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Lebensmittel für den Muskelaufbau: Auflistung und Tipps

Oft heißt es, dass man auf sein Äuße­res ach­ten soll­te, wenn man erfolg­reich sein will. Gesund­heit und Fit­ness wer­den oft mit Leis­tungs­fä­hig­keit gleich­ge­setzt. So legen in der heu­ti­gen Zeit immer mehr Men­schen Wert auf Fit­ness, einen mode­ra­ten Mus­kel­auf­bau und eine gesun­de Ernäh­rung. Genau aus die­sem Grund betrei­ben immer mehr Frau­en und Män­ner Kraft- oder Aus­dau­er­sport. Ziel ist es, eine schö­ne Kör­per­form zu bekom­men und sich im eige­nen Kör­per wohlzufühlen.
Neben dem pas­sen­den Trai­ning und der Sub­sti­tu­ti­on von Ami­no­säu­ren oder Eiweiß­pul­ver stellt sich die Fra­ge, wel­che Lebens­mit­tel sich für den Mus­kel­auf­bau eig­nen und wor­auf man hin­sicht­lich der Ernäh­rung beson­ders ach­ten soll­te. Erfah­ren Sie hier, wel­che Lebens­mit­tel den Mus­kel­auf­bau för­dern und erhal­ten Sie die bes­ten Tipps, um Ihr Mus­kel­wachs­tum in kur­zer Zeit zu opti­mie­ren. Mit den fol­gen­den Tipps kann dies gelingen:

Welche Lebensmittel eignen sich für den Muskelaufbau?


Eins steht fest: Wer ernst­haft Kraft­sport betreibt und sich an einen fun­dier­ten Trai­nings­plan hält, wird ohne genü­gend Pro­te­ine weni­ge Mus­keln auf­bau­en kön­nen. Mit Scho­ko­la­de oder schnel­len Fast-Food-Snacks ist ein lang­fris­ti­ger und gere­gel­ter Mus­kel­auf­bau wohl kaum möglich.

"Der Schlüs­sel zu einem erfolg­rei­chen Mus­kel­auf­bau ist ganz klar Protein!" 

Zudem kur­beln Pro­te­ine den Stoff­wech­sel und die Fett­ver­bren­nung an.  Das basiert auf dem Fakt, dass der Kör­per erst die Fett­ver­bren­nung star­tet, wenn der Insu­lin­spie­gel nied­rig ist. Wer sich dem­entspre­chend pro­te­in­reich ernährt, ohne Zucker respek­ti­ve Koh­len­hy­dra­te zu kon­su­mie­ren, der bleibt län­ger in der Fett­ver­bren­nung. Auf die­se Wei­se kann man inter­vall­fas­ten, ohne auf die drit­te Mahl­zeit zu ver­zich­ten. Natür­lich soll­te man, wenn das Ziel der Mus­kel­auf­bau ist, nicht auf Koh­len­hy­dra­te ver­zich­ten. Ent­schei­dend ist, dass man zu Koh­len­hy­dra­ten aus Gemü­se und Voll­korn greift. Trotz des Bestre­bens Kalo­rien zu spa­ren, soll­te man nicht auf hoch­wer­ti­ge Pflan­zen­öle wie etwa Lein- oder Raps­öl ver­zich­ten, da die­se essen­zi­el­le Fett­säu­ren ent­hal­ten. Auch wenn ein Eßlöf­fel Raps­öl mit 124 Kilo­ka­lo­rien (kcal) zu Buche schlägt. Neben hoch­wer­ti­gem Pro­te­in­pul­ver eig­nen sich auch ver­schie­de­ne Lebens­mit­tel im Rah­men einer Low-Carb-Diät bes­tens zum Abneh­men. Grund­sätz­lich soll­te man immer ver­su­chen, alle Vit­ami­ne, Mine­ra­li­en und Nähr­stof­fe über die Nah­rung aufzunehmen.

Pro­te­in­rei­che Lebens­mit­tel, die in kei­nem Ernäh­rungs­plan feh­len sollten:

  • Geflü­gel (Hähn­chen, Pute)
  • Milch­pro­duk­te wie Mager­quark, Hüt­ten­kä­se und mil­de Käsesorten
  • Eier
  • Man­deln, 
  • Nüsse
  • Hül­sen­früch­te (Lin­sen, Bohnen…)
  • Fisch wie Forel­le, Lachs & Thunfisch
  • Brok­ko­li
  • Spi­nat
  • Hafer­flo­cken

Die­se Lebens­mit­tel dür­fen in der Ernäh­rung eines Sport­lers, der gezielt Mus­keln auf­bau­en möch­te, nicht fehlen.

Geflügel ist besonders eiweißreich

Geflü­gel beinhal­tet auf 100 Gramm im Schnitt sat­te 20 Gramm Eiweiß und kaum Koh­len­hy­dra­te. Genau aus die­sem Grund ist Geflü­gel per­fekt zum Mus­kel­auf­bau geeig­net und wird seit Jah­ren als Lebens­mit­tel für den Mus­kel­auf­bau verwendet.

"Hähn­chen oder Pute muss nicht immer lang­wei­lig sein – zahl­rei­che Rezept­ideen ermög­li­chen Varia­ti­on auf dem Tel­ler. Aller­dings: Kau­fen Sie nicht irgend­ein Geflü­gel. Wir emp­feh­len den Ver­zehr von Bio-Hähn­chen, wel­ches idea­ler­wei­se aus Ihrer Regi­on kommt."

Vegetarische Proteinlieferanten: Magerquark, Käse, Mandeln

Mager­quark ist der idea­le klei­ne Snack für zwi­schen­durch. Er über­zeugt mit sat­ten 14 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm und sät­tigt dazu sehr gut. Mit einem Schuss koh­len­säu­re­hal­ti­gem Mine­ral­was­ser wird er zudem cre­mig. Eini­ge Eßlöf­fel Pro­te­in­pul­ver oder eine hand­voll Bee­ren lie­fern den nöti­gen Geschmack und lie­fern nur gerin­ge Men­gen Koh­len­hy­dra­ten. Mil­de Käse­sor­ten sind bes­tens als Zutat für einen kna­cki­gen Salat geeig­net und sor­gen dafür, dass der Esser aus­rei­chend mit hoch­wer­ti­gen Pro­te­inen ver­sorgt wird.

Die meis­ten Käse­sor­ten haben auf 100 Gramm ca. 22 Gramm Eiweiß. Eier besit­zen einen sehr hohen bio­lo­gi­schen Wert und lie­fern dem Kör­per nicht nur eine Men­ge Pro­te­ine (30 Gramm auf 100 Gramm), son­dern auch noch unter­schied­li­che Vitamine.

Man­deln sind ein super und sehr eiweiß­rei­cher Snack für zwi­schen­durch und kön­nen ein­fach zum Sport mit­ge­nom­men wer­den. Sie lie­fern auf 100 Gramm unglaub­li­che 18 Gramm Eiweiß. 

Natür­lich ist auch der Lachs ein erst­klas­si­ger Pro­te­in­lie­fe­rant. Er besitzt ca. 25 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm und kann bes­tens zu einem Spi­nat­sa­lat oder als Mit­tags­mahl­zeit ver­zehrt werden.

Beson­ders hoch­wer­ti­ges vega­nes Pro­te­in lie­fern Hanf­sa­men und das aus ihnen gewon­ne­ne Hanf­pro­te­in. Denn Hanf­pro­te­in ent­hält alle 23 Ami­no­säu­ren, dar­un­ter die für den Men­schen essen­ti­el­len, in sehr vor­teil­haf­tem Ver­hält­nis. Wie auch Man­deln sind Hanf­sa­men ein lecke­rer Snack mit hoch­wer­ti­gem Eiweiß und gesun­den Fet­ten. Im Hanf­pro­te­in sind dage­gen pro 100g gan­ze 50g Eiweiß und nur 11g Fett ent­hal­ten. Das macht Hanf­pro­te­in beson­ders vor­teil­haft für Sport­ler und Figurbewusste.

Weitere Lebensmittel für den Muskelaufbau: 7 Geheimtipps

Sie suchen nach wei­te­ren Ideen für pro­te­in­hal­ti­ge Lebens­mit­tel, mit denen Sie Rezep­te zau­bern kön­nen, wel­che den Mus­kel­auf­bau för­dern? Wir haben wei­te­re 7 Lebens­mit­tel in unse­rer Tabel­le für Sie zusam­men­ge­tra­gen, die Mus­keln in Kom­bi­na­ti­on mit effek­ti­vem Kraft­trai­ning zum Wach­sen bringen.


