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Lebensmittel für den Muskelaufbau: Auflistung und Tipps

Oft heißt es, dass man auf sein Äuße­res ach­ten soll­te, wenn man erfolg­reich sein will. Gesund­heit und Fit­ness wer­den oft mit Leis­tungs­fä­hig­keit gleich­ge­setzt. So legen in der heu­ti­gen Zeit immer mehr Men­schen Wert auf Fit­ness, einen mode­ra­ten Mus­kel­auf­bau und eine gesun­de Ernäh­rung. Genau aus die­sem Grund betrei­ben immer mehr Frau­en und Män­ner Kraft- oder Aus­dau­er­sport. Ziel ist es, eine schö­ne Kör­per­form zu bekom­men und sich im eige­nen Kör­per wohlzufühlen.
Neben dem pas­sen­den Trai­ning und der Sub­sti­tu­ti­on von Ami­no­säu­ren oder Eiweiß­pul­ver stellt sich die Fra­ge, wel­che Lebens­mit­tel sich für den Mus­kel­auf­bau eig­nen und wor­auf man hin­sicht­lich der Ernäh­rung beson­ders ach­ten soll­te. Erfah­ren Sie hier, wel­che Lebens­mit­tel den Mus­kel­auf­bau för­dern und erhal­ten Sie die bes­ten Tipps, um Ihr Mus­kel­wachs­tum in kur­zer Zeit zu opti­mie­ren. Mit den fol­gen­den Tipps kann dies gelingen:

Welche Lebensmittel eignen sich für den Muskelaufbau?


Eins steht fest: Wer ernst­haft Kraft­sport betreibt und sich an einen fun­dier­ten Trai­nings­plan hält, wird ohne genü­gend Pro­te­ine weni­ge Mus­keln auf­bau­en kön­nen. Mit Scho­ko­la­de oder schnel­len Fast-Food-Snacks ist ein lang­fris­ti­ger und gere­gel­ter Mus­kel­auf­bau wohl kaum möglich.

"Der Schlüs­sel zu einem erfolg­rei­chen Mus­kel­auf­bau ist ganz klar Protein!" 

Zudem kur­beln Pro­te­ine den Stoff­wech­sel und die Fett­ver­bren­nung an.  Das basiert auf dem Fakt, dass der Kör­per erst die Fett­ver­bren­nung star­tet, wenn der Insu­lin­spie­gel nied­rig ist. Wer sich dem­entspre­chend pro­te­in­reich ernährt, ohne Zucker respek­ti­ve Koh­len­hy­dra­te zu kon­su­mie­ren, der bleibt län­ger in der Fett­ver­bren­nung. Auf die­se Wei­se kann man inter­vall­fas­ten, ohne auf die drit­te Mahl­zeit zu ver­zich­ten. Natür­lich soll­te man, wenn das Ziel der Mus­kel­auf­bau ist, nicht auf Koh­len­hy­dra­te ver­zich­ten. Ent­schei­dend ist, dass man zu Koh­len­hy­dra­ten aus Gemü­se und Voll­korn greift. Trotz des Bestre­bens Kalo­rien zu spa­ren, soll­te man nicht auf hoch­wer­ti­ge Pflan­zen­öle wie etwa Lein- oder Raps­öl ver­zich­ten, da die­se essen­zi­el­le Fett­säu­ren ent­hal­ten. Auch wenn ein Eßlöf­fel Raps­öl mit 124 Kilo­ka­lo­rien (kcal) zu Buche schlägt. Neben hoch­wer­ti­gem Pro­te­in­pul­ver eig­nen sich auch ver­schie­de­ne Lebens­mit­tel im Rah­men einer Low-Carb-Diät bes­tens zum Abneh­men. Grund­sätz­lich soll­te man immer ver­su­chen, alle Vit­ami­ne, Mine­ra­li­en und Nähr­stof­fe über die Nah­rung aufzunehmen.

Pro­te­in­rei­che Lebens­mit­tel, die in kei­nem Ernäh­rungs­plan feh­len sollten:

  • Geflü­gel (Hähn­chen, Pute)
  • Milch­pro­duk­te wie Mager­quark, Hüt­ten­kä­se und mil­de Käsesorten
  • Eier
  • Man­deln, 
  • Nüsse
  • Hül­sen­früch­te (Lin­sen, Bohnen…)
  • Fisch wie Forel­le, Lachs & Thunfisch
  • Brok­ko­li
  • Spi­nat
  • Hafer­flo­cken

Die­se Lebens­mit­tel dür­fen in der Ernäh­rung eines Sport­lers, der gezielt Mus­keln auf­bau­en möch­te, nicht fehlen.

Geflügel ist besonders eiweißreich

Geflü­gel beinhal­tet auf 100 Gramm im Schnitt sat­te 20 Gramm Eiweiß und kaum Koh­len­hy­dra­te. Genau aus die­sem Grund ist Geflü­gel per­fekt zum Mus­kel­auf­bau geeig­net und wird seit Jah­ren als Lebens­mit­tel für den Mus­kel­auf­bau verwendet.

"Hähn­chen oder Pute muss nicht immer lang­wei­lig sein – zahl­rei­che Rezept­ideen ermög­li­chen Varia­ti­on auf dem Tel­ler. Aller­dings: Kau­fen Sie nicht irgend­ein Geflü­gel. Wir emp­feh­len den Ver­zehr von Bio-Hähn­chen, wel­ches idea­ler­wei­se aus Ihrer Regi­on kommt."

Vegetarische Proteinlieferanten: Magerquark, Käse, Mandeln

Mager­quark ist der idea­le klei­ne Snack für zwi­schen­durch. Er über­zeugt mit sat­ten 14 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm und sät­tigt dazu sehr gut. Mit einem Schuss koh­len­säu­re­hal­ti­gem Mine­ral­was­ser wird er zudem cre­mig. Eini­ge Eßlöf­fel Pro­te­in­pul­ver oder eine hand­voll Bee­ren lie­fern den nöti­gen Geschmack und lie­fern nur gerin­ge Men­gen Koh­len­hy­dra­ten. Mil­de Käse­sor­ten sind bes­tens als Zutat für einen kna­cki­gen Salat geeig­net und sor­gen dafür, dass der Esser aus­rei­chend mit hoch­wer­ti­gen Pro­te­inen ver­sorgt wird.

Die meis­ten Käse­sor­ten haben auf 100 Gramm ca. 22 Gramm Eiweiß. Eier besit­zen einen sehr hohen bio­lo­gi­schen Wert und lie­fern dem Kör­per nicht nur eine Men­ge Pro­te­ine (30 Gramm auf 100 Gramm), son­dern auch noch unter­schied­li­che Vitamine.

Man­deln sind ein super und sehr eiweiß­rei­cher Snack für zwi­schen­durch und kön­nen ein­fach zum Sport mit­ge­nom­men wer­den. Sie lie­fern auf 100 Gramm unglaub­li­che 18 Gramm Eiweiß. 

Natür­lich ist auch der Lachs ein erst­klas­si­ger Pro­te­in­lie­fe­rant. Er besitzt ca. 25 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm und kann bes­tens zu einem Spi­nat­sa­lat oder als Mit­tags­mahl­zeit ver­zehrt werden.

Beson­ders hoch­wer­ti­ges vega­nes Pro­te­in lie­fern Hanf­sa­men und das aus ihnen gewon­ne­ne Hanf­pro­te­in. Denn Hanf­pro­te­in ent­hält alle 23 Ami­no­säu­ren, dar­un­ter die für den Men­schen essen­ti­el­len, in sehr vor­teil­haf­tem Ver­hält­nis. Wie auch Man­deln sind Hanf­sa­men ein lecke­rer Snack mit hoch­wer­ti­gem Eiweiß und gesun­den Fet­ten. Im Hanf­pro­te­in sind dage­gen pro 100g gan­ze 50g Eiweiß und nur 11g Fett ent­hal­ten. Das macht Hanf­pro­te­in beson­ders vor­teil­haft für Sport­ler und Figurbewusste.

