jedoch geblieben. Vitamin D3 wird in nahezu allen Bereichen des menschlichen Körpers benötigt. Die bekannteste Aufgabe von Vitamin D3 liegt in der Steuerung der Aufnahme von Calcium aus der Nahrung. Darüber hinaus gibt es viele weitere Prozesse im Körper, an denen Vitamin D3 maßgeblich beteiligt ist. Angefangen vom Immunsystem und dem Herz- Kreislaufsystem, über die Wirkung auf Nerven, Gehirn und die DNA bis hin zum Mineralstoffwechsel - überall spielt Vitamin D3 eine entscheidende Rolle. Die Wissenschaft hat vor einigen Jahren überall im Körper (z.B. Herz, Lunge, Gehirn, Muskeln etc.) Zellen entdeckt, die Vitamin D3-Rezeptoren haben. Ebenfalls weiß man, dass eine Zelle nur bestimmte Rezeptoren aufweist, wenn diese auch grundsätzlich benötigt werden. Von daher kann man mittlerweile mit Sicherheit davon ausgehen, dass das Vitamin D3 weitaus wichtiger für unseren gesamten Körper ist, als bisher vermutet. Umso wichtiger ist daher eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3. Vitamin K2 MK7 - der perfekte Partner für das Vitamin D3 Das Vitamin K2 ist in den letzten Jahren durch neue Studien über den Calcium-Stoffwechsel immer mehr in den Fokus gerückt. Man hat festgestellt, dass das Vitamin D3 den Calcium-Stoffwechsel nicht alleine bewältigen kann, sondern auf die Mithilfe von Vitamin K2 angewiesen ist. Vereinfacht gesagt steuert das Vitamin D3 die Aufnahme von Calcium aus der Nahrung, während das Vitamin K2 wiederum dafür sorgt, dass das Calcium im Körper optimal transportiert und an den richtigen Stellen eingebaut wird. Die optimal abgestimmte Kombination aus 5.000 IE Vitamin D3 und 200 mcg Vitamin K2 bildet somit zusammen mit einer adäquaten Calcium-Versorgung den Grundstein für eine gute Knochen- und Zahngesundheit. Vitamin K gibt es in verschiedenen Formen, welche der Körper unterschiedlich gut aufnehmen und verwerten kann. Wir verwenden für unser VITAMIN D3 + K2 das Vitamin K2 in der MK7-Form, welche im Vergleich am besten aufgenommen werden kann. Auch hinsichtlich der biologischen Aktivität im Körper hat die Vitamin K2 MK7-Form eindeutig die Nase vorn und hat mit einer Halbwertszeit von 72 Stunden die längste Wirkungsdauer. Vitamin D3 vegan - aus Flechten statt Lanolin Günstiges Vitamin D3 ist nicht vegan, sondern stammt aus Rohstoffen tierischer Herkunft. Als Nebenprodukt der Schafswolle-Produktion wird Vitamin D3 kostengünstig aus Lanolin (Wollfett) gewonnen. Lanolin ist ein Sekret aus den Talgdrüsen der Schafe, welches bei der Wäsche von geschorener Schafswolle gewonnen wird. Entgegen der landläufigen Meinung führt die Züchtung von Wollschafen ebenfalls zu Tierleid, denn sobald bei älteren Schafen die Wolle nicht mehr schnell genug nachwächst, werden die Tiere geschlachtet und auf diese Weise "verwertet". Für uns kommt daher konventionelles Vitamin D3 aus Lanolin nicht in Frage. Wir verwenden stattdessen einen innovativen Vitamin D3-Rohstoff, welcher aus natürlich wachsenden Flechten gewonnen wird. Vitamin D3, vegan gewonnen, ist als Naturprodukt um ein Vielfaches teurer ist als tierisches Vitamin D3. 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Nature Love

Nature Love Vitamin D3 1000 | 30ml | vegetarisch

Die Sonne schafft es doch immer, uns ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Klar, denn bei Sonnenlicht produzieren wir Glückshormone. Und Vitamin D fürs Immunsystem.¹ Unsere Tropfen unterstützen dich quasi wie eine kleine Sonne von innen. 1 Tropfen täglich reicht schon aus – wie wundervoll! Hochdosiert mit 1.000 I.E. Vitamin D3 je Tagesdosis (1 Tropfen) Sehr stabiles Vitamin D3 aus Premium Lanolin In Kokosöl gelöst Hoch bioverfügbar Vielfältige Funktionen in deinem Körper Vitamin D trägt bei... zu einer normalen Funktion des Immunsystems zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion zur normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor zu einem normalen Calciumspiegel im Blut und hat eine Funktion bei der Zellteilung