Lebensmittel für starke Muskeln
Eiweißgehalt auf 100 g
Geräu­cher­ter Lachs
23,2 g
Camem­bert (halb­fett)
24,3 g
Har­zer Käse30 g
Süß­lu­pi­ne33,1 g
Tem­peh19 g
Moz­za­rel­la (fett­re­du­ziert)19 g
Sar­di­nen20,4 g


Richtiges Timing der Proteinaufnahme beachten

Der Mus­kel­auf­bau wird am bes­ten posi­tiv beein­flusst, wenn die Pro­te­in­auf­nah­me nach dem Trai­ning statt­fin­det. Denn wäh­rend des Trai­nings ver­brennt der Kör­per einen gro­ßen Teil sei­ner Reser­ven und benö­tigt unmit­tel­bar danach eine pro­te­in­rei­che Mahl­zeit, damit der Kör­per sich die feh­len­de Ener­gie nicht aus den vor­han­de­nen Mus­kel­zel­len holt.

Übri­gens: Auch Pro­te­in­shakes eig­nen sich, bei­spiels­wei­se nach dem Trai­ning, als Pro­te­in-Ein­heit. Wer also direkt nach dem Sport schnell und unkom­pli­ziert Eiweiß auf­neh­men möch­te, kann mit einem gekauf­ten oder selbst­ge­mach­ten Pro­te­in­shake sei­ne Mus­keln zum Wach­sen bringen.

Tipp: Wer sei­ne Aus­dau­er bei­spiels­wei­se durch Jog­gen trai­nie­ren möch­te, der kann vor­her sei­ne Mus­keln mit Hil­fe einer Rol­le (Fas­zi­en­rol­le) wär­men, indem er kurz zügig über sei­ne Mus­keln rollt. Nach der Trai­nings­ein­heit ent­spannt man die Mus­ku­la­tur, indem man sie lang­sam aus­rollt, das heißt dass man sorg­fäl­tig und nicht zu kurz die Bein­mus­ku­la­tur abrollt.

Unsere Angebote für Proteine

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Alphavitalis
Alphavitalis 6k Protein vegan
Geschmacksrichtung: Vanille
Das PROTEINPULVER Neutral - 6K Protein VEGAN 1 Kg - Hoher Eiweißgehalt, aus 6 pflanzlichen Quellen gewonnen, zeichnet sich durch seine vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten und seine überzeugende Qualität aus. Es wurde entwickelt, um eine breite Palette von Verwendungszwecken abzudecken und dabei höchste Qualitätsstandards zu erfüllen, ohne auf tierische Inhaltsstoffe zurückzugreifen. Das 6K Protein besteht aus einer sorgfältigen Auswahl von pflanzlichen Quellen, darunter Soja (hochwertiges Protein-Isolat), Weizenprotein, Erbsenprotein-Isolat, Reisprotein, Hanfsamenprotein und Sonnenblumenprotein. Diese einzigartige Kombination ermöglicht ein umfassendes Aminosäure-Profil und einen beeindruckend hohen Proteingehalt. Neben seiner herausragenden Qualität bietet dieses Protein Pulver eine angenehm cremige Konsistenz und gute Löslichkeit, ohne zugesetzten Zucker, Fett oder Salz. Besonders hervorzuheben ist die Neutral-Geschmacksrichtung, die ohne Süßstoff auskommt und dadurch vielseitig einsetzbar ist. Dieses 6K Protein eignet sich nicht nur als Proteinshake, auch für kulinarische Kreationen beim Kochen und Backen ist es bestens geeignet, dank seiner Beschaffenheit und Eigenschaften. Es ist allgemein bekannt, dass Proteine für Sportler während des Muskelaufbaus und der Diät von entscheidender Bedeutung sind. Daher empfiehlt sich der Genuss einer Portion dieses Shakes pro Tag, um von den positiven Auswirkungen auf die Muskelmasse und die Knochen zu profitieren. Die Entwicklung des alphavitalis SPORT 6K Proteins erfolgte gemäß strengsten Qualitätsstandards (IFS und GMP) durch erfahrene Ernährungsexperten. Dies garantiert ein qualitativ hochwertiges, veganes Mehrkomponentenprotein mit neutraler Geschmacksrichtung. Bei der Herstellung wird besonderer Wert auf Natürlichkeit gelegt, weshalb auf Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat weitestgehend verzichtet wird.

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*
23,99 €* 24,99 €* (4 % gespart)
Alphavitalis
Alphavitalis Whey Protein Isolat
Geschmacksrichtung: Erdbeer
Wheyprotein ist ohne Frage das mit Abstand beliebteste Protein für Eiweiß-Shakes - es stellt eine herausragende Eiweißquelle dar. Jedoch sollte man auch wissen, dass es enorme Qualitätsunterschiede gibt. Generell ist es eine nahezu perfekte Eiweißquelle, da es alle 9 proteinbildenden bzw. essentiellen Aminosäuren inkl. der BCAAs enthält (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Daher eignet sich das Proteinpulver für diejenigen, die Muskelaufbau betreiben wollen oder das ideale Protein für die Definitionsphase oder Diät suchen. Es eignet sich hervorragend für Wettkampfathleten, Leistungssportler und ambitionierte Sportler im Fitnessstudio. Whey Konzentrat (WPC) und Whey Isolate (WPI) Unterschiede gibt es vor allem im Gehalt der Makro-Nährstoffe Protein, Kohlenhydrate und Fett. Das hochwertige Whey Isolat stellt die veredelte Form des günstigen Whey Konzentrats dar. Whey Isolat wird schonender gewonnen und zeichnet sich durch seinen sehr hohen Proteingehalt und extrem niedrigen Kohlenhydrat- und Fettgehalt aus. Es enthält also durchschnittlich mehr Protein als Konzentrat bei weniger Kohlenhydraten und Fett. Unser Isolat wird kalt microfiltriert, um die hervorragende Qualität zu erreichen. Dadurch wird eine Denaturierung (= Zerstörung der Proteinbausteine) effektiv vermieden. Muskelaufbau und Diät Dank des besonderen Herstellungsverfahrens ist das Whey Protein Pulver reich an Nährstoffen für den Muskel,- und Kraftaufbau, sowie auch für diätische Phasen. Ein Blick auf das Aminosäure-Profil verrät, dass es reich an essentiellen Aminosäuren, BCAAs (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) und L-Glutamin ist. Beste Löslichkeit – auch in Wasser Das Whey Isolat ist ein Instantpulver, welches speziell für die Zubereitung mit Wasser konzipiert ist. Dadurch zerschießt ihr euch nicht die Nährwerte, indem ihr zu viele Kohlenhydrate (Milchzucker) oder Fette aus der Milch zu euch nehmt. Aber natürlich könnt Ihr es auch mit Milch einnehmen. Nehmt dazu aber weniger Pulver, da der Geschmack ansonsten zu süß wäre Voller Geschmack Protein in Wasser, das soll schmecken? Oh ja! Denn Alphavitalis hat von Anfang an darauf geachtet, den passenden Geschmack mit dieser Zubereitung zu finden. Das Protein ist nicht so übertrieben süß wie bei manchen amerikanischen Herstellern, mild und dennoch voll im Geschmack. Am besten du experimentierst ein wenig selbst, um den für dich passenden Flavor und die beste Zubereitung herauszufinden.

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Govinda
Govinda Kürbiskern Protein Pulver | 400g
Govinda Kürbiskern Proteinpulver: Natürliche Kraftquelle für Ihre Ernährung Das Govinda Kürbiskern Proteinpulver bietet eine hochwertige, pflanzliche Proteinquelle, die sich ideal für eine gesunde und ausgewogene Ernährung eignet. Gewonnen aus den besten Bio-Kürbiskernen, durchläuft dieses vegane und glutenfreie Proteinpulver ein sorgfältiges, mechanisches Verfahren, um das Öl zu extrahieren, wodurch ein Produkt mit hohem Proteingehalt und niedrigem Fett- und Kohlenhydratanteil entsteht. Ohne Soja, Süßstoffe, Zucker°, Aromen oder Konservierungsmittel bleibt unser Kürbiskern-Proteinpulver ein reines Naturprodukt. Es ist die perfekte Wahl für alle, die ihre Ernährung natürlich ergänzen möchten, ohne auf Geschmack oder Qualität verzichten zu müssen. Vielseitig einsetzbares, nährstoffreiches Superfood Das Govinda Kürbiskern Proteinpulver überzeugt mit einem herrlich aromatischen, leicht würzigen und nussigen Geschmack, der an Kürbiskernöl erinnert. Es ist eine ausgezeichnete Ergänzung für Protein-Shakes, Smoothies und sogar beim Kochen und Backen. Entdecken Sie neue kulinarische Möglichkeiten mit unserem Pulver, das sich perfekt für die Zubereitung von süßen Cremes, Desserts, Saucen, Suppen und vielen weiteren Rezepten eignet. Probieren Sie zum Beispiel unsere Rezeptidee für herzhafte Kürbiskern-Muffins - ein fluffig-weicher Snack, der ideal zu einem ausgiebigen Frühstück, einem geselligen Brunch, Picknick oder Grillabend passt. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und integrieren Sie dieses nährstoffreiche Superfood in Ihre tägliche Ernährung. Geschmack und Anwendungsvielfalt Geschmack: Zart würzig, nussig, aromatisch - erinnert an Kürbiskernöl Verwendungsvorschläge: Perfekt für Shakes, Smoothies, beim Backen, in Saucen und Cremes sowie vielen anderen kulinarischen Kreationen