Weitere Lebensmittel für den Muskelaufbau: 7 Geheimtipps

Sie suchen nach wei­te­ren Ideen für pro­te­in­hal­ti­ge Lebens­mit­tel, mit denen Sie Rezep­te zau­bern kön­nen, wel­che den Mus­kel­auf­bau för­dern? Wir haben wei­te­re 7 Lebens­mit­tel in unse­rer Tabel­le für Sie zusam­men­ge­tra­gen, die Mus­keln in Kom­bi­na­ti­on mit effek­ti­vem Kraft­trai­ning zum Wach­sen bringen.


Lebensmittel für starke Muskeln
Eiweißgehalt auf 100 g
Geräu­cher­ter Lachs
23,2 g
Camem­bert (halb­fett)
24,3 g
Har­zer Käse30 g
Süß­lu­pi­ne33,1 g
Tem­peh19 g
Moz­za­rel­la (fett­re­du­ziert)19 g
Sar­di­nen20,4 g


Richtiges Timing der Proteinaufnahme beachten

Der Mus­kel­auf­bau wird am bes­ten posi­tiv beein­flusst, wenn die Pro­te­in­auf­nah­me nach dem Trai­ning statt­fin­det. Denn wäh­rend des Trai­nings ver­brennt der Kör­per einen gro­ßen Teil sei­ner Reser­ven und benö­tigt unmit­tel­bar danach eine pro­te­in­rei­che Mahl­zeit, damit der Kör­per sich die feh­len­de Ener­gie nicht aus den vor­han­de­nen Mus­kel­zel­len holt.

Übri­gens: Auch Pro­te­in­shakes eig­nen sich, bei­spiels­wei­se nach dem Trai­ning, als Pro­te­in-Ein­heit. Wer also direkt nach dem Sport schnell und unkom­pli­ziert Eiweiß auf­neh­men möch­te, kann mit einem gekauf­ten oder selbst­ge­mach­ten Pro­te­in­shake sei­ne Mus­keln zum Wach­sen bringen.

Tipp: Wer sei­ne Aus­dau­er bei­spiels­wei­se durch Jog­gen trai­nie­ren möch­te, der kann vor­her sei­ne Mus­keln mit Hil­fe einer Rol­le (Fas­zi­en­rol­le) wär­men, indem er kurz zügig über sei­ne Mus­keln rollt. Nach der Trai­nings­ein­heit ent­spannt man die Mus­ku­la­tur, indem man sie lang­sam aus­rollt, das heißt dass man sorg­fäl­tig und nicht zu kurz die Bein­mus­ku­la­tur abrollt.

Unsere Angebote für Proteine

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Wehle Sports
Wehle Sports Tasty Whey | 1000g
Geschmack: Schoko
Tasty Whey Protein - Exklusiv von Wehle Sports Entdecken Sie das ideale Protein-Getränk für Ihren Lifestyle. Mit hochwertigen Zutaten, ist Tasty Whey Protein die perfekte Wahl für Gesundheitsbewusste. Warum Tasty Whey Protein? Markenrohstoff Volac: ausschließlich von weidegefütterten Kühen, für eine extrem hochwertige Molke. Natürlicher Geschmack: Verzicht auf künstliche Aromen dank der Qualität der Rohstoffe. Minimale Süßstoffe: Einsatz von Sucralose für den perfekten Geschmack bei guter Verträglichkeit. Vielseitige Verwendung Ob als Protein-Getränk, zum Backen oder Kochen - unser Tasty Whey Protein ist vielseitig einsetzbar: Köstliche Protein-Pancakes Proteinreiche Smoothies Leckere Protein-Mousse

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Varianten ab 0,00 €*
20,69 €* 25,99 €* (20.39 % gespart)
Alphavitalis
Alphavitalis Clear Whey Isolat
Geschmack: Kirsche
alphavitalis SPORT präsentiert das Clear Whey Isolat Pulver – ein fruchtig-frisches Erlebnis für den Proteingenuss, das den Sommer in deinen Shaker bringt! Clear Whey ist eine erfrischende Alternative zu den herkömmlichen cremigen Whey Protein Shakes und eignet sich besonders gut für die warmen Monate. Die Konsistenz ähnelt einem klaren Softdrink, wenn es mit kaltem Wasser gemischt wird, jedoch ohne den Zusatz von Zucker. Die Süßung erfolgt lediglich durch die sicheren Süßstoffe Sucralose und Stevia, wobei der Stevia-Geschmack nicht präsent ist. Mit Clear Whey erhältst du hochwertiges Protein und alle essentiellen Aminosäuren, um deinem Körper wichtige Makronährstoffe während oder nach dem Training zur Verfügung zu stellen. Unser Fruity Whey Isolat wird in Deutschland aus besten Rohstoffen hergestellt und ist zuckerfrei sowie fettfrei. Pro Portion enthält es lediglich 103 Kalorien (Tropical). Die Nahrungsergänzungsmittel von alphavitalis SPORT unterliegen strengen Qualitäts- und Hygienestandards und werden mit langjähriger Erfahrung im Supplement-Bereich produziert. Die Anwendung ist einfach: Mische 30g Pulver mit 500ml kaltem Wasser in einem Shaker. Schüttele die Mischung für etwa 10 Sekunden und warte kurz, bis sich der Schaum aufgelöst hat. Dann schüttele erneut und genieße den leckeren Proteinshake. Die Proteine tragen zur Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse bei und machen diesen Shake zu einer idealen Ergänzung für Sportler verschiedenster Disziplinen. alphavitalis SPORT legt höchsten Wert auf Qualität und hat das Clear Whey Isolat Pulver nach den strengen Qualitätsstandards (IFS) entwickelt. Die Produkte werden unter höchsten Hygienestandards hergestellt, ohne unnötige Zusatzstoffe wie beispielsweise Magnesiumstearat. Diese hochwertige und natürliche Whey Protein Option wird dich überzeugen und unterstützt dich in deinem Sportlerleben.

Inhalt: 0,6 kg (49,98 €* / 1 kg)

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29,99 €*
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Vitrasan
CBD Vital Beauty Food | 400g | Proteinvitamin
Das Proteinvitamin ist eine echte Powermischung und sorgt für gute Stimmung – rein natürlich und ohne Chemie. Das reichhaltige Bio-Hanfprotein in Rohkostqualität wird mit stoffwechselaktivierenden B-Vitaminen (lückenloser B-Komplex) aus Buchweizenkeimen ergänzt. Das Proteinvitamin trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei und ist für den Stoffwechsel von Makronährstoffen von Bedeutung (Chrom), für einen normalen Energiestoffwechsel (Magnesium, Vitamin B1, B2, B6, Pantothensäure), trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (Magnesium, B12, Folsäure, Pantothensäure). Selen spielt eine Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Hanfprotein als natürliche Proteinquelle ist ein leicht verdauliches Eiweiß, bestehend aus 23 verschiedenen Aminosäuren – garantiert frei von Rückständen wie z.B. Pestiziden, Antibiotika oder Hormonen. Die natürlich enthaltenen Ballaststoffe decken den Bedarf und unterstützen die Darmfunktion. Für zusätzliche Effektivität haben wir unser vitalstoffreiches Hanfprotein mit polyphenolreichem Grüntee-Extrakt, Magnesium, Chrom und Selen optimiert. Gemeinsam mit den pflanzlichen B-Vitaminen in natürlicher und lückenloser Form sorgt unser Proteinvitamin für mehr Wohlbefinden, Kraft und Elan.