Inhalt: 30 ml (233,00 €* / 1 L)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

6,99 €* 7,49 €* (6.68 % gespart)

NatuGena

NatuGena Vitamin D3 & K2 | 15 ml | Hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit MCT-Kokosnussöl

Hochwertiges Vitamin D3 und K2 für Ihre Gesundheit NatuGena präsentiert das Vitamin D3 & K2, ein Premium-Nahrungsergänzungsmittel, das speziell zur Unterstützung eines starken Immunsystems und eines gesunden Knochenstoffwechsels entwickelt wurde. Durch die Kombination von rein pflanzlichem MCT-Kokosnussöl als Trägersubstanz wird die Bioverfügbarkeit, also die Aufnahmefähigkeit der Vitamine, signifikant erhöht. Vielseitige Unterstützung für Ihren Körper Vitamin D3 in diesem Produkt trägt nicht nur zur Erhaltung eines normalen Knochenstoffwechsels bei, sondern unterstützt auch die Muskelfunktion und die Gesundheit der Zahnsubstanz. Darüber hinaus spielt Vitamin D3 eine essentielle Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Vitamin K2 ist ebenfalls unverzichtbar für den Knochenstoffwechsel und fördert zusätzlich die Gesundheit der Haut und Schleimhäute. Einfache Anwendung und präzise Dosierung Dank der im Deckel integrierten praktischen Pipette ist eine tropfengenaue Dosierung garantiert. Dies ermöglicht eine einfache und präzise Einnahme der gewünschten Menge. Hochwertige Kombination aus Vitamin D3 und K2 Rein pflanzliches MCT-Kokosnussöl als Trägersubstanz Erhöhte Bioverfügbarkeit für optimale Aufnahme Unterstützt Immunsystem, Knochen, Muskeln und Zähne Einfache und präzise Dosierung dank integrierter Pipette

Inhalt: 15 ml (1.863,33 €* / 1 L)

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27,95 €* 29,95 €* (6.68 % gespart)

NatuGena

NatuGena Vitamin D 2000 | 15 ml | Hochdosiert | für optimale Aufnahme

Hochwertiges Vitamin D3 für Ihre Gesundheit Das NatuGena Vitamin D 2000 ist ein erstklassiges Produkt, das speziell entwickelt wurde, um Ihren täglichen Vitamin-D3-Bedarf zu decken. Mit einem Gehalt von 2000 IE pro Dosis bietet es eine effektive Unterstützung für Ihr Immunsystem und hilft dabei, die Calcium-/Phosphathomöostase im Blut zu normalisieren. Dies ist entscheidend für die Erhaltung gesunder Muskelfunktionen sowie einer stabilen Knochen- und Zahnsubstanz. Verbesserte Aufnahme durch MCT-Kokosnussöl Ein besonderes Merkmal dieses Produkts ist das hochwertige, rein pflanzliche MCT-Kokosnussöl, das als Trägermolekül fungiert. Dieses Öl fördert die Aufnahme von Vitamin D3 im Körper und stellt sicher, dass Sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen. Durch die Kombination aus Vitamin D3 und MCT-Kokosnussöl wird eine optimale Bioverfügbarkeit gewährleistet, was bedeutet, dass Ihr Körper das Vitamin effizient nutzen kann. Praktische Dosierung für den Alltag Die im Deckel integrierte Pipette ermöglicht eine tropfengenaue Dosierung, sodass Sie jederzeit die gewünschte Menge Vitamin D3 einnehmen können. Diese praktische Anwendungsmethode erleichtert nicht nur die tägliche Einnahme, sondern sorgt auch für eine präzise und flexible Dosierung entsprechend Ihrem individuellen Bedarf. Produkteigenschaften Hoher Vitamin-D3-Gehalt: 2000 IE pro Dosis Enthält rein pflanzliches MCT-Kokosnussöl für verbesserte Aufnahme Tropfengenaue Dosierung dank integrierter Pipette Unterstützt das Immunsystem und die Zellteilung Fördert gesunde Muskelfunktionen und stabile Knochen

Inhalt: 15 ml (1.196,67 €* / 1 L)