Inhalt: 400 g (25,88 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*
10,35 €* 12,95 €* (20.08 % gespart)
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Alphavitalis
Alphavitalis Whey Protein Konzentrat
Geschmacksrichtung: Erdbeer
Whey Protein im Sport Wheyprotein ist ohne Frage das mit Abstand beliebteste Protein für Eiweiß-Shakes. Es stellt eine sehr, sehr gute Eiweißquelle dar. Jedoch sollte man auch wissen, dass es hier enorme Qualitätsunterschiede gibt. Generell ist es eine nahezu perfekte Eiweißquelle, da es alle 9 proteinbildenden bzw. essentiellen Aminosäuren inkl. der BCAAs enthält (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Daher eignet sich dieses Proteinpulver für diejenigen, die Muskelaufbau betreiben wollen oder das ideale Protein für die Definitionsphase oder Diät suchen. Es eignet sich hervorragend für Wettkampfathleten, Leistungssportler und ambitionierte Sportler im Fitnessstudio. Whey Konzentrat (WPC) und sonst nix Alphavitalis legt Wert auf Qualität und Geschmack. Daher findest du bei hier auch keine unnötigen Zutaten in der Liste. Das Whey ist glutenfrei, sojafrei, enthält keine Konservierungsstoffe und kommt mit nur einem Süßstoff aus (KEIN Aspartam oder Cyclamat enthalten). Abgerundet wird es durch kalte Mikrofiltration, um die hervorragende Qualität zu erreichen. Dadurch wird eine Denaturierung (= Zerstörung der Proteinbausteine) effektiv vermieden. Muskelaufbau und Diät Dank des besonderen Herstellungsverfahrens ist unser Whey Protein Pulver reich an Nährstoffen für den Muskel,- und Kraftaufbau, sowie auch für diätische Phasen. Ein Blick auf das Aminosäure-Profil verrät, dass es reich an essentiellen Aminosäuren, BCAAs (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) und L-Glutamin ist. Beste Löslichkeit in Milch UND auch in Wasser Das Whey Protein ist ein Instantpulver, welches sich sowohl in Milch wie auch in Wasser gänzlich auflöst. Wollt ihr den besten Geschmack und seid ihr im Aufbau, empfehlen wir die Zubereitung mit Milch. Seid ihr in der Diät, dann könnt ihr es problemlos auch mit Wasser anmischen und es schmeckt noch immer hervorragend. Voller Geschmack Whey Protein ist kein Thunfisch-Shake! Proteinshakes dürfen auch schmecken und zwar so gut, dass man sie niemals leid wird, da man sie in der Regel täglich und teilweise mehrmals am Tag einnimmt. Darauf haben wir von Anfang bei der Entwicklung unseres Wheys geachtet. Unser Ergebnis wird dich überzeugen. Wir sind sehr stolz drauf es so gut hinbekommen zu haben. Da Geschmäcker aber dennoch unterschiedlich sind, experimentierst du am besten ein wenig selbst, um den für dich passenden Flavor und die beste Zubereitung herauszufinden.

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27,99 €* 29,99 €* (6.67 % gespart)
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Raab Vitalfood
Raab Vitalfood Hanf Protein Pulver | 500g | vegan
Raab Bio Hanfprotein zeichnet sich durch seinen natürlich nussigen Geschmack aus. Es enthält 49 % pflanzliches Protein sowie von Natur aus Eisen und Magnesium. Proteine tragen u. a. zur Zunahme und Erhaltung der Muskelmasse und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Eisen und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion der Muskeln und des Nervensystems bei. Herkunft & Anbau des Bio Hanfs Für das Bio Hanfprotein wird Nutzhanf (cannabis sativa) in Österreich unter biologischen Bedingungen angebaut. Nutzhanf ist eine von Natur aus sehr robuste Pflanze, die am besten auf humosen, nährstoffreichen Böden gedeiht. Das Besondere am Nutzhanf: Er kann CO2 aus der Atmosphäre binden und lockert mit seinen Pfahlwurzeln den Boden auf, was eine gute Voraussetzung für die weitere Fruchtfolge ist. Für das Bio Hanfprotein sind die Hanfsamen von Bedeutung, welche die weibliche Hanfpflanze zu ihrer Blütezeit ausbildet. Wie wird Hanfprotein hergestellt Hanfprotein wird aus den Samen der Hanfpflanze hergestellt. Nach der Ernte der Samen werden diese in einer Ölpresse gepresst. Dadurch fällt einerseits das Hanf-Rohöl und andererseits der sogenannte Presskuchen an. Dieser Presskuchen enthält unter anderem das hochwertige, pflanzliche Protein. Nach einer weiteren Vermahlung und anschließendem Sieben kann unser Bio Hanfprotein abgefüllt werden. Hanfprotein Nährstoffe und Eigenschaften Hanfprotein ist ein hochwertiges pflanzliches Protein Pulver, das neben 49 % Protein noch viele weitere, wertvolle Nährstoffe enthält. Das pflanzliche Protein Pulver beinhaltet von Natur aus Eisen und Magnesium sowie Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren im Verhältnis 1:4. Eisen und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion der Muskeln und des Nervensystems bei. Proteine tragen u. a. zur Zunahme und Erhaltung der Muskelmasse und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Wie schmeckt Hanfprotein? Das Bio Hanfprotein zeichnet sich durch seinen natürlich nussigen, milden Geschmack aus. Das Pulver ist beige bis grau und fein vermahlen. Wie Hanfprotein anwenden? Hanfprotein lässt sich mit seinem nussigen Geschmack in eine Vielzahl von Rezepten einarbeiten. Ob in Smoothies, für Protein Shakes nach dem Sport, beim Backen, im Müsli, für selbstgemachte Proteinriegel oder Hauptgerichte - unser Hanfprotein wertet so ziemlich jedes Gericht ganz einfach auf.

Inhalt: 0,6 kg (23,85 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*
14,31 €* 17,90 €* (20.06 % gespart)
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nutri+
nutri+ Milk Away Protein | 1000g
Geschmack: Chocolate Brownie
Das Milk Away Proteinpulver von nutri+ Milch macht groß und stark? Das war gestern! Jetzt ist plant-based angesagt und mit unserem Milk Away Protein unterstützt du deinen Muskelaufbau auf pflanzliche Weise. Fünf perfekt aufeinander abgestimmte pflanzliche Eiweißkomponenten stellen sicher, dass du optimal mit Protein versorgt bist. Egal, ob Muskelaufbau, allgemeine Gesundheit, Abnehmen oder Muskelerhalt – das nutri+ Milk Away Protein unterstützt dich bei all deinen Zielen. Die Kombination aus Erbse-, Kürbiskern-, Buchweizen-, Reis- und Hanfprotein liefert dir alle essentiellen Aminosäuren und verfügt über eine hohe biologische Wertigkeit. Cremige Konsistenz – ohne Sojaprotein Dank der sojaprotein- und laktosefreien Rezeptur eignet sich das nutri+ Milk Away Protein ideal bei Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten. Durch die ausgewählte Zusammenstellung der Proteinquellen ergibt sich zudem eine besonders cremige Textur. Freu dich auf leckere Shakes – ganz ohne Kompromisse. Neben der neutralen Variante ohne Aroma und Süßungsmittel, gibt es das Milk Away Protein in vier köstlichen Geschmacksrichtungen. Milk Away – du wirst sie nicht vermissen Die vegane Ernährung bietet zahlreiche Vorteile – weniger Fett, mehr Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, kein Cholesterin, keine Laktose – aber dafür: 100% Geschmack. Das Beste: Nicht nur du, sondern auch die Umwelt profitiert von einer pflanzlichen Lebensweise. Die nutri+ Milk Away Produkte stellen altbekannte Klassiker in den Schatten und zeigen, dass pflanzliche Alternativen keinen Kompromiss bedeuten. Überzeug dich selbst und probiere auch unsere leckeren Milk Away Protein-Riegel sowie unser proteinreiches Milk Away Eis.

Nicht mehr verfügbar

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25,19 €* 29,99 €* (16.01 % gespart)
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nutri+ Vegan Natures Proteinpulver | 500g
Geschmack: Chocolate
Das Nutri-Plus Nature‘s Proteinpulver Du bist auf der Suche nach einem natürlichen Proteinpulver, ohne Süßungsmittel oder künstliche Zusatzstoffe? Dann bist du hier goldrichtig! Unser Nature’s Protein besteht aus den drei Komponenten: Sojaproteinisolat, Erbsenproteinisolat und Reisprotein. Die Zutatenliste wird darüber hinaus nur durch natürliche Aromen ergänzt. Durch die ideal aufeinander abgestimmten Eiweißquellen kommt eine hohe biologische Wertigkeit zustande. Die Aminosäureprofile der drei Komponenten ergänzen sich optimal, sodass unser Nature’s Protein über ein ausgewogenes Aminosäureprofil verfügt und dich somit bestens mit Eiweiß versorgt. Nature’s Protein das ideale Eiweißpulver zum Kochen und Backen Kaum ein Proteinpulver eignet sich so gut zum Kochen und Backen wie unser Nature’s Protein. Da es von sich aus kein Süßungsmittel enthält kannst du dich weiterhin an die Angaben im Rezept halten ohne, dass deine Kreationen zu süß werden. Auch herzhafte Gerichte kannst du so im Handumdrehen mit einer extra Portion Protein versehen. Bitte beachte dabei, dass sich das volle Aroma nur in Verbindung mit Süße oder anderen Geschmacksträgern entfalten kann. Auch bei deinem Proteinshake oder Smoothie kannst du so jeden Tag aufs Neue entscheiden, wie süß diese sein sollen. Füge einfach ein Süßungsmittel deiner Wahl hinzu und genieße das natürliche Aroma unseres Nature’s Protein!