Inhalt: 400 g (33,53 €* / 1 kg)

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13,41 €* 19,90 €* (32.61 % gespart)
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Vitrasan
CBD Vital BIO Hanfsamen | 250g | geschält
Von Hand geerntet und schonend getrocknet enthalten diese Bio-Hanfsamen das pure Leben. Neben einer hohen Konzentration an allen essentiellen Aminosäuren und Eisen macht der hohe Gehalt an Omega- 3-Fettsäuren. Gamma-Linolensäure, Ballaststoffen und Vitamin E die Hanfsamen zu einem besonders hochwertigen Lebensmittel.Die ausgezeichnete Nährstoffdichte wird durch B-Vitamine (B1, B2), Spurenelemente (Zink), Mineralstoffe (Magnesium, Kalzium) sowie sekundäre Pflanzenstoffe vervollständigt. Unsere Hanfsamen sind leicht verdaulich und damit eine ausgezeichnete, pflanzliche Proteinquelle für sensible Personen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Intoleranzen. Auch Sportler, Veganer, gesundheitsbewusste oder ältere Personen kaufen die Bio Hanfsamen gerne.Benefits Hanfsamen:Verträgliches SuperfoodBallaststoffquelleVitalstoffreiche RohkostBesonders nussig im GeschmackVielseitig in der Küche verwendbarMit hochwertigem Eiweiß

Inhalt: 250 g (30,24 €* / 1 kg)

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7,56 €* 9,90 €* (23.64 % gespart)
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Alphavitalis
Alphavitalis 6k Protein vegan
Geschmacksrichtung: Vanille
Das PROTEINPULVER Neutral - 6K Protein VEGAN 1 Kg - Hoher Eiweißgehalt, aus 6 pflanzlichen Quellen gewonnen, zeichnet sich durch seine vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten und seine überzeugende Qualität aus. Es wurde entwickelt, um eine breite Palette von Verwendungszwecken abzudecken und dabei höchste Qualitätsstandards zu erfüllen, ohne auf tierische Inhaltsstoffe zurückzugreifen. Das 6K Protein besteht aus einer sorgfältigen Auswahl von pflanzlichen Quellen, darunter Soja (hochwertiges Protein-Isolat), Weizenprotein, Erbsenprotein-Isolat, Reisprotein, Hanfsamenprotein und Sonnenblumenprotein. Diese einzigartige Kombination ermöglicht ein umfassendes Aminosäure-Profil und einen beeindruckend hohen Proteingehalt. Neben seiner herausragenden Qualität bietet dieses Protein Pulver eine angenehm cremige Konsistenz und gute Löslichkeit, ohne zugesetzten Zucker, Fett oder Salz. Besonders hervorzuheben ist die Neutral-Geschmacksrichtung, die ohne Süßstoff auskommt und dadurch vielseitig einsetzbar ist. Dieses 6K Protein eignet sich nicht nur als Proteinshake, auch für kulinarische Kreationen beim Kochen und Backen ist es bestens geeignet, dank seiner Beschaffenheit und Eigenschaften. Es ist allgemein bekannt, dass Proteine für Sportler während des Muskelaufbaus und der Diät von entscheidender Bedeutung sind. Daher empfiehlt sich der Genuss einer Portion dieses Shakes pro Tag, um von den positiven Auswirkungen auf die Muskelmasse und die Knochen zu profitieren. Die Entwicklung des alphavitalis SPORT 6K Proteins erfolgte gemäß strengsten Qualitätsstandards (IFS und GMP) durch erfahrene Ernährungsexperten. Dies garantiert ein qualitativ hochwertiges, veganes Mehrkomponentenprotein mit neutraler Geschmacksrichtung. Bei der Herstellung wird besonderer Wert auf Natürlichkeit gelegt, weshalb auf Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat weitestgehend verzichtet wird.

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23,99 €* 24,99 €* (4 % gespart)
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nutri+
nutri+ Vegan 3K Protein Pulver Proben
Geschmacksrichtung: Vanilla-Cream
In dieser handlichen Probe nutri+ Vegan 3K Protein Vanilla-Cream stecken 30 Gramm pures Proteinpulververgnügen, die es dir ermöglichen, das vegane 3-Komponenten Proteinpulver gründlich zu probieren und seinen intensiven Geschmack sowie die cremige Konsistenz zu erleben. Verschiedene Geschmacksrichtungen warten darauf, von dir erkundet zu werden. Finde heraus, welche Sorte perfekt zu deinen Vorlieben passt, ohne direkt eine große Menge kaufen zu müssen. Diese Proben bieten dir die Freiheit, die Welt der 3K Proteinvielfalt zu erkunden und dich von der Qualität und Wirkung vom 3K Protein zu überzeugen - und das alles ganz ohne Zwang! Nutze diese Möglichkeit, um den perfekten Einstieg in die Welt des 3K Proteinpulvers zu erleben und den intensiven Geschmack, die cremige Konsistenz und die leckeren Geschmacksrichtungen kennenzulernen!

Inhalt: 30 g (53,67 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*
1,61 €* 1,99 €* (19.1 % gespart)
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Govinda
Govinda Sonnenblumenkern Protein Pulver | 400g
Govinda Sonnenblumenkern Proteinpulver: Ihr Partner für eine gesunde Ernährung Entdecken Sie das Govinda Sonnenblumenkern Proteinpulver, eine hervorragende, vegane und glutenfreie Proteinquelle, die ohne den Zusatz von Soja, Süßstoffen, Konservierungsmitteln oder Aromen auskommt. Dieses reine Naturprodukt basiert ausschließlich auf hochwertigen Bio-Sonnenblumenkernen, die einer speziellen Behandlung unterzogen werden, um den Ölanteil zu reduzieren und somit einen hohen Proteingehalt bei gleichzeitigem Erhalt einer Extra-Portion Ballaststoffe zu gewährleisten. Ohne jegliche künstliche Zusätze garantiert unser Sonnenblumen-Proteinpulver eine natürliche Ergänzung Ihrer Ernährung, bereichert um eine leicht süße und nussige Geschmacksnote, die es zu einer vielseitig einsetzbaren Zutat in Ihrer Küche macht. Es ist perfekt geeignet für die Zubereitung von Protein-Shakes, süßen Cremes, Desserts, Saucen, Suppen und vielen weiteren Rezepten. Vielseitig und Nährstoffreich: Die ideale Wahl für Ihre Küche Unser Govinda Sonnenblumenkern Proteinpulver ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern unterstützt auch aktiv Ihren gesunden Lebensstil. Entdecken Sie unser exklusives Rezept für Sonnenblumenprotein-Pancakes, ein lecker-süßes Frühstück oder Snack, das vegan und glutenfrei ist und sich individuell mit Ihrem Lieblingsobst, Nüssen und Toppings personalisieren lässt. Als besonderen Tipp empfehlen wir eine dicke, cremige Portion Chufella als Topping, um Ihre Kreationen zu einem wahren Gaumenschmaus zu machen. Ob als Start in den Tag, als nahrhafter Snack oder als kreative Zutat in Ihren kulinarischen Experimenten – unser Sonnenblumenkern Proteinpulver ist ein Muss für alle, die Wert auf eine natürliche und gesunde Ernährung legen. Produktdetails Geschmack: Zart süß und nussig Verwendungsvorschläge: Ideal für Shakes, Smoothies, beim Backen, in Saucen und Cremes Füllmenge: 400 g Hinweis: Enthält von Natur aus Zucker

Inhalt: 400 g (28,13 €* / 1 kg)

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Varianten ab 0,00 €*
11,25 €* 14,45 €* (22.15 % gespart)
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Govinda
Govinda Reis Protein Pulver | 400g
Govinda Reis Proteinpulver: Eine Quelle pflanzlicher Stärke Das Govinda Reis Proteinpulver stellt eine hochwertige, pflanzliche Proteinquelle dar, die speziell für Personen konzipiert wurde, die nach einer natürlichen, gesunden Ergänzung ihres Ernährungsplans suchen. Hergestellt aus braunem Bio-Reis durch ein schonendes Verarbeitungsverfahren, garantiert dieses Produkt eine optimale Bewahrung der wertvollen Nährstoffe. Dieses komplett vegane und glutenfreie Pulver zeichnet sich durch seinen hohen pflanzlichen Proteingehalt aus und verzichtet vollständig auf künstliche Vitamine, Zusatzstoffe, Süßstoffe oder gentechnisch veränderte Organismen. Damit bietet Govinda eine reine, unverfälschte Naturquelle, die sich perfekt in den alltäglichen Speiseplan integrieren lässt. Neutral im Geschmack, grenzenlos in der Verwendung Im Vergleich zu anderen Proteinpulvern überzeugt das Govinda Reis Proteinpulver durch seinen neutralen Geschmack. Diese Eigenschaft macht es zu einer vielseitig einsetzbaren Zutat für die Zubereitung von leckeren Protein-Shakes, Protein-Pancakes, süßen Cremes, Desserts, sowie Saucen und Suppen. Es öffnet die Tür zu einer Welt voller kulinarischer Möglichkeiten, ohne den Eigengeschmack Ihrer Gerichte zu beeinflussen. Ob Sie auf der Suche nach einer proteinreichen Zutat für Ihre Smoothies sind, etwas Neues beim Backen ausprobieren möchten oder Ihre Saucen und Suppen verfeinern wollen, das Govinda Reis Proteinpulver bietet Ihnen die Flexibilität und Qualität, die Sie benötigen. Produktdetails Geschmack: Leicht nach Reis, geschmacksneutral Verwendungsvorschläge: Ideal für Protein-Shakes, Smoothies, beim Backen, in Saucen und Cremes Füllmenge: 400 g Besonderheit: Enthält von Natur aus Zucker