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17,95 €* 19,95 €* (10.03 % gespart)

Vitaworld

Vitaworld Vitamin D3 2000 I.E. + K2 MK7 200 µg | 120 Tabletten

Ein optimales Team – Vitamin D3 2000 I.E. + K2 MK7 200 µg Vitamin D ist ein ganz besonderes Vitamin – und das gleich in mehrfacher Hinsicht: Es zählt zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine und kann daher, im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, im Körper eingelagert werden. Da fettlösliche Vitamine gemeinsam mit Fetten absorbiert werden, kann die gleichzeitige Zufuhr von Fett die Aufnahme dieser Vitamine daher steigern. Das heißt jedoch auch, dass bei Menschen, die sehr fettarme Kost zu sich nehmen, auch nur geringe Mengen dieser Vitamine in den Organismus gelangen. Zudem ist Vitamin D das einzige Vitamin, das vom Körper selbst produziert werden kann – durch Sonneneinstrahlung. Wichtig ist Vitamin D für zahlreiche Stoffwechselvorgänge. Dazu muss es jedoch erst in Haut, Leber und Nieren in eine verwertbare Form umgewandelt werden, das sogenannte Calcitriol (1,25-Dihydroxycholecalciferol). Die Vitamin-D-Hormone, als Calcitriol-Derivate bezeichnet, werden vor allem im Darm und in der Niere sowie in Knochen, Muskeln und Nerven benötigt. Sie beeinflussen den Calcium- und Phosphathaushalt und stellen die ausreichende Aufnahme und Speicherung von Calcium sicher. Doch das Prohormon spielt auch bei zahlreichen weiteren biologischen Prozessen eine wichtige Rolle, insbesondere in Verbindung mit dem Immunsystem. Bei Vitamin K wird zwischen den beiden Formen K1 (Phyllochinon) und K2 (Menachinon) unterschieden. Sie zählen zu den essenziellen, fettlöslichen Vitaminen, obwohl der Körper sehr geringe Mengen an Vitamin K selbst herstellen kann. Dabei gilt Vitamin K2 als das wertvollere der beiden. Einerseits, weil es im Gegensatz zu K1 auch über entzündungshemmende Eigenschaften verfügt, andererseits, weil es für die Gesundheit von Knochen, Knorpeln und Blutgefäßen eine wichtigere Funktion zu haben scheint als K1 und sich zudem schneller im Körper verteilt. Gerade in Bezug auf die Knochengesundheit spielt die Kombination von Vitamin D und Vitamin K eine wichtige Rolle. Vitamin D hat bei der Knochenmineralisierung die Aufgabe, das Protein Osteocalcin zu bilden. Vitamin K2 ist für die Aktivierung dieses Proteins notwendig. Durch Vitamin K aktiviertes Osteocalcin kann Calcium binden und damit den Knochenaufbau fördern.

Inhalt: 158 g (106,96 €* / 1 kg)

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16,90 €* 18,90 €* (10.58 % gespart)

NatuGena

NatuGena LipoVitamine 1000 Vegan | 15ml | mit Vitamin D3, E, K2, A | Für Immunsystem, Knochenstärke & Sehkraft | mit MCT-Öl

Über LipoVitamine® 1000 Vegan LipoVitamine® 1000 Vegan von NatuGena revolutioniert die Aufnahme von Nährstoffen durch seine innovative NanoNatu-Technologie. Dieses Supplement vereint hohe Dosierungen von Vitamin D, K2 und A in einer liposomalen Formulierung, die eine verbesserte Bioverfügbarkeit sicherstellt. Einzigartige Formulierung Die einzigartige liposomale Technik maximiert die Absorption der fettlöslichen Vitamine, indem sie durch die sublinguale Aufnahme direkt in den Blutkreislauf gelangen. Diese Methode sorgt für eine schnelle Verfügbarkeit der Wirkstoffe im Körper. Vegane Quellen und hohe Potenz Die enthaltenen Vitamine D3, K2 und A werden aus veganen Quellen gewonnen, darunter hochwertiges Flechten-basiertes Vitamin D3. Jeder Tropfen liefert 1000 Internationale Einheiten Vitamin D, unterstützt durch die synergistische Wirkung der Vitamine K2 und A. Flexibilität und Geschmack Die flexible Einnahme unabhängig von Mahlzeiten, kombiniert mit einem angenehmen Orangengeschmack, macht die LipoVitamine® 1000 Vegan besonders benutzerfreundlich. Die Dosierung ist durch die enthaltene Pipette einfach und präzise. Nachhaltigkeit und Qualität Hergestellt in Deutschland, steht dieses Produkt für höchste Qualitätsstandards und Nachhaltigkeit. Die Rohstoffe sind sorgfältig ausgewählt und rückverfolgbar, um Reinheit und Wirksamkeit zu garantieren.