Inhalt: 0,5 kg (32,38 €* / 1 kg)

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Varianten ab 0,00 €*
16,19 €* 19,99 €* (19.01 % gespart)
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ProFuel
ProFuel Vegain Pro | Gainer | Schokolade Haselnuss | 2200g
VEGAIN PRO Mass Gainer - Der leckere vegane Weight Gainer - schnell & effektiv Muskelmasse aufbauen Der VEGAIN PRO Mass Gainer ist ein hochwertiger und effektiver Weight Gainer mit leckerem Geschmack zum schnellen Aufbau von Muskelmasse. Neben dem Training spielt vor allem die Ernährung beim Muskelaufbau die entscheidende Rolle und genau hier setzt ein Mass Gainer an. Damit Du schnell und effektiv Muskelmasse aufbauen kannst, benötigt dein Körper einen Kalorienüberschuss mit ausreichend Kohlenhydraten und hochwertigem Protein. Unser Weight Gainer macht genau das: Der VEGAIN PRO Mass Gainer versorgt dich schnell und effektiv mit komplexen Kohlenhydraten und einer satten Portion pflanzlichem Protein - und das ohne Zuckerzusatz und zusätzlich auch noch super lecker. Eine Portion VEGAIN PRO Mass Gainer, mit 500 ml Hafermilch angemischt, liefert gigantische 718 kcal - in einem einzigen Shake. Der hochwertige vegane Weight Gainer basiert auf natürlichen Lebensmitteln und liefert daher nicht nur 116,9 Gramm Kohlenhydrate, sondern enthält auch 9,7 Gramm Ballaststoffe und 14,3 Gramm Fett, genau wie eine vollwertige Mahlzeit. Mit 29,6 Gramm Protein enthält der Mass Gainer zudem deutlich mehr Eiweiss pro Portion als ein klassischer Protein-Shake oder ein guter Protein-Riegel. Mass Gainer: Schnell & effektiv Muskelmasse aufbauen Der Schlüssel zu einem schnellen und effektiven Muskelaufbau liegt in der Ernährung. Damit der Körper optimal Muskeln aufbauen kann, benötigt der Körper einen entsprechenden Kalorienüberschuss aus komplexen Kohlenhydraten und hochwertigem Protein - und genau hier setzt unser Mass Gainer an. Es ist natürlich auch möglich, den benötigten Kalorienüberschuss dadurch zu erreichen, indem man einfach mehr Essen in sich "hineinschaufelt". Mit der Zeit wird es ohne einen Weight Gainer aber ziemlich anstrengend, sich dauerhaft hochwertig und fitnessgerecht zu ernähren - von dem vielen Kochen und Zubereiten mal ganz abgesehen. Der VEGAIN PRO Mass Gainer hilft dir dabei, deinen Mehrbedarf an Kohlenhydrate und Protein für den Muskelaufbau mit einem einzigen leckeren Shake abzudecken. Unser hochwertiger Weight Gainer schafft somit die Grundlage für eine optimale Leistungsfähigkeit der Muskulatur im Training und eine hervorragende Regeneration - die wichtigsten Faktoren für einen schnellen und effektiven Muskelmasse-Aufbau.

Inhalt: 2,2 kg (13,48 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*
29,65 €* 34,95 €* (15.16 % gespart)
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Wehle Sports
Wehle Sports Collagen Kapseln | 300 Kapseln
CollaPure Markenrohstoff von Wehle - Collapure ist ein enzymatisch gespaltenes Premium Collagen Peptide mit einer Größe von (2,0 kDa) (2000 Daltons). Das ist kleiner als bei den meisten anderen Collagen Pulvern, die häufig erst ab 2,5 kDa beginnen und damit nicht so gut vom Körper aufgenommen werden können. Kapselform - Die neuen Kollagen Kapseln machen die Einnahme noch einfacher & liefern 750mg Collagen Peptide pro Kapsel. FREI VON SCHADSTOFFEN - Wir versichern ein 100 % reines Collagen Peptide Pulver frei von Antibiotika, Hormonen und Schwermetallen. Grass Fed (Grassgefüttert) - Unser eingesetzter Premium Rohstoff ist kein Massenprodukt. 100% reine Kollagen Peptide ohne weitere Zusätze DAS WEHLE VERSPRECHEN - Deine Zufriedenheit ist unser Anspruch!

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ProFuel TUNNELBLICK | Energy Booster | Wild Berry
TUNNELBLICK - Der ultimative Pre-Workout-Booster für mehr Power, Pump & Fokus Der TUNNELBLICK ist ein hochwirksamer Pre-Workout-Booster, der für mehr Power, einen intensiven Muskelpump und einen optimalen Fokus während des Trainings sorgt. Die neueste Version des TUNNELBLICK Pre-Workout-Boosters wurde auf mehreren Ebenen verbessert und ist aktuell einer der modernsten und effektivsten Trainingsbooster, die es auf dem Markt gibt. Alle Inhaltsstoffe, der Geschmack und natürlich auch die Dosierungen von unserem Pre-Workout-Booster wurden kritisch auf den Prüfstand gestellt. Das Ergebnis: Der TUNNELBLICK - ein deutscher Pre-Workout Booster der absoluten Oberklasse. TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster - Hochdosiert & effektiv 4.000 mg L-Citrullin 3.200 mg CarnoSyn® (Beta-Alanin) 400 mg Koffein Der TUNNELBLICK enthält eine effektive Pre-Workout-Booster-Formel aus den Aminosäuren L-Citrullin, CarnoSyn® (Beta-Alanin) und Taurin für mehr Leistung und einen intensiven Muskelpump im Training. Die fein abgestimmte Matrix aus Guarana, Koffein und L-Theanin in unserem Trainingsbooster gibt dir einen starken und langanhaltenden Energieschub, ohne dich dabei überdreht zu machen. Für den optimalen Fokus auf dein Training enthält der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster die wirksame Kombination aus der Aminosäure N-Acetyl-L-Tyrosin in Verbindung mit den Pflanzenexktrakten Rhodiola-Rosea und Ginseng. Der Pre-Workout-Booster für den Tunnelblick im Training Müde, abgeschlagen und keine Lust auf das Training? Der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster setzt deiner Antriebslosigkeit ein Ende! Als kraftvoller Pre-Workout-Booster entfacht der TUNNELBLICK ein wahres Energie-Feuerwerk in deinem Körper, welches dich regelrecht vom Sofa runter- und ins Fitness-Studio hineinzieht. Für die neueste Version haben wir die bewährte Pre-Workout-Booster-Formel aus reinem Koffein und koffeinhaltigem Guarana-Extrakt mit der Aminosäure L-Theanin optimal ergänzt. Während das reine Koffein einen schnell einsetzenden, wachmachenden Energiekick gibt, sorgt das Guarana-Extrakt für einen etwas verzögerten, dafür aber langanhaltenden Push - optimal für längere und intensive Trainingseinheiten. Das L-Theanin in unserer Pre-Workout-Booster-Formel lenkt die entfachte Energie in die richtige Bahn und dämpft eine eventuelle Überdrehtheit sanft ab. Effektive Pre-Workout-Booster-Formel für mehr Leistung und einen intensiven Muskelpump Der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster gibt dir nicht nur einen spürbaren Push, sondern unterstützt durch die effektive Kombination aus den drei Aminosäuren L-Citrullin, Carnosyn (Beta-Alanin) und Taurin auch aktiv die Leistungsfähigkeit deines Körpers. Das L-Citrullin bringt die körpereigene Stickoxid(NO)-Produktion auf Hochtouren und sorgt damit in Kombination mit Taurin für eine optimale Durchblutung der Muskulatur: Deine Muskeln werden deutlich besser mit Nährstoffen versorgt und Du bekommst im Training einen intensiven Muskelpump. Ein besonderes Highlight unserer Pre-Workout-Booster-Formel ist das CarnoSyn®, einer patentierten Form der Aminosäure Beta-Alanin. Das Beta-Alanin wird in den Muskeln zu Carnosin abgebaut, welches dort der Übersäuerung deiner Muskeln

Inhalt: 360 g (87,36 €* / 1 kg)