Inhalt: 400 g (29,13 €* / 1 kg)

Versandfertig in 1-3 Tagen. Lieferzeit: 1-3 Tage

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11,65 €* 12,95 €* (10.04 % gespart)
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nutri+
nutri+ Vegan 6K Protein Pulver Proben
Geschmacksrichtung: Chocolate
Mit einer einzigen Portion von 30 Gramm hast du die Chance, das Proteinpulver zu probieren und seinen unwiderstehlichen Geschmack sowie die cremige Konsistenz hautnah zu erleben. Du kannst verschiedene Geschmacksrichtungen testen, ohne gleich eine größere Menge kaufen zu müssen. Finde heraus, welche Sorte am besten zu dir und deinen Vorlieben passt, bevor du dich entscheidest. Darüber hinaus sind unsere kleinen Tütchen perfekt zum Mitnehmen geeignet. Egal, ob du im Fitnessstudio, auf Reisen oder im Büro bist, diese Proben passen in jede Tasche. So kannst du jederzeit und überall deinen Proteinbedarf decken, ganz ohne Kompromisse. Die Probe ermöglicht es dir, schnell und einfach die Qualität und Wirkung des Proteinpulvers selbst zu testen und dich von den hochwertigen pflanzlichen Proteinquellen, aus denen es hergestellt wird, zu überzeugen. Tauche ein in die Welt der 6K Proteinpulver und erlebe den intensiven Geschmack, die cremige Konsistenz und die Vielfalt der Geschmacksrichtungen - unverbindlich und ohne Risiko!

Inhalt: 30 g (53,67 €* / 1 kg)

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Raab Vitalfood
Raab Vitalfood Bio Erbsen Protein Pulver | 300g
Erbsenprotein - die vegane Alternative aus Pflanzen Raab Bio Erbsenprotein ist mit 80 % Proteinanteil eine hervorragende vegane Proteinquelle gewonnen aus Erbsen. Proteine sind ein essentieller Bestandteil der menschlichen Ernährung und tragen zur Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse und zur Erhaltung normaler Knochen bei. In unserem Bio Erbsenprotein Pulver ist zum Beispiel natürlicherweise Eisen und Phosphor enthalten. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie Sauerstofftransport im Körper. Phosphor trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Wie wird Erbsenprotein hergestellt? Raab Bio Erbsenprotein wird aus Erbsenpulver hergestellt. Nach der Vermahlung der Erbsen wird das Pulver immer weiter aufgereinigt und das Protein von der Stärke und den Ballaststoffen getrennt. Mit diesem Verfahren wird der Proteingehalt auf bis zu 80 % erhöht. Wie verwende ich das Erbsenprotein? Das Raab Erbsenprotein Pulver können Sie wie andere Proteinpulver einfach mit etwas Wasser oder Pflanzendrink vermischen und als Eiweißshake trinken. Es passt aber auch sehr gut in Smoothies, Joghurt, Porridge oder Backwaren, wie Kuchen, Brot und Pancakes. Mit dem Raab Erbsenprotein Pulver können Sie ganz leicht den Proteingehalt von Gerichten und Getränken erhöhen. Im Gegensatz zu proteinreichen Fertigprodukten können Sie hier den Eiweißgehalt und die Zutaten selbst bestimmen und so auf Zusatzstoffe und unnötig viel Zucker verzichten. Das Proteinpulver selbst hat einen relativ milden, leicht erbsenartigen Geschmack.

Inhalt: 300 g (41,70 €* / 1 kg)

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Varianten ab 0,00 €*
12,51 €* 14,90 €* (16.04 % gespart)
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ProFuel
ProFuel Clear Protein | Tropical Fruits | 360g Dose | 10g Protein pro Portion | zuckerfrei | vegan
CLEAR PROTEIN Vegan - fruchtig lecker & erfrischend - vegane Protein-Limonade Gönn' dir die perfekte Erfrischung: CLEAR PROTEIN Vegan ist ein unfassbar leckerer Durstlöscher - vollgepackt mit hochwertigem pflanzlichem Protein. Der neue CLEAR PROTEIN Drink ist erfrischend, leicht und fruchtig und somit die perfekte Alternative zu einem klassischen, cremigen Protein-Shake. Neben dem einzigartigen Geschmackserlebnis überzeugt das CLEAR PROTEIN Vegan auch durch erstklassige Zutaten und hervorragende Nährwerte. Der Protein-Drink ist zuckerfrei, fettfrei und sojafrei und verfügt zudem über einen hohen Proteingehalt und ein vollständiges Aminosäurenprofil. Das CLEAR PROTEIN Vegan verfügt über einen hohen Protein-Gehalt von 56% und liefert somit pro Portion 10 Gramm hochwertiges, pflanzliches Eiweiß. Mit weniger als 0,5 Gramm Zucker bzw. Fett ist das CLEAR PROTEIN Vegan zudem praktisch zuckerfrei und fettfrei. Ein CLEAR PROTEIN Vegan Drink schlägt mit schlanken 59 kcal zu Buche und hat damit im Vergleich zu einem klassischen Softdrink (Cola, Eistee, etc.) ca. 50-60% weniger Kalorien. Veganes 'Clear Whey' Protein mit optimaler Wertigkeit Während normale 'Clear Whey' Protein-Drinks typischerweise tierisches Molkenprotein-Hydrolysat beinhalten, verwenden wir für unsere CLEAR PROTEIN Drinks ein hochwertiges Erbsenprotein-Hydrolysat und somit eine 100% pflanzliche Proteinquelle. Hierbei handelt es sich um ein Erbsenprotein, welches durch ein spezielles Verfahren aufgespalten (hydrolysiert) wurde. Dadurch ergeben sich zwei entscheidende Vorteile: Zum einen verfügt das vegane Protein dadurch über eine perfekte Löslichkeit und zum anderen kann der Körper das Protein sehr schnell aufnehmen, was insbesondere vor und nach dem Muskeltraining von großer Bedeutung ist. Das Erbsenprotein-Hydrolysat hat von Natur aus einen hohen Anteil an BCAAs, ist jedoch hinsichtlich den essentiellen Aminosäuren Methionin und Tryptophan etwas zu schwach aufgestellt. Wir haben daher diese beiden Aminosäuren gezielt hinzugefügt und somit erreicht unser CLEAR PROTEIN Vegan eine bestmögliche Protein-Wertigkeit - genau wie ein klassisches 'Clear Whey' oder 'Iso Whey' Protein. CLEAR PROTEIN Vegan - frei von Soja, Zucker & Fett Das CLEAR PROTEIN überzeugt nicht nur durch einen hohen Proteingehalt und einen unfassbar leckeren, erfrischenden Geschmack - der vegane Protein-Drink ist zudem zuckerfrei, fettfrei und enthält keinerlei Sojabestandteile. Für die angenehme Süße der CLEAR PROTEIN Drinks verzichten wir bewusst auf den Zusatz von ungesundem Zucker und verwenden stattdessen eine fein abgestimmte Kombination aus den zucker- und kalorienfreien Süßungsmitteln Sucralose und Stevia. Auf diese Weise ist unser CLEAR PROTEIN Vegan zum einen 100% zuckerfrei und hat zum anderen, im Vergleich zu überzuckerten Softdrinks wie z.B. Cola, Eistee oder Orangen-Limo, auch ca. 50-60% weniger Kalorien. Klassische Proteinpulver (zur Zubereitung eines cremigen Protein-Shakes) enthalten gut und gerne bis zu 10% Fett. Das CLEAR PROTEIN Vegan ist hingegen praktisch fettfrei, denn dank eines innovativen Herstellungsverfahrens wird bei der Gewinnung des Erbsenprotein-Hydrolysats sämtliches enthaltenes Fett entfernt.