Inhalt: 15 ml (2.130,00 €* / 1 L)

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31,95 €* 34,95 €* (8.58 % gespart)

Wehle Sports

Wehle Sports Vitamin D3 Tropfen | 50ml | 5000 IE pro Tropfen | gluten- und laktosefrei

Hochdosiert mit 5000 I.E. pro Tropfen reinem Vitamin D3 Flüssiges D3 (Cholecalciferol) in hochwertigem MCT-Öl aus Kokos Vitamin D in Premiumqualität D3 & kein D2 Einfache Dosierung dank Pipette Pipette aus Naturkautschuk 2 Zutaten: Vitamin D3 (Cholecalciferol) und MCT Öl (Kokos) QUALITÄT AUS DEUTSCHLAND: Die Vitamin D3 Tropfen werden in Deutschland nach höchsten Qualitätsstandards produziert. Einfache Anwendung: 1 Tropfen alle 5 Tage mit reichlich Flüssigkeit (z. B. 1 Glas Wasser) einnehmen.

Inhalt: 50 ml (259,80 €* / 1 L)

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Varianten ab 0,00 €*

12,99 €* 14,99 €* (13.34 % gespart)

Natural Aid

Natural Aid Daily Vegan D3 + K2 Tropfen | 30ml | für Erwachsene und Kinder

Natural Aid Daily Vegan D3 + K2 | 50 ml Die Daily Vegan D3 + K2 Tropfen von Natural Aid bieten eine innovative Lösung für die tägliche Vitaminversorgung. Speziell formuliert für Kinder und Erwachsene, sind diese Tropfen eine praktische und effektive Möglichkeit, die essenziellen Vitamine D3 und K2 in optimaler Dosierung zu konsumieren. Sie eignen sich besonders für Veganer und alle, die auf eine pflanzliche Ernährung achten. Eigenschaften und Vorteile Fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphor Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Zähnen Verbesserte Verteilung von Calcium im Körper Unterstützt die Blutgerinnung Trägt zur Gesundheit von Herz und Gefäßen bei Natürliche Rohstoffe Die Daily Vegan D3 + K2 Tropfen enthalten Vitamin D3 Cholecalciferol, das aus Flechten gewonnen wird, sowie Vitamin K2 MK7 Menachinon. Das MCT Öl auf Kokosölbasis sorgt für eine hohe Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit, ganz ohne Alkohol. Optimale Nährstoffkombination Die Kombination von Vitamin D3 und K2 ist optimal abgestimmt, um eine gesunde und ausgeglichene Ernährung zu unterstützen. Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphor, während Vitamin K2 die Verteilung von Calcium im Körper verbessert und somit die Gesundheit von Herz und Gefäßen unterstützt. Vegane Formel Diese Tropfen sind vollständig vegan und speziell auf die Bedürfnisse von Veganern und Vegetariern zugeschnitten. Die hochwertigen Inhaltsstoffe gewährleisten eine maximale Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit. Hochwertige Inhaltsstoffe Vitamin D3 Cholecalciferol aus Flechten Vitamin K2 MK7 Menachinon MCT Öl auf Kokosölbasis Frei von Alkohol

Inhalt: 30 ml (496,67 €* / 1 L)

Lieferzeit: 1-3 Tage

14,90 €*

Sports & Health

Sports & Health Vitamin D3 20.000 I.E. | 365 Tabletten | hochdosiert | lichtgeschützt