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Raab Vitalfood
Raab Vitalfood Protein Shake Pur Plus | 500g | Erbsen- und Reisprotein & Spinat + Lacto Bifido
Überblick über Protein Shake Pur Plus Der Raab Bio Protein Shake Pur Plus ist eine hochwertige, rein pflanzliche Proteinquelle, die speziell für die Unterstützung eines aktiven Lebensstils entwickelt wurde. Die Basis bildet eine ausgewogene Kombination aus Erbsen- und Reisprotein, angereichert mit heimischem Spinatpulver. Erweiterte Formel mit Probiotika Ein markantes Plus dieses Shakes sind die sechs sorgfältig ausgewählten Lactobacillus- und Bifidokulturen, die die Verdauungsgesundheit fördern und die Nährstoffaufnahme optimieren. Diese probiotischen Kulturen ergänzen die Proteinformel, um das Wohlbefinden zu steigern. Hoher Proteinanteil Mit einem Proteinanteil von 78 % unterstützt der Shake effektiv den Muskelaufbau und die Muskelreparatur, was ihn zu einem idealen Begleiter für Fitnessbegeisterte macht. Proteine sind essentiell für die Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse. Vielseitige Anwendung Der neutrale Geschmack des Shakes macht ihn zu einem vielseitigen Bestandteil der täglichen Ernährung. Er kann leicht in Smoothies, Backwaren oder andere Mahlzeiten integriert werden, um den täglichen Proteinbedarf zu decken. Nachhaltigkeit und Qualität Hergestellt aus nachhaltig bezogenen Zutaten und unter strengen Qualitätskontrollen in Deutschland produziert, steht der Protein Shake Pur Plus für hohe Standards in der Nahrungsmittelproduktion.

Inhalt: 0,5 kg (34,02 €* / 1 kg)

Wieder verfügbar in ungefähr 2 Tagen.

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17,01 €* 19,90 €* (14.52 % gespart)
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ProFuel TUNNELBLICK | Energy Booster | Tropical Fruits
TUNNELBLICK - Der ultimative Pre-Workout-Booster für mehr Power, Pump & Fokus Der TUNNELBLICK ist ein hochwirksamer Pre-Workout-Booster, der für mehr Power, einen intensiven Muskelpump und einen optimalen Fokus für dein Training sorgt. Für die neueste Version wurde der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster gleich auf mehreren Ebenen verbessert und ist aktuell einer der modernsten und effektivsten Trainingsbooster, die es auf dem Markt gibt. Alle Inhaltsstoffe, der Geschmack und natürlich auch die Dosierungen von unserem Pre-Workout-Booster wurden kritisch auf den Prüfstand gestellt. Das Ergebnis: Der TUNNELBLICK - ein deutscher Pre-Workout Booster der absoluten Oberklasse. TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster - Hochdosiert & effektiv 4.000 mg L-Citrullin 3.200 mg CarnoSyn® (Beta-Alanin) 400 mg Koffein Der TUNNELBLICK enthält eine effektive Pre-Workout-Booster-Formel aus den Aminosäuren L-Citrullin, CarnoSyn® (Beta-Alanin) und Taurin für mehr Leistung und einen intensiven Muskelpump im Training. Die fein abgestimmte Matrix aus Guarana, Koffein und L-Theanin in unserem Trainingsbooster gibt dir einen starken und langanhaltenden Energieschub, ohne dich dabei überdreht zu machen. Für den optimalen Fokus auf dein Training enthält der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster die wirksame Kombination aus der Aminosäure N-Acetyl-L-Tyrosin in Verbindung mit den Pflanzenexktrakten Rhodiola-Rosea und Ginseng. Der Pre-Workout-Booster für den Tunnelblick im Training Müde, abgeschlagen und keine Lust auf das Training? Der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster setzt deiner Antriebslosigkeit ein Ende! Als kraftvoller Pre-Workout-Booster entfacht der TUNNELBLICK ein wahres Energie-Feuerwerk in deinem Körper, welches dich regelrecht vom Sofa runter- und ins Fitness-Studio hineinzieht. Für die neueste Version haben wir die bewährte Pre-Workout-Booster-Formel aus reinem Koffein und koffeinhaltigem Guarana-Extrakt mit der Aminosäure L-Theanin optimal ergänzt. Während das reine Koffein einen schnell einsetzenden, wachmachenden Energiekick gibt, sorgt das Guarana-Extrakt für einen etwas verzögerten, dafür aber langanhaltenden, Push - optimal für längere und intensive Trainingseinheiten. Das L-Theanin in unserer Pre-Workout-Booster-Formel lenkt die entfachte Energie in die richtige Bahn und dämpft eine eventuelle Überdrehtheit sanft ab. Effektive Pre-Workout-Booster-Formel für mehr Leistung und einen intensiven Muskelpump Der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster gibt dir nicht nur einen spürbaren Push, sondern unterstützt durch die effektive Kombination aus den drei Aminosäuren L-Citrullin, Carnosyn (Beta-Alanin) und Taurin auch aktiv die Leistungsfähigkeit deines Körpers. Das L-Citrullin bringt die körpereigene Stickoxid(NO)-Produktion auf Hochtouren und sorgt damit in Kombination mit Taurin für eine optimale Durchblutung der Muskulatur: Deine Muskeln werden deutlich besser mit Nährstoffen versorgt und Du bekommst im Training einen intensiven Muskelpump. Ein besonderes Highlight unserer Pre-Workout-Booster-Formel ist das CarnoSyn®, einer patentierten Form der Aminosäure Beta-Alanin. Das Beta-Alanin wird in den Muskeln zu Carnosin abgebaut, welches dort der Übersäuerung deiner Muskeln entgegenwirkt. Der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster füllt den Carnosin-Speicher im Körper gezielt auf, und sorgt dafür, dass Du auch bei einem längeren Training nicht leerläufst. Der Pre-Workout-Booster für den Tunnelblick im Training Bei unserem Pre-Workout-Booster ist der Name Programm! Der TUNNELBLICK verleiht dir einen messerscharfen Fokus, sodass Du alles um dich herum ausblendest und dich zu 100% darauf konzentrieren kannst, im Training Vollgas zu geben. Hierfür enthält unsere innovative Pre-Workout-Booster-Formel neben dem Koffein-Guarana-Blend die Aminosäure N-Acetyl-L-Tyrosin sowie die Pflanzenextrakte Rhodiola Rosea und Ginseng. Das N-Acetyl-L-Tyrosin dient dem Körper hierbei als Vorstufe für wichtige Botenstoffe wie Dopamin und Serotonin, während das Rhodiola Rosea und der Gingseng auf natürliche Weise deren Produktion unterstützen. Das Zusammenspiel dieser Wirkstoffe steigert deinen inneren Antrieb, verleiht dir eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit und lässt dich dein Training kompromisslos durchzuziehen. Kurz gesagt, der

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Alphavitalis
Alphavitalis Clear Whey Isolat
Geschmack: Kirsche
alphavitalis SPORT präsentiert das Clear Whey Isolat Pulver – ein fruchtig-frisches Erlebnis für den Proteingenuss, das den Sommer in deinen Shaker bringt! Clear Whey ist eine erfrischende Alternative zu den herkömmlichen cremigen Whey Protein Shakes und eignet sich besonders gut für die warmen Monate. Die Konsistenz ähnelt einem klaren Softdrink, wenn es mit kaltem Wasser gemischt wird, jedoch ohne den Zusatz von Zucker. Die Süßung erfolgt lediglich durch die sicheren Süßstoffe Sucralose und Stevia, wobei der Stevia-Geschmack nicht präsent ist. Mit Clear Whey erhältst du hochwertiges Protein und alle essentiellen Aminosäuren, um deinem Körper wichtige Makronährstoffe während oder nach dem Training zur Verfügung zu stellen. Unser Fruity Whey Isolat wird in Deutschland aus besten Rohstoffen hergestellt und ist zuckerfrei sowie fettfrei. Pro Portion enthält es lediglich 103 Kalorien (Tropical). Die Nahrungsergänzungsmittel von alphavitalis SPORT unterliegen strengen Qualitäts- und Hygienestandards und werden mit langjähriger Erfahrung im Supplement-Bereich produziert. Die Anwendung ist einfach: Mische 30g Pulver mit 500ml kaltem Wasser in einem Shaker. Schüttele die Mischung für etwa 10 Sekunden und warte kurz, bis sich der Schaum aufgelöst hat. Dann schüttele erneut und genieße den leckeren Proteinshake. Die Proteine tragen zur Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse bei und machen diesen Shake zu einer idealen Ergänzung für Sportler verschiedenster Disziplinen. alphavitalis SPORT legt höchsten Wert auf Qualität und hat das Clear Whey Isolat Pulver nach den strengen Qualitätsstandards (IFS) entwickelt. Die Produkte werden unter höchsten Hygienestandards hergestellt, ohne unnötige Zusatzstoffe wie beispielsweise Magnesiumstearat. Diese hochwertige und natürliche Whey Protein Option wird dich überzeugen und unterstützt dich in deinem Sportlerleben.