Inhalt: 360 g (59,86 €* / 1 kg)

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Varianten ab 0,00 €*
21,55 €* 26,95 €* (20.04 % gespart)
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Alphavitalis
Alphavitalis Post Workout Shake | 1500g
Geschmack: Pfirsich
Der POST WORKOUT Shake von alphavitalis SPORT Alle wichtigen Nährstoffe für die Versorgung deiner Muskeln direkt nach dem Training Schnell verfügbare Kohlenhydrate aus Maltodextrin (trotzdem zuckerarm!) Whey Protein (enthält alle essentiellen Aminosäuren) BCAAs und EAAs – obwohl im Whey enthalten noch zusätzlich drin Creatin – in ausreichender Menge vorhanden L-Glutamin – unterschätzte Aminosäure, sehr wichtig für Athleten Vitamin- & Mineralien-Matrix für Sportler: Vitamin C, B1, B2, B6, E, Niacin, Pantothensäure, Folsäure, Kalium, Magnesium, Zink Für die Zubereitung mit Wasser optimiert - super erfrischender Geschmack POST WORKOUT von alphavitalis SPORT ist ein sehr hochwertiger Post-Workout Shake, zusammengestellt nach den Empfehlungen von aktiven Sportlern und Ernährungswissenschaftlern. Er lässt sich ganz leicht in Wasser auflösen und eignet sich daher ideal, um ihn im Shaker als Pulver mit zum Training zu nehmen. Mit den enthaltenen Kohlenhydraten füllen Sie die verbrauchten Energiespeicher im Muskel schnell wieder auf. Trotzdem ist unser POST WORKOUT zuckerarm! Wheyprotein stellt die einzige und gleichzeitig hochwertige Eiweißquelle dar und ist DAS perfekte Protein direkt nach dem Training. Alphavitalis hat auf ein ideales Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis geachtet. Andere Produkte wie Weight Gainer haben einen deutlich höheren Kohlenhydratanteil (vor allem aus Zucker), was das jeweilige Produkt natürlich günstiger macht, jedoch auch verschlechtert. POST WORKOUT hat 5360 mg BCAAs im Verhältnis 2:1:1 (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) bzw. 9820 mg EAA (alle 8 essentiellen Aminosäuren) pro Portion* BCAAs sind die wichtigsten essentiellen Aminosäuren für einen Sportler, da sie 35% der Skelettmuskulatur ausmachen. Das enthaltene Kreatin Monohydrat (3000 mg) erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab einer täglichen Aufnahmemenge von 3000 mg. Auch L-Glutamin (60% vom Muskeleiweiß) und Glutaminsäure (zusammen 10.000 mg) sind beigefügt und erfreuen sich nach dem Training großer Beliebtheit. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Eiweißsynthese bei. Zink und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.

Inhalt: 1,5 kg (22,66 €* / 1 kg)

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Varianten ab 0,00 €*
33,99 €* 34,99 €* (2.86 % gespart)
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Hoyer
Hoyer Hochland Bio Blütenpollen | 225g
Die BIO-Blütenpollen stammen von Bienenvölkern ausgewählter Hochland-Imker, die nach den strengen Richtlinien der EU-Bio-Verordnung für Bienenhaltung arbeiten.  Hochwertiger pflanzlicher Eiweißlieferant Bioaktive Pflanzenstoffe Seit Jahrhunderten ein geschätztes Naturprodukt Wertvolles aus dem Bienenstock HOYER Bio-Blütenpollen stammen von Bienenvölkern ausgewählter Hochland-Imker, die nach den strengen Richtlinien der EU-Bio-Verordnung für Bienenhaltung arbeiten und kontrolliert werden. Die ursprüngliche und vielfältige Pflanzenwelt dieser Landschaften verleiht diesem Blütenpollen seinen typischen Geschmack und macht ihn so wertvoll. Blütenpollen sind die Ur-Substanzen des Lebens und ein seit Jahrhunderten geschätztes Naturprodukt. Schon die alten Wikinger aßen auf ihren langen und anstrengenden Seefahrten Waben mit Blütenpollen. Blütenpollen sind ein hervorragender Lieferant von hochwertigem, pflanzlichem Eiweiß. Im Rahmen einer gesunden Lebensweise leisten sie einen wertvollen Beitrag für das allgemeine Wohlbefinden.

Inhalt: 10,7 g (1.004,67 €* / 1 kg)

Wieder verfügbar in ungefähr 2 Tagen.

Varianten ab 0,00 €*
10,75 €* 13,49 €* (20.31 % gespart)
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ProFuel
ProFuel Clear Protein | Strawberry Kiwi | 360g Dose | 10g Protein pro Portion | zuckerfrei | vegan
CLEAR PROTEIN Vegan - fruchtig lecker & erfrischend - vegane Protein-Limonade Gönn' dir die perfekte Erfrischung: CLEAR PROTEIN Vegan ist ein unfassbar leckerer Durstlöscher - vollgepackt mit hochwertigem pflanzlichem Protein. Der neue CLEAR PROTEIN Drink ist erfrischend, leicht und fruchtig und somit die perfekte Alternative zu einem klassischen, cremigen Protein-Shake. Neben dem einzigartigen Geschmackserlebnis überzeugt das CLEAR PROTEIN Vegan auch durch erstklassige Zutaten und hervorragende Nährwerte. Der Protein-Drink ist zuckerfrei, fettfrei und sojafrei und verfügt zudem über einen hohen Proteingehalt und ein vollständiges Aminosäurenprofil. Das CLEAR PROTEIN Vegan verfügt über einen hohen Protein-Gehalt von 56% und liefert somit pro Portion 10 Gramm hochwertiges, pflanzliches Eiweiß. Mit weniger als 0,5 Gramm Zucker bzw. Fett ist das CLEAR PROTEIN Vegan zudem praktisch zuckerfrei und fettfrei. Ein CLEAR PROTEIN Vegan Drink schlägt mit schlanken 59 kcal zu Buche und hat damit im Vergleich zu einem klassischen Softdrink (Cola, Eistee, etc.) ca. 50-60% weniger Kalorien. Veganes 'Clear Whey' Protein mit optimaler Wertigkeit Während normale 'Clear Whey' Protein-Drinks typischerweise tierisches Molkenprotein-Hydrolysat beinhalten, verwenden wir für unsere CLEAR PROTEIN Drinks ein hochwertiges Erbsenprotein-Hydrolysat und somit eine 100% pflanzliche Proteinquelle. Hierbei handelt es sich um ein Erbsenprotein, welches durch ein spezielles Verfahren aufgespalten (hydrolysiert) wurde. Dadurch ergeben sich zwei entscheidende Vorteile: Zum einen verfügt das vegane Protein dadurch über eine perfekte Löslichkeit und zum anderen kann der Körper das Protein sehr schnell aufnehmen, was insbesondere vor und nach dem Muskeltraining von großer Bedeutung ist. Das Erbsenprotein-Hydrolysat hat von Natur aus einen hohen Anteil an BCAAs, ist jedoch hinsichtlich den essentiellen Aminosäuren Methionin und Tryptophan etwas zu schwach aufgestellt. Wir haben daher diese beiden Aminosäuren gezielt hinzugefügt und somit erreicht unser CLEAR PROTEIN Vegan eine bestmögliche Protein-Wertigkeit - genau wie ein klassisches 'Clear Whey' oder 'Iso Whey' Protein. CLEAR PROTEIN Vegan - frei von Soja, Zucker & Fett Das CLEAR PROTEIN überzeugt nicht nur durch einen hohen Proteingehalt und einen unfassbar leckeren, erfrischenden Geschmack - der vegane Protein-Drink ist zudem zuckerfrei, fettfrei und enthält keinerlei Sojabestandteile. Für die angenehme Süße der CLEAR PROTEIN Drinks verzichten wir bewusst auf den Zusatz von ungesundem Zucker und verwenden stattdessen eine fein abgestimmte Kombination aus den zucker- und kalorienfreien Süßungsmitteln Sucralose und Stevia. Auf diese Weise ist unser CLEAR PROTEIN Vegan zum einen 100% zuckerfrei und hat zum anderen, im Vergleich zu überzuckerten Softdrinks wie z.B. Cola, Eistee oder Orangen-Limo, auch ca. 50-60% weniger Kalorien. Klassische Proteinpulver (zur Zubereitung eines cremigen Protein-Shakes) enthalten gut und gerne bis zu 10% Fett. Das CLEAR PROTEIN Vegan ist hingegen praktisch fettfrei, denn dank eines innovativen Herstellungsverfahrens wird bei der Gewinnung des Erbsenprotein-Hydrolysats sämtliches enthaltenes Fett entfernt.