Was ist Vitamin D3? Vitamin D3 (auch: Cholecalciferol) beschreibt das sogenannte „Sonnenvitamin“. Genauer betrachtet ist Vitamin D3 ein durch Sonnenlicht gebildetes Prohormon und der menschliche Organismus verfügt über drei Möglichkeiten ausreichend Vitamin D aufzunehmen: durch Sonnenlicht tierische Nahrungsmittel über die Nahrungsergänzung Zum größten Teil wird Cholecalciferol durch die UV-B Strahlung, also Sonnenlicht, aus Cholesterin gebildet – über die Nahrung nehmen wir 10-20% Cholecalciferol auf. Unser Körper benötigt verschiedene Schritte, um die Entstehung für das von uns benötigte Cholecalciferol voranzutreiben. Vitamin D3 trägt bei zu: der Erhaltung normaler Knochen und Zähne einer normalen Funktion des Immunsystems der Erhaltung einer normalen Muskelfunktion einem normalen Calciumspiegel im Blut Zutaten: Vitamin D3, Mikrokristalline Cellulose

Inhalt: 86 g (197,09 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

16,95 €* 19,95 €* (15.04 % gespart)

Vitaworld

Vitaworld Vitamin D3 4000 I.U. | 100 Kapseln | hochdosiert | gluten- und laktosefrei

Das Sonnenvitamin – Vitamin D3 4000 I.U. Vitamin D ist ein ganz besonderes Vitamin – und das gleich in mehrfacher Hinsicht: Es zählt zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine und kann daher, im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, im Körper eingelagert werden. Da fettlösliche Vitamine gemeinsam mit Fetten absorbiert werden, kann die gleichzeitige Zufuhr von Fett die Aufnahme dieser Vitamine daher steigern. Das heißt jedoch auch, dass bei Menschen, die sehr fettarme Kost zu sich nehmen, auch nur geringe Mengen dieser Vitamine in den Organismus gelangen. Zudem ist Vitamin D das einzige Vitamin, das vom Körper selbst produziert werden kann – durch Sonneneinstrahlung. Wichtig ist Vitamin D für zahlreiche Stoffwechselvorgänge. Dazu muss es jedoch erst in Haut, Leber und Nieren in eine verwertbare Form umgewandelt werden, das sogenannte Calcitriol (1,25-Dihydroxycholecalciferol). Die Vitamin-D-Hormone, als Calcitriol-Derivate bezeichnet, werden vor allem im Darm und in der Niere sowie in Knochen, Muskeln und Nerven benötigt. Sie beeinflussen den Calcium- und Phosphathaushalt und stellen die ausreichende Aufnahme und Speicherung von Calcium sicher. Doch das Prohormon spielt auch bei zahlreichen weiteren biologischen Prozessen eine wichtige Rolle, insbesondere in Verbindung mit dem Immunsystem. So hat Vitamin D zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper, und insbesondere Menschen, die nur wenig Fett zu sich nehmen, sollten unbedingt auf ihren Vitamin-D-Haushalt achten. Diese besonders hoch dosierte Vitamin D3 Variante enthält 4000 I.U. pro Kapsel. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet.

Inhalt: 37,9 g (340,37 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

12,90 €* 14,90 €* (13.42 % gespart)

NatuGena

NatuGena Vitamin D 5000 | 50 ml - Hochdosierte Unterstützung für das Immunsystem und Knochengesundheit

Essentielle Unterstützung für Immunsystem und Knochendichte NatuGena Vitamin D 5000 bietet eine konzentrierte Dosis von 5000 IE Vitamin D pro Tropfen, ideal zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung einer gesunden Knochenstruktur. Dieses Produkt ist speziell für den Bedarf an höheren Vitamin D-Dosierungen in einer praktischen Familienpackung konzipiert. Hohe Potenz für maximale Wirkung Jeder Tropfen enthält 125µg Vitamin D3, um die Körperabwehr zu unterstützen und die Knochen- und Zahnsubstanz zu erhalten. Besonders in Monaten mit geringerer Sonneneinstrahlung kann Vitamin D 5000 helfen, Vitamin-D-Mangel effektiv vorzubeugen. Optimale Aufnahme durch MCT-Öl Die Verwendung von MCT-Kokosnussöl als Trägerstoff maximiert die Absorption des fettlöslichen Vitamins D, wodurch die Bioverfügbarkeit erheblich gesteigert wird. Dies garantiert, dass Ihr Körper das Maximum aus jeder Dosis herausholen kann. Vitamin D und seine umfassenden Vorteile Vitamin D ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Calcium- und Phosphathomöostase im Blut, was essentiell für die Funktionalität von Muskeln sowie für die Stärke von Knochen und Zähnen ist. Es spielt auch eine zentrale Rolle bei der Regulation der Zellteilung und stärkt das Immunsystem. Praktische Anwendung für die ganze Familie Die im Deckel integrierte Pipette erleichtert eine genaue Dosierung, sodass jeder in der Familie einfach und effektiv seine tägliche Dosis Vitamin D erhalten kann. Mit ca. 1750 Tropfen pro Flasche bietet dieses Produkt eine langanhaltende Versorgung.