Inhalt: 0,6 kg (49,98 €* / 1 kg)

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Raab Vitalfood
Raab Vitalfood Bio Spermidin Pulver | 200g
Raab Spermidin Pulver Raab Spermidin Pulver ist ein reines, hochwertiges Weizenkeim Pulver aus kontrolliert biologischem Anbau. Es besticht durch seinen hohen und natürlichen Gehalt an Spermidin. Dieser entspricht pro Tagesdosierung (= 10 g) 5 mg. Für die optimale Dosierung liegt der Verpackung ein Messlöffel bei. Für das Spermidin Pulver wird der wertvolle Keim des Weizenkorns verwendet, der nur einen winzigen Teil des Korns ausmacht. Die Gewinnung des Keimes ist aufwendiger, da er zunächst sorgfältig vom Mehlkörper abgetrennt werden muss. Anschließend wird der Weizenkeim entölt und fein vermahlen. Somit erfolgt die Aufkonzentrierung des natürlichen enthaltenen Spermidin-Gehaltes. Die verwendeten Weizenkeime stammen von Lieferanten aus der EU. Spermidin Spermidin ist ein sogenanntes biogenes Polyamin, welches in jeder Körperzelle vorkommt. Der Spermidingehalt im Körper stammt einerseits aus körpereigener Bildung und andererseits aus Stoffwechselprozessen von Bakterien des Mikrobioms. Der Spermidingehalt im Körper nimmt jedoch mit dem Alter ab. Um dem entgegenzuwirken, kann Spermidin über verschiedene Lebensmittel (siehe Spermidin in Lebensmitteln) und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Da die körpereigene Produktion mit dem Alter abnimmt, macht eine Zufuhr über die Ernährung Sinn. Im Gegensatz zu Lebensmitteln, die Schwankungen durch Zubereitung und Lagerung unterliegen, können Nahrungsergänzungsmittel oft einen standardisierten Gehalt garantieren. Spermidin in Lebensmitteln Neben der körperlichen Produktion, die ca. 30 % des Spermidin-Gehaltes in den Zellen ausmacht, findet man Spermidin in unterschiedlichen Lebensmitteln, pflanzlicher und tierischer Herkunft. Jedoch spielen die Art der Lagerung sowie die Zubereitung der Lebensmittel eine entscheidende Rolle für den Gehalt der einzelnen Lebensmittel.

Inhalt: 200 g (51,30 €* / 1 kg)

Wieder verfügbar in ungefähr 2 Tagen.

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10,26 €* 14,90 €* (31.14 % gespart)
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ProFuel
ProFuel TUNNELBLICK | Energy Booster | Zitrone-Limette
TUNNELBLICK - Der ultimative Pre-Workout-Booster Der TUNNELBLICK ist ein hochwirksamer Pre-Workout-Booster, der für mehr Power, einen intensiven Muskelpump und einen optimalen Fokus während des Trainings sorgt. Die neueste Version des TUNNELBLICK Pre-Workout-Boosters wurde auf mehreren Ebenen verbessert und zählt zu den modernsten und effektivsten Trainingsboostern auf dem Markt. Alle Inhaltsstoffe, der Geschmack und die Dosierungen wurden kritisch überprüft und optimiert. Das Ergebnis: Der TUNNELBLICK - ein deutscher Pre-Workout Booster der absoluten Oberklasse. TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster - Hochdosiert & effektiv 4.000 mg L-Citrullin 3.200 mg CarnoSyn® (Beta-Alanin) 400 mg Koffein Der TUNNELBLICK enthält eine effektive Pre-Workout-Booster-Formel aus den Aminosäuren L-Citrullin, CarnoSyn® (Beta-Alanin) und Taurin für mehr Leistung und einen intensiven Muskelpump im Training. Die fein abgestimmte Matrix aus Guarana, Koffein und L-Theanin gibt dir einen starken und langanhaltenden Energieschub, ohne dich dabei überdreht zu machen. Für den optimalen Fokus auf dein Training enthält der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster die wirksame Kombination aus der Aminosäure N-Acetyl-L-Tyrosin in Verbindung mit den Pflanzenexktrakten Rhodiola-Rosea und Ginseng. Pre Workout Booster - Tunnelblick bester Trainingsbooster Müde, abgeschlagen und keine Lust auf das Training? Der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster setzt deiner Antriebslosigkeit ein Ende! Als kraftvoller Pre-Workout-Booster entfacht der TUNNELBLICK ein wahres Energie-Feuerwerk in deinem Körper, welches dich regelrecht vom Sofa runter- und ins Fitness-Studio hineinzieht. Für die neueste Version haben wir die bewährte Pre-Workout-Booster-Formel aus reinem Koffein und koffeinhaltigem Guarana-Extrakt mit der Aminosäure L-Theanin optimal ergänzt. Während das reine Koffein einen schnell einsetzenden, wachmachenden Energiekick gibt, sorgt das Guarana-Extrakt für einen etwas verzögerten, dafür aber langanhaltenden Push - optimal für längere und intensive Trainingseinheiten. Das L-Theanin in unserer Pre-Workout-Booster-Formel lenkt die entfachte Energie in die richtige Bahn und dämpft eine eventuelle Überdrehtheit sanft ab. Effektive Pre-Workout-Booster-Formel für mehr Leistung und einen intensiven Muskelpump Der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster gibt dir nicht nur einen spürbaren Push, sondern unterstützt durch die effektive Kombination aus den drei Aminosäuren L-Citrullin, Carnosyn (Beta-Alanin) und Taurin auch aktiv die Leistungsfähigkeit deines Körpers. Das L-Citrullin bringt die körpereigene Stickoxid(NO)-Produktion auf Hochtouren und sorgt damit in Kombination mit Taurin für eine optimale Durchblutung der Muskulatur: Deine Muskeln werden deutlich besser mit Nährstoffen versorgt und Du bekommst im Training einen intensiven Muskelpump. Ein besonderes Highlight unserer Pre-Workout-Booster-Formel ist das CarnoSyn®, einer patentierten Form der Aminosäure Beta-Alanin. Das Beta-Alanin wird in den Muskeln zu Carnosin abgebaut, welches dort der Übersäuerung deiner Muskeln entgegenwirkt. Der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster füllt den Carnosin-Speicher im Körper gezielt auf, und sorgt dafür, dass Du auch bei einem längeren Training nicht leerläufst. Der Pre-Workout-Booster für den Tunnelblick im Training Bei unserem Pre-Workout-Booster ist der Name Programm! Der TUNNELBLICK verleiht dir einen messerscharfen Fokus, sodass Du alles um dich herum ausblendest und dich zu 100% darauf konzentrieren kannst, im Training Vollgas zu geben. Hierfür enthält unsere innovative Pre-Workout-Booster-Formel neben dem Koffein-Guarana-Blend die Aminosäure N-Acetyl-L-Tyrosin sowie die Pflanzenextrakte Rhodiola Rosea und Ginseng. Das N-Acetyl-L-Tyrosin dient dem Körper hierbei als Vorstufe für wichtige Botenstoffe wie Dopamin und Serotonin, während das Rhodiola Rosea und der Gingseng auf natürliche Weise deren Produktion unterstützen. Das Zusammenspiel dieser Wirkstoffe steigert deinen inneren Antrieb, verleiht dir eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit und lässt dich dein Training kompromisslos durchzuziehen. Kurz gesagt, der TUNNELBLICK Pre-Workout-Booster gibt dir den absoluten Willen deine Kraft- und Wiederholungsplateaus zu durchbrechen

Inhalt: 360 g (87,36 €* / 1 kg)

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31,45 €* 39,95 €* (21.28 % gespart)
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ProFuel
ProFuel V-PROTEIN | vegan Classic | Vanille
Gesund und köstlich: Das Vegan-Protein Classic Das V‑PROTEIN überzeugt mit perfekten Nährwerten und großartigem Geschmack. Mit einem hohen Proteingehalt von 75 % und optimaler biologischer Wertigkeit ist das V‑PROTEIN ein herausragendes veganes Proteinpulver. Bisherige Bedenken über veganes Proteinpulver können vergessen werden, denn unser Vegan-Protein-Shake ist von höchster Qualität und unwiderstehlich lecker. 75 % Protein Nur 1,2 g Kohlenhydrate 0,03 g Zucker Pro Portion (30 g) Jede Portion liefert 22,4 g hochwertiges veganes Eiweiß, lediglich 1,2 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. Ohne Zuckerzusatz ist es für alle Ernährungsformen geeignet. Vegan-Protein mit einzigartigem Geschmack ProFuel konzentriert sich auf hochwertige vegane Produkte. Das Ergebnis ist ein erstklassiges veganes Eiweißpulver mit natürlichen, vielfältigen Geschmacksrichtungen. Von 'Schokolade' bis 'Schoko-Kokos' bieten wir Geschmackserlebnisse ohne Kompromisse. Maximale biologische Wertigkeit (PDCAAS 100) Unser Vegan-Protein überzeugt nicht nur durch seinen hohen Proteingehalt, sondern auch durch seine ideale Aminosäurezusammensetzung. Wir haben das Aminosäurenprofil gezielt optimiert, um die höchste biologische Wertigkeit zu erreichen. Nachhaltige Produktion in Deutschland Unser Vegan-Protein wird umweltschonend aus heimischen gelben Erbsen hergestellt. Kein unnötiger Wasserverbrauch oder Massentierhaltung. Mit unserer Wahl unterstützen wir eine nachhaltige und tierleidfreie Produktionsweise. Hervorragende Verträglichkeit für alle Unser hochwertiges Erbsenprotein-Isolat gewährleistet beste Verträglichkeit. Ob für Neueinsteiger oder bei Unverträglichkeiten – unser Vegan-Protein ist eine leckere und gesunde Wahl für alle.