Inhalt: 360 g (59,86 €* / 1 kg)

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21,55 €* 26,95 €* (20.04 % gespart)
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nutri+
nutri+ Milk Away Protein | 1000g
Geschmack: Chocolate Brownie
Das Milk Away Proteinpulver von nutri+ Milch macht groß und stark? Das war gestern! Jetzt ist plant-based angesagt und mit unserem Milk Away Protein unterstützt du deinen Muskelaufbau auf pflanzliche Weise. Fünf perfekt aufeinander abgestimmte pflanzliche Eiweißkomponenten stellen sicher, dass du optimal mit Protein versorgt bist. Egal, ob Muskelaufbau, allgemeine Gesundheit, Abnehmen oder Muskelerhalt – das nutri+ Milk Away Protein unterstützt dich bei all deinen Zielen. Die Kombination aus Erbse-, Kürbiskern-, Buchweizen-, Reis- und Hanfprotein liefert dir alle essentiellen Aminosäuren und verfügt über eine hohe biologische Wertigkeit. Cremige Konsistenz – ohne Sojaprotein Dank der sojaprotein- und laktosefreien Rezeptur eignet sich das nutri+ Milk Away Protein ideal bei Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten. Durch die ausgewählte Zusammenstellung der Proteinquellen ergibt sich zudem eine besonders cremige Textur. Freu dich auf leckere Shakes – ganz ohne Kompromisse. Neben der neutralen Variante ohne Aroma und Süßungsmittel, gibt es das Milk Away Protein in vier köstlichen Geschmacksrichtungen. Milk Away – du wirst sie nicht vermissen Die vegane Ernährung bietet zahlreiche Vorteile – weniger Fett, mehr Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, kein Cholesterin, keine Laktose – aber dafür: 100% Geschmack. Das Beste: Nicht nur du, sondern auch die Umwelt profitiert von einer pflanzlichen Lebensweise. Die nutri+ Milk Away Produkte stellen altbekannte Klassiker in den Schatten und zeigen, dass pflanzliche Alternativen keinen Kompromiss bedeuten. Überzeug dich selbst und probiere auch unsere leckeren Milk Away Protein-Riegel sowie unser proteinreiches Milk Away Eis.

Nicht mehr verfügbar

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25,19 €* 29,99 €* (16.01 % gespart)
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ProFuel
ProFuel V-PROTEIN vegan 4K Blend Blueberry Muffin
V-PROTEIN 4K Blend - Veganes Protein aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinen Das neue V-PROTEIN 4K Blend vereint eine optimale Wertigkeit, perfekte Nährwerte und einen sensationell leckeren und cremigen Geschmack zu einem veganen Protein der Extraklasse! Das vegane Proteinpulver enthält eine fein abgestimmte Kombination aus 4 hochwertigen veganen Proteinen - für einen besonders hohen Protein-Gehalt und einen niedrigen Fett- und Kohlenhydratanteil. Das neue V-PROTEIN 4K Blend hat einen vollmundigen, natürlichen Geschmack mit einer angenehmen Süße und einer herrlichen Cremigkeit und bietet damit ein einmalig leckeres Geschmackserlebnis. Vegan-Protein 4K Blend - veganes Proteinpulver mit Bestwerten 78% Protein 0,7 g Fett 4 vegane Proteinquellen Durch die fein abgestimmte Kombination aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinquellen hat das Vegan-Protein 4K Blend einen hohen Protein-Gehalt von 78% und enthält pro Portion (30 g) satte 23 Gramm hochwertiges veganes Protein. Mit gerade einmal 0,7 Gramm Fett und 2,0 Gramm Kohlenhydrate (davon nur 0,9 Gramm Zucker) ist das vegane Proteinpulver zudem fettarm (low-fat), low-carb und praktisch zuckerfrei. Veganes Protein-Pulver mit bestem Geschmack Veganes Protein – Sensationell lecker & cremig Der Geschmack von veganes Proteinpulver war nie zuvor so köstlich! Das neue V-PROTEIN 4K Blend Proteinpulver setzt in puncto Geschmack völlig neue Maßstäbe. Der Anspruch lag darin, ein veganes Protein zu entwickeln, bei dem der Genuss an allererster Stelle steht - ohne dabei natürlich die Wertigkeit zu vernachlässigen. Dabei entstand ein einmalig leckeres veganes Protein mit einem vollmundigen Geschmack und einer perfekten, cremigen Konsistenz. Bei diesem veganen Proteinpulver gibt es die Auswahl aus 11 unglaublich leckeren Geschmackrichtungen. Die zwei Klassiker Schoko und Vanille wurden mit den neuen Geschmacksrichtungen 'Choco Milk' (Schokoladenmilch) und 'Vanilla Ice Cream' aufregend neu interpretiert. Nuss-Fans kommen mit 'Hazelnut', 'Peanut Butter' und 'Choco Peanut Caramel' voll auf ihre Kosten. Das V-PROTEIN 4K Blend ist auch in drei fruchtigen Varianten erhältlich: 'Lemon Cheesecake' bietet einen feinen Käsekuchen-Geschmack mit erfrischender Zitronennote, mit 'Raspberry Yogurt' bekommst Du eine fruchtig-frische Kombination aus Himbeere und Joghurt und mit 'Bananenmilch' einen cremigen Bananen-Shake. Noch mehr Abwechslung gefällig? Dann probiere doch einmal unsere leckeren Geschmacksvarianten 'Blueberry Muffin', 'Salted Caramel' oder 'Cookies & Cream'. Veganes Proteinpulver aus 4 pflanzlichen Proteinen für eine optimale biologische Wertigkeit Beim Vergleich von veganes Proteinpulver mit tierischem Protein wie z.B. Whey-Protein (Molke-Protein) wird oft darauf hingewiesen, dass veganes Eiweißpulver ein unvollständiges Aminosäuren-Profil aufweisen kann. Dies trifft für ein einzelnes veganes Protein zum Teil ebenfalls zu: Pflanzliche Proteine aus Hülsenfrüchten (z.B. Erbse, Soja, Kichererbsen) sind reich an der essentiellen Aminosäure Lysin, haben jedoch etwas zu wenig von den schwefelhaltigen Aminosäuren Methionin und Cystein. Andere vegane Proteine (z.B. Reis, Hanf, Sonnenblumen, Kürbis) weisen hingegen einen besonders hohen Anteil an Methionin und Cystein auf und sind somit der perfekte Partner. Für das Vegan-Protein 4K Blend wird eine fein abgestimmte Kombination aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinpulvern verwendet: Sonnenblume, Soja, Hanf und Kürbis. Dieses vegane Proteinpulver weist daher ein vollständiges Aminosäuren-Profil auf und erreicht die bestmögliche Protein-Wertigkeit von PDCAAS 100. Veganes Protein - pflanzliche Proteine - biologische Protein-Wertigkeit Veganes Protein-Pulver - Vegan Protein 4K Blend - natürlich & nachhaltig Die Entscheidung für veganes Proteinpulver ist nicht nur förderlich für die persönliche Gesundheit, sondern auch für die Umwelt und die Tiere. Immer mehr Menschen wählen bewusst ein veganes Protein, um mögliche Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten von tierischem Protein zu vermeiden. Zudem ist der ökologische Fußabdruck von Whey-Protein um ein Vielfaches höher als von pflanzlichem Proteinpulver. Allein für die Herstellung eines Liters Kuhmilch, dem Ausgangsrohstoff für Whey-Protein, werden etwa 1.000 Liter Wasser benötigt. Pflanzliche Proteinquellen hingegen benötigen für ihr Wachstum lediglich natürliche Bewässerung. Die Massenproduktion von Milch für die Whey-Protein-Industrie ist mit Massentierhaltung verbunden und trägt zur Umweltbelastung bei. Mit dem V-PROTEIN 4K Blend steht eine hochwertige, umweltfreundliche und tierfreundliche Alternative zur Verfügung. V-PROTEIN 4K Blend - Veganes Proteinpulver in Premium-Qualität - Made in Germany Das V-PROTEIN 4K Blend verwendet vier hochwertige pflanzliche Proteine mit einem hohen Eiweiß-Gehalt und einem sehr niedrigen Fett- und Kohlenhydrat-Anteil. Dadurch erreicht das vegane Proteinpulver nicht nur einen außerordentlich hohen Proteingehalt von bis zu 80%, sondern ist auch fettarm (low-fat) und low-carb. Alle vier Proteinquellen sind von Natur aus glutenfrei und als reines pflanzliches Proteinpulver ist das V-PROTEIN 4K Blend zudem auch 100% laktosefrei. Die angenehme Süße stammt von Stevia und Sucralose - ohne Zuckerzusatz und zusätzliche Kalorien. Das vegane Protein enthält selbstverständlich keine künstlichen Farb- oder Füllstoffe. Die Produktion des V-PROTEIN 4K Blend erfolgt ausschließlich in Deutschland. Dies gewährleistet höchste Produktqualität und Sicherheit, unterstützt die heimische Wirtschaft und minimiert den ökologischen Fußabdruck durch kurze Transportwege. Regelmäßige unabhängige Labortests sichern die Qualität des veganen Proteinpulvers zusätzlich.