Inhalt: 50 ml (459,00 €* / 1 L)

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Varianten ab 0,00 €*

22,95 €* 24,95 €* (8.02 % gespart)

hübner

Hübner Vitamin D3 2000 I.E. Vegan | 15 ml | Natürliche Unterstützung für Immunsystem und Knochen

Natürliche und Vegane Vitamin D3 Quelle Das Hübner Vitamin D3 2000 I.E. Vegan ist ein innovatives Nahrungsergänzungsmittel, gewonnen aus der Rentierflechte (Cladonia rangiferina). Es stellt eine 100% pflanzliche und natürliche Alternative zu herkömmlichen Vitamin D3 Präparaten dar, speziell entwickelt, um das Immunsystem zu unterstützen sowie die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Zähnen zu fördern. Hochwertige und sichere Inhaltsstoffe Frei von künstlichen Aromen, Farbstoffen und Konservierungsstoffen, bietet dieses Produkt eine reine Formulierung. Durch den Einsatz von UV-B Strahlen wird die in der Rentierflechte enthaltene Vorstufe von Vitamin D3 in das aktive Vitamin umgewandelt und anschließend extrahiert, um maximale Wirksamkeit und Verträglichkeit zu gewährleisten. Praktische und individuelle Dosierung Die einfache Anwendung mittels praktischer Pipette ermöglicht eine individuelle Dosierung. Ein Tropfen enthält 400 I.E. Vitamin D3, sodass fünf Tropfen den Tagesbedarf von 2000 I.E. decken. Diese flexible Dosierbarkeit passt sich perfekt den persönlichen Bedürfnissen an und erleichtert die tägliche Einnahme. Unterstützt das Immunsystem und die Knochengesundheit Fördert die Erhaltung normaler Muskelfunktion und Zähne Vegane Formulierung aus Rentierflechte, ideal für Veganer und Allergiker

Inhalt: 15 ml (663,33 €* / 1 L)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

9,95 €* 12,45 €* (20.08 % gespart)

wowtamins

wowtamins Vitamin D3 1000 + Vitamin K2 | 60 vegane Fruchtgummis

Vitamin D trägt bei zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor zur Erhaltung normaler Knochen, Zähne und Muskelfunktion und normalem Calciumspiegel im Blut Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei Was die wowtamins besonders macht HOCHDOSIERT: Durch ausgewählte Qualitätsrohstoffe FREI VON: Gluten, Laktose, künstlichen Farb- und Aromastoffen 100% VEGAN: Ohne Gelatine oder Bienenwachs MADE IN GERMANY: In Deutschland entwickelt und hergestellt STÄNDIGE LABORANALYSEN: Auf Schadstoffe und Nährstoffmengen WISSENSCHAFTLICH: Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen und klinischen Studien Eine fruchtige Geschmacksrichtung: Zitrone

Inhalt: 170 g (105,29 €* / 1 kg)

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Quellen

Immunsystem stärken: 11 Tipps für starke Abwehrkräfte

Ernährung

Vitamin D – feste Knochen, normale Muskelfunktion und ein starkes Immunsystem

Was ist Vitamin D überhaupt?

Begriffserklärung

Dafür wird es benötigt

Wie viel Vitamin D benötigen wir?

Was ist bei der Einnahme von Vitamin D zu beachten?

Wer sollte besonders auf eine ausreichende Vitamin D Versorgung achten?

Folgen einer Überdosierung

Folgen einer mangelnden Vitamin D Versorgung

Woran erkennt man einen Vitamin D Mangel?

Wie man Vitamin D richtig auftankt

Über das Sonnenlicht

Sind Tageslichtlampen bei einem Mangel hilfreich?

Zufuhr über Lebensmittel

Über Nahrungsergänzungsmittel

Quellen

Immunsystem stärken: 11 Tipps für starke Abwehrkräfte

Das „natürliche Antibiotikum“: Pflanzen-Power für Ihr Immunsystem

Ingwer, Ginseng und Co. – gesunde Wurzeln

Darmflora aufbauen – Tipps für ein gutes Bauchgefühl

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