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23,35 €* 26,95 €* (13.36 % gespart)
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Raab Vitalfood
Raab Vitalfood Bio Lupinen Protein Pulver | 100g
Lupinenprotein - die vegane Alternative aus Pflanzen Raab Bio Lupinenprotein wird aus den Samen der Süßlupine hergestellt, einer Hülsenfrucht, deren Heimat im Mittelmeerraum liegt. Die Samen sind eine hervorragende Proteinquelle – nicht nur für Sportler. Raab Bio Lupinenprotein ist mit 39 % Proteinanteil eine gute vegane Proteinquelle gewonnen aus Lupinen. Proteine sind ein essentieller Bestandteil der menschlichen Ernährung und tragen unter anderem zur Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Das ist insbesondere für Sportler und Menschen mit einem aktiven Lebensstil wichtig. Außerdem enthält das Raab Bio Lupinenprotein einen hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren. Wie wird Lupinenprotein hergestellt? Zuerst werden die Lupinensamen gereinigt, geschält und anschließend gemahlen und gesiebt, damit ein feines Pulver entsteht. Unser Bio Lupinenprotein kommt ausschließlich aus Frankreich/Europa. Wie verwende ich das Lupinenprotein? Das Raab Lupinenprotein Pulver können Sie wie andere Proteinpulver einfach mit etwas Wasser oder Pflanzendrink vermischen und als Eiweißshake trinken. Es passt aber auch sehr gut in Smoothies, Joghurt, Porridge oder Backwaren, wie Kuchen, Brot und Pancakes. Mit dem Raab Lupinenprotein Pulver können Sie ganz leicht den Proteingehalt von Gerichten und Getränken erhöhen. Im Gegensatz zu proteinreichen Fertigprodukten können Sie hier den Eiweißgehalt und die Zutaten selbst bestimmen und so auf Zusatzstoffe und unnötig viel Zucker verzichten. Mit Lupinenprotein können Sie auch ganz leicht einen veganen Ei-Ersatz herstellen. Mischen Sie dazu einen Esslöffel mit 3 Esslöffel Wasser. Das Proteinpulver selbst hat einen nussigen Geschmack.

Inhalt: 100 g (49,40 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*
4,94 €* 5,90 €* (16.27 % gespart)
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Vitrasan
CBD Vital Powerclean | 300g
Bio-Hanfprotein mit Vitaminen. Veganes Superfood für Sportler & Kalorienbewusste Das CBD VITAL Hanf Powerclean ist eine synergetische Mischung aus natürlichem Bio-Hanfprotein mit natürlichen Pflanzenextrakten und essenziellen Mikronährstoffen. Hanfprotein ist ein äußerst hochwertiges Protein auf pflanzlicher Basis, reich an essenziellen Aminosäuren. Es verfügt über ein ideales Aminosäureprofil und ist die ideale kräftige Eiweißquelle. Zudem ist das spezielle Hanfprotein voller Vitalstoffe und Ballaststoffe – als Grundlage für einen powervollen, aktiven Lebensstil. Der von Ärzten und Apotheker entwickelte Superfood-Komplex dient zur Ergänzung von Stoffwechsel- und Detoxkuren. Dafür wird Bio-Hanfprotein mit Mikronährstoffen und Pflanzenextrakten kombiniert, die als echte Saubermacher gelten. So enthält das Proteinvitamin Brennnessel, Löwenzahn, Mariendistel, Hanfblattpulver und Weizengras. Als wertvolles Eiweißfood im Sport, für Kalorienbewusste und die ideale Ergänzung für Veganer/Vegetarier. Unterstützt den Stoffwechsel und die körpereigenen Entgiftungsprozesse. Für ein aktives Leben. Pflanzlicher Saubermacher Hoher Protein- und Ballaststoffgehalt Natürliche Unterstützung für das Gewichtsmanagement Vielseitig anwendbar Veganes Superfood Ideal für Veganer/Vegetarier, Gesundheitsbewusste, Sportler sowie zum Vitalitätserhalt

Inhalt: 300 g (67,50 €* / 1 kg)

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20,25 €* 29,90 €* (32.27 % gespart)
Alphavitalis
Alphavitalis Protein Pudding | Whey + Casein | 500g
Geschmack: Schoko
Proteinpudding aus Whey und Casein Wheyprotein ist ohne Frage das mit Abstand beliebteste Protein für Eiweiß-Shakes. Es stellt eine sehr, sehr gute Eiweißquelle dar. Casein dagegen ist komplexer aufgebaut und durchläuft den Metabolismus daher langsamer. Sportler bevorzugen es am Abend oder wenn erwartet wird, dass man in den nächsten Stunden nicht dazu kommt, seinen Aminosäurepool wieder aufzufüllen. Bei der Proteinquelle gibt es enorme Qualitätsunterschiede. In diesem Produkt ist nur hochwertiges Whey und Casein verarbeitet, keine weniger wertvollen Proteinquellen wie Soja oder Weizen. Whey aber auch Casein sind eine nahezu perfekte Eiweißquelle, da sie alle 9 proteinbildenden bzw. essentiellen Aminosäuren inkl. der BCAAs enthalten (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Daher eignet sich dieses Pulver für diejenigen, die Muskelaufbau betreiben wollen oder das ideale Protein für die Definitionsphase oder Diät suchen. Es eignet sich hervorragend für Wettkampfathleten, Leistungssportler und ambitionierte Sportler im Fitnessstudio. Beste Löslichkeit Der Protein Pudding wurde teilweise zu einem Instantpulver aufgewertet, sodass sich die Löslichkeit nochmal verbessert. Kein Vergleich zu normalen Pulvern oder gar Sojaprotein, wo mehlige Klumpen vorprogrammiert sind. Das Produkt wurde speziell für die Zubereitung mit Wasser konzipiert. Dadurch zerschießt ihr euch nicht die Nährwerte, indem ihr zu viele Kohlenhydrate (Milchzucker) oder Fette aus der Milch zu euch nehmt. Voller Geschmack Proteinpudding mit Wasser, das soll schmecken? Oh ja! Denn wir haben von Anfang an darauf geachtet den passenden Geschmack bei dieser Zubereitung zu finden. Der Pudding ist nicht so übertrieben süß wie bei manchen amerikanischen Herstellern, mild und dennoch voll im Geschmack. Am besten du experimentierst ein wenig selbst, um die für dich passende Konsistenz herauszufinden.

Inhalt: 0,5 kg (35,98 €* / 1 kg)

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17,99 €*
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nutri+
nutri+ Vegan 3K Protein Pulver Proben
Geschmacksrichtung: Vanilla-Cream
In dieser handlichen Probe nutri+ Vegan 3K Protein Vanilla-Cream stecken 30 Gramm pures Proteinpulververgnügen, die es dir ermöglichen, das vegane 3-Komponenten Proteinpulver gründlich zu probieren und seinen intensiven Geschmack sowie die cremige Konsistenz zu erleben. Verschiedene Geschmacksrichtungen warten darauf, von dir erkundet zu werden. Finde heraus, welche Sorte perfekt zu deinen Vorlieben passt, ohne direkt eine große Menge kaufen zu müssen. Diese Proben bieten dir die Freiheit, die Welt der 3K Proteinvielfalt zu erkunden und dich von der Qualität und Wirkung vom 3K Protein zu überzeugen - und das alles ganz ohne Zwang! Nutze diese Möglichkeit, um den perfekten Einstieg in die Welt des 3K Proteinpulvers zu erleben und den intensiven Geschmack, die cremige Konsistenz und die leckeren Geschmacksrichtungen kennenzulernen!

Inhalt: 30 g (53,67 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*
1,61 €* 1,99 €* (19.1 % gespart)

Zu viele proteinhaltige Lebensmittel gefährlich?


Klar ist, dass eine erhöh­te Eiweiß­zu­fuhr auf Dau­er dazu führt, dass sich der Kör­per an eine ein­ge­schränk­te Zufuhr an Koh­len­hy­dra­ten gewöhnt. Das Resul­tat dar­aus ist der dro­hen­de Jo-Jo-Effekt, sobald die Koh­len­hy­drat­men­ge wie­der erhöht wird. Das Pro­blem ist aller­dings nicht das Eiweiß, son­dern die fal­schen Koh­len­hy­dra­te. Für den Kör­per macht es einen Unter­schied, ob man sei­ne Koh­len­hy­dra­te in Form von Süßig­kei­ten, süßen Geträn­ken und Weiß­mehl kon­su­miert oder als Voll­korn­pro­duk­te und Gemü­se. Fragt man den Ernäh­rungs­me­di­zi­ner Dr. med. Har­dy Wal­le, so sind Koh­len­hy­dra­te in Ord­nung, aller­dings muss man sich die­se ver­die­nen. Auf Soft­drinks aber auch Frucht­säf­te soll­te man bes­ser ganz oder fast voll­stän­dig ver­zich­ten und bes­ser auf Was­ser umsteigen.