Inhalt: 0,75 kg (22,73 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*
17,05 €* 19,95 €* (14.54 % gespart)
Alphavitalis
Alphavitalis Protein Pudding | Whey + Casein | 500g
Geschmack: Schoko
Proteinpudding aus Whey und Casein Wheyprotein ist ohne Frage das mit Abstand beliebteste Protein für Eiweiß-Shakes. Es stellt eine sehr, sehr gute Eiweißquelle dar. Casein dagegen ist komplexer aufgebaut und durchläuft den Metabolismus daher langsamer. Sportler bevorzugen es am Abend oder wenn erwartet wird, dass man in den nächsten Stunden nicht dazu kommt, seinen Aminosäurepool wieder aufzufüllen. Bei der Proteinquelle gibt es enorme Qualitätsunterschiede. In diesem Produkt ist nur hochwertiges Whey und Casein verarbeitet, keine weniger wertvollen Proteinquellen wie Soja oder Weizen. Whey aber auch Casein sind eine nahezu perfekte Eiweißquelle, da sie alle 9 proteinbildenden bzw. essentiellen Aminosäuren inkl. der BCAAs enthalten (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Daher eignet sich dieses Pulver für diejenigen, die Muskelaufbau betreiben wollen oder das ideale Protein für die Definitionsphase oder Diät suchen. Es eignet sich hervorragend für Wettkampfathleten, Leistungssportler und ambitionierte Sportler im Fitnessstudio. Beste Löslichkeit Der Protein Pudding wurde teilweise zu einem Instantpulver aufgewertet, sodass sich die Löslichkeit nochmal verbessert. Kein Vergleich zu normalen Pulvern oder gar Sojaprotein, wo mehlige Klumpen vorprogrammiert sind. Das Produkt wurde speziell für die Zubereitung mit Wasser konzipiert. Dadurch zerschießt ihr euch nicht die Nährwerte, indem ihr zu viele Kohlenhydrate (Milchzucker) oder Fette aus der Milch zu euch nehmt. Voller Geschmack Proteinpudding mit Wasser, das soll schmecken? Oh ja! Denn wir haben von Anfang an darauf geachtet den passenden Geschmack bei dieser Zubereitung zu finden. Der Pudding ist nicht so übertrieben süß wie bei manchen amerikanischen Herstellern, mild und dennoch voll im Geschmack. Am besten du experimentierst ein wenig selbst, um die für dich passende Konsistenz herauszufinden.

Inhalt: 0,5 kg (35,98 €* / 1 kg)

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17,99 €*
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Alphavitalis
Alphavitalis Whey Protein Konzentrat
Geschmacksrichtung: Erdbeer
Whey Protein im Sport Wheyprotein ist ohne Frage das mit Abstand beliebteste Protein für Eiweiß-Shakes. Es stellt eine sehr, sehr gute Eiweißquelle dar. Jedoch sollte man auch wissen, dass es hier enorme Qualitätsunterschiede gibt. Generell ist es eine nahezu perfekte Eiweißquelle, da es alle 9 proteinbildenden bzw. essentiellen Aminosäuren inkl. der BCAAs enthält (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Daher eignet sich dieses Proteinpulver für diejenigen, die Muskelaufbau betreiben wollen oder das ideale Protein für die Definitionsphase oder Diät suchen. Es eignet sich hervorragend für Wettkampfathleten, Leistungssportler und ambitionierte Sportler im Fitnessstudio. Whey Konzentrat (WPC) und sonst nix Alphavitalis legt Wert auf Qualität und Geschmack. Daher findest du bei hier auch keine unnötigen Zutaten in der Liste. Das Whey ist glutenfrei, sojafrei, enthält keine Konservierungsstoffe und kommt mit nur einem Süßstoff aus (KEIN Aspartam oder Cyclamat enthalten). Abgerundet wird es durch kalte Mikrofiltration, um die hervorragende Qualität zu erreichen. Dadurch wird eine Denaturierung (= Zerstörung der Proteinbausteine) effektiv vermieden. Muskelaufbau und Diät Dank des besonderen Herstellungsverfahrens ist unser Whey Protein Pulver reich an Nährstoffen für den Muskel,- und Kraftaufbau, sowie auch für diätische Phasen. Ein Blick auf das Aminosäure-Profil verrät, dass es reich an essentiellen Aminosäuren, BCAAs (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) und L-Glutamin ist. Beste Löslichkeit in Milch UND auch in Wasser Das Whey Protein ist ein Instantpulver, welches sich sowohl in Milch wie auch in Wasser gänzlich auflöst. Wollt ihr den besten Geschmack und seid ihr im Aufbau, empfehlen wir die Zubereitung mit Milch. Seid ihr in der Diät, dann könnt ihr es problemlos auch mit Wasser anmischen und es schmeckt noch immer hervorragend. Voller Geschmack Whey Protein ist kein Thunfisch-Shake! Proteinshakes dürfen auch schmecken und zwar so gut, dass man sie niemals leid wird, da man sie in der Regel täglich und teilweise mehrmals am Tag einnimmt. Darauf haben wir von Anfang bei der Entwicklung unseres Wheys geachtet. Unser Ergebnis wird dich überzeugen. Wir sind sehr stolz drauf es so gut hinbekommen zu haben. Da Geschmäcker aber dennoch unterschiedlich sind, experimentierst du am besten ein wenig selbst, um den für dich passenden Flavor und die beste Zubereitung herauszufinden.