Zu Beginn der Umstel­lung auf eine eiweiß­ba­sier­te Ernäh­rung kann es zu Stim­mungs­schwan­kun­gen kom­men, die meist von sel­ber hei­len. Gefähr­lich oder sogar lebens­be­droh­lich ist eine erhöh­te Eiweiß­zu­fuhr jedoch nicht. Jeder Kör­per reagiert anders. Daher soll­te man nichts gene­ra­li­sie­ren, son­dern auf sei­nen eige­nen Kör­per hören. Sofern man nicht unter einer Erkran­kung der Nie­ren lei­det, spricht nicht viel gegen eine erhöh­te Eiweiß­zu­fuhr, ins­be­son­de­re wenn das Ziel der Mus­kel­auf­bau ist. Der täg­li­che Kon­sum von 1,2 Gramm pro Kilo­gramm Kör­per­ge­wicht scheint unbe­denk­lich. Wer sei­nen Kör­per trai­nie­ren und Mus­keln auf­bau­en möch­te, für den kann es hilf­reich sein, sei­nen Grund­um­satz zu ken­nen. Die Kennt­nis des Grund­um­sat­zes und das Wis­sen über die durch das Trai­ning ver­brann­ten Kalo­rien (kcal) und die Stun­den, Tage und Wochen beim Trai­ning hel­fen bei der Ermitt­lung der rich­ti­gen Sup­ple­ments und den idea­len Lebens­mit­teln. Wer mit dem Mus­kel­auf star­tet, der soll­te auf einen mode­ra­ten Kalo­rien­über­schuss ach­ten. Wer sich an eini­ge Grund­re­geln hält, wird bald sehen, dass man je nach Aus­gangs­si­tua­ti­on schwe­rer wird, sobald sich die Mus­keln bil­den, da die­se schwe­rer als Fett sind. Hat man zu beginn Über­ge­wicht, so soll­te das Gewicht mit dem Erschei­nen von Mus­keln sinken.

Wer Mus­kel­mas­se auf­bau­en möch­te, der kann neben Fleisch, Hüt­ten­kä­se und Eier auch Ami­no­säu­ren und Pro­te­in­pul­ver kon­su­mie­ren und durch das pas­sen­de Work­out Mus­keln auf­bau­en. Das gilt für Kraft­sport­ler eben­so wie für den Frei­zeit­sport­ler. Kraft­sport­ler kön­nen auch 2 Gramm Eiweiß pro Kilo­gramm Köper­ge­wicht kon­su­mie­ren. Wer sei­nen Nähr­stoff- und Eiweiß­be­darf kennt, einem aus­ge­feil­ten Ernäh­rungs­plan folgt. Eben­so wich­tig ist der pas­sen­de Trai­nings­plan, der beinhal­ten soll­te wie­vie­le Stun­den man pro Ein­heit trai­nie­ren soll­te. Auch wich­tig, dass man nicht jeden Tag in der Woche das Glei­che trai­nie­ren soll­te. Ruhe­pha­sen sind eben­so wich­tig wie Trai­nings­pha­sen. Das macht deut­lich, dass die Men­ge an Eiweiß, die man täg­lich kon­su­miert, von ver­schie­de­nen Fak­to­ren abhängt. Wer sich nicht sicher ist, der soll­te sei­nen Arzt, im Ide­al­fall einen Ernäh­rungs­me­di­zi­ner fragen.

"Eiweiß-Diä­ten oder eine kurz­fris­tig erhöh­te Pro­te­in­zu­fuhr kann einen Jojo-Effekt begüns­ti­gen. Des­halb emp­feh­len wir eine lang­fris­ti­ge Ernäh­rungs­um­stel­lung, die auf viel Eiweiß sowie viel bal­last­stoff­hal­ti­gem Gemü­se basiert. Ein wei­te­rer Tipp ist die Kom­bi­na­ti­on von Lebens­mit­teln, die den Mus­kel­auf­bau unter­stüt­zen, mit dem soge­nann­ten Inter­vall­fas­ten, das eben­falls Mus­kel­auf­bau sowie die Fett­ver­bren­nung unterstützt."

Diese Lebensmittel für den Muskelaufbau vermeiden


Neben Pro­duk­ten und Lebens­mit­teln, die sich posi­tiv auf den Mus­kel­auf­bau aus­wir­ken, gibt es wei­ter­hin Lebens­mit­tel, die dem Mus­kel­auf­bau im Weg ste­hen und folg­lich ver­mie­den wer­den sollten. Die fol­gen­den 5 Lebens­mit­tel soll­ten Sie ver­mei­den, um lang­fris­tig Mus­ku­la­tur aufzubauen:

Light-Pro­duk­te: Beson­ders Light-Geträn­ke, die mit Süß­stoff statt Zucker aus­kom­men, sind eine häu­fi­ge Diät-Fal­le. Cola Light und Co. ent­hält zahl­rei­che Aro­men und Zusatz­stof­fe, die Heiß­hun­ger begüns­ti­gen und einer Ernäh­rung, die dem Mus­kel­auf­bau gerecht ist, im Weg steht.

Fer­tig-Pro­duk­te: Schnel­le Fer­tig-Pro­duk­te aus dem Tief­kühl­re­gal soll­ten bes­ser ver­mie­den wer­den. Sie ent­hal­ten meist kei­ne guten Eiwei­ße, kaum gesun­de Fett­quel­len sowie gute Ener­gie­lie­fe­ran­ten. In Sachen Mus­kel­auf­bau ist also sel­ber kochen die bes­se­re Wahl.

Alko­hol: Alko­hol kann Ihre har­ten Trai­nings­ein­hei­ten zunich­te machen und soll­te drin­gend ver­mie­den wer­den. Alko­hol hat nicht nur vie­le Kalo­rien, er senkt auch den Tes­to­ste­ron­spie­gel und ver­lang­samt damit den Muskelaufbau.

Süßig­kei­ten und Fast Food: Scho­ko­rie­gel, Pom­mes und Bur­ger sind eben­falls ein No-Go in punc­to Mus­kel­auf­bau. Süßig­kei­ten und Fast Food ent­hal­ten lee­re Kalo­rien, die bes­ser mit pro­te­in­hal­ti­gen und gesun­den Lebens­mit­teln gefüllt wer­den sollten. 

Wei­zen­mehl: Auch Wei­zen­mehl steht auf der Lis­te der Lebens­mit­tel, die nicht ide­al mit Mus­kel­auf­bau zusam­men­pas­sen. Der Grund: Wei­zen­mehl hat einen hohen glyk­ämischen Index, der den Blut­zu­cker­spie­gel kurz­fris­tig anhebt und Heiß­hun­ger begüns­tigt. Sowohl für den Fett­ab­bau als auch für den Mus­kel­auf­bau sind Voll­korn­pro­duk­te des­halb bes­ser geeignet.

Fazit und Tipps


Eines steht fest. Pro­te­ine sind bei einem erfolg­rei­chen und dau­er­haf­ten Mus­kel­auf­bau nicht weg­zu­den­ken. Wird Kraft­sport betrie­ben, sind die oben auf­ge­führ­ten pro­te­in­rei­chen Lebens­mit­tel ein Schlüs­sel zu einem effek­ti­ven und lang­fris­ti­gen Mus­kel­auf­bau und wich­ti­ger Bestand­teil in Kom­bi­na­ti­on mit regel­mä­ßig durch­ge­führ­ten und von Fit­ness Coa­ches betreu­ten Sporteinheiten. Abschlie­ßend möch­ten wir Ihnen drei top Tipps mit auf den Weg geben, mit denen Sie garan­tiert Ihren Mus­kel­auf­bau beschleu­ni­gen.

Tipp #1: Trai­nie­ren Sie mit einem Exper­ten, der genau die Übun­gen kennt, die Ihre Mus­keln zum Wach­sen brin­gen. In unse­rem Exper­ten-Netz­werk fin­den Sie das pas­sen­de Ange­bot direkt in Ihrer Nähe.

Tipp #2: Inves­tie­ren Sie in hoch­wer­ti­ge Sup­ple­ments. Fra­gen Sie sich, ob die Inhalts­stof­fe auf­ge­nom­men wer­den kön­nen, ob Sie die rich­ti­gen Sup­ple­ments neh­men und ob die Dosie­rung passt.

Tipp #3: Doku­men­tie­ren Sie Ihre Ergeb­nis­se, indem Sie sich regel­mä­ßig mes­sen und wie­gen. Damit kon­trol­lie­ren Sie, ob Trai­ning und Ernäh­rung anschla­gen und kön­nen gege­be­nen­falls Anpas­sun­gen vornehmen.