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27,99 €* 29,99 €* (6.67 % gespart)
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ProFuel
ProFuel V-PROTEIN | vegan 4K Blend | Choco Milk
V-PROTEIN 4K Blend - Veganes Protein aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinen Das neue V-PROTEIN 4K Blend vereint eine optimale Wertigkeit, perfekte Nährwerte und einen sensationell leckeren und cremigen Geschmack zu einem veganen Protein der Extraklasse! Das vegane Proteinpulver enthält eine fein abgestimmte Kombination aus 4 hochwertigen veganen Proteinen - für einen besonders hohen Protein-Gehalt und einen niedrigen Fett- und Kohlenhydratanteil. Das V-PROTEIN 4K Blend hat einen vollmundigen, natürlichen Geschmack mit einer angenehmen Süße und einer herrlichen Cremigkeit und bietet damit ein einmalig leckeres Geschmackserlebnis. Vegan-Protein 4K Blend - veganes Proteinpulver mit Bestwerten 74% Protein 1,0 g Fett 4 vegane Proteinquellen Durch die fein abgestimmte Kombination aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinquellen hat das Vegan-Protein 4K Blend einen hohen Protein-Gehalt von 74% und enthält pro Portion (30 g) satte 22 Gramm hochwertiges veganes Protein. Mit gerade einmal 1,0 Gramm Fett und 2,2 Gramm Kohlenhydrate (davon < 0,5 Gramm Zucker) ist das vegane Proteinpulver zudem fettarm (low-fat), low-carb und praktisch zuckerfrei. Veganes Protein-Pulver mit bestem Geschmack Veganes Protein - Sensationell lecker & cremig Der Geschmack von veganes Proteinpulver war nie zuvor so köstlich! Das neue V-PROTEIN 4K Blend Proteinpulver setzt in puncto Geschmack völlig neue Maßstäbe. Der Anspruch lag darin, ein veganes Protein zu entwickeln, bei dem der Genuss an erster Stelle steht - ohne dabei natürlich die Wertigkeit zu vernachlässigen. Dabei entstand ein einmalig leckeres veganes Protein mit einem vollmundigen Geschmack und einer perfekten, cremigen Konsistenz. Bei diesem veganen Proteinpulver gibt es die Auswahl aus 8 unglaublich leckeren Geschmackrichtungen. Die zwei Klassiker Schoko und Vanille wurden mit den neuen Geschmacksrichtungen 'Choco Milk' (Schokoladenmilch) und 'Vanilla Ice Cream' aufregend neu interpretiert. Nuss-Fans kommen mit 'Hazelnut', 'Peanut Butter' und der legendären Geschmacksfusion aus Erdnussbutter und Marmelade, 'Peanut Butter & Jelly', voll auf ihre Kosten. Das V-PROTEIN 4K Blend ist auch in zwei fruchtigen Varianten erhältlich: 'Lemon Cheesecake' bietet einen feinen Käsekuchen-Geschmack mit erfrischender Zitronennote, während 'Raspberry Yogurt' eine fruchtig-frische Kombination aus Himbeere und Joghurt verspricht. Für Fans von süß-salzigem Geschmack ist 'Salted Caramel' eine unwiderstehliche Wahl. Veganes Proteinpulver aus 4 pflanzlichen Proteinen für eine optimale biologische Wertigkeit Beim Vergleich von veganes Proteinpulver mit tierischem Protein wie z.B. Whey-Protein (Molke-Protein) wird oft darauf hingewiesen, dass veganes Eiweißpulver ein unvollständiges Aminosäuren-Profil aufweisen kann. Dies trifft für ein einzelnes veganes Protein zum Teil ebenfalls zu: Pflanzliche Proteine aus Hülsenfrüchten (z.B. Erbse, Soja, Kichererbsen) sind reich an der essentiellen Aminosäure Lysin, haben jedoch etwas zu wenig von den schwefelhaltigen Aminosäuren Methionin und Cystein. Andere vegane Proteine (z.B. Reis, Hanf, Sonnenblumen, Kürbis) weisen hingegen einen besonders hohen Anteil an Methionin und Cystein auf und sind somit der perfekte Partner. Für das Vegan-Protein 4K Blend wird eine fein abgestimmte Kombination aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinpulvern verwendet: Sonnenblume, Soja, Hanf und Kürbis. Dieses vegane Proteinpulver weist daher ein vollständiges Aminosäuren-Profil auf und erreicht die bestmögliche Protein-Wertigkeit von PDCAAS 100. Veganes Protein - pflanzliche Proteine - biologische Protein-Wertigkeit Veganes Protein-Pulver - Vegan Protein 4K Blend - natürlich & nachhaltig Die Entscheidung für veganes Proteinpulver ist nicht nur förderlich für die persönliche Gesundheit, sondern auch für die Umwelt und die Tiere. Immer mehr Menschen wählen bewusst ein veganes Protein, um mögliche Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten von tierischem Protein zu vermeiden. Zudem ist der ökologische Fußabdruck von Whey-Protein um ein Vielfaches höher als von pflanzlichem Proteinpulver. Allein für die Herstellung eines Liters Kuhmilch, dem Ausgangsrohstoff für Whey-Protein, werden etwa 1.000 Liter Wasser benötigt. Pflanzliche Proteinquellen hingegen benötigen für ihr Wachstum lediglich natürliche Bewässerung. Die Massenproduktion von Milch für die Whey-Protein-Industrie ist mit Massentierhaltung verbunden und trägt zur Umweltbelastung bei. Mit dem V-PROTEIN 4K Blend steht eine hochwertige, umweltfreundliche und tierfreundliche Alternative zur Verfügung. V-PROTEIN 4K Blend - Veganes Protein in Premium-Qualität - Hergestellt in Deutschland Das V-PROTEIN 4K Blend verwendet vier hochwertige pflanzliche Proteine mit einem hohen Eiweiß-Gehalt und einem niedrigen Fett- und Kohlenhydrat-Anteil. Dadurch erreicht das vegane Proteinpulver nicht nur einen außergewöhnlich hohen Proteingehalt von bis zu 80%, sondern ist auch fettarm (low-fat) und low-carb. Alle vier Proteinquellen sind von Natur aus glutenfrei und als reines pflanzliches Proteinpulver ist das V-PROTEIN 4K Blend außerdem 100% laktosefrei. Die angenehme Süße stammt von Stevia und Sucralose - ohne Zuckerzusatz und zusätzliche Kalorien. Das vegane Protein enthält selbstverständlich keine künstlichen Farb- oder Füllstoffe. Die Produktion des V-PROTEIN 4K Blend erfolgt ausschließlich in Deutschland. Dies gewährleistet höchste Produktqualität und Sicherheit, unterstützt die heimische Wirtschaft und minimiert den ökologischen Fußabdruck durch kurze Transportwege. Regelmäßige unabhängige Labortests sichern die Qualität des veganen Proteinpulvers zusätzlich.

Inhalt: 0,75 kg (22,73 €* / 1 kg)

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17,05 €* 19,95 €* (14.54 % gespart)
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ProFuel
ProFuel V-PROTEIN | vegan Classic | Schokolade
Gesund und lecker: Das Vegan-Protein Classic Das V-PROTEIN bietet perfekte Nährwerte und sensationellen Geschmack. Mit einem hohen Proteingehalt und optimaler biologischer Wertigkeit ist das vegane Proteinpulver, kurz V-PROTEIN, ein hochwertiger und leckerer Vegan-Protein-Shake. Nährwerte pro Portion (30 g): 68% Protein 0,95 g Kohlenhydrate 0,04 g Zucker Unser Veganes Proteinpulver liefert pro Portion 20,5 g hochwertiges veganes Eiweiß, wenig Kohlenhydrate (0,95 g) und Fett (2,8 g). Ohne Zuckerzusatz eignet es sich für verschiedene Ernährungsformen. Vielfältige Geschmacksrichtungen: Wähle aus 9 Geschmacksrichtungen, darunter 'Schokolade', 'Vanille', 'Erdbeere', 'Banane', 'Apple-Pie', 'Haselnuss', 'Peanut Butter', 'Salted Caramel' und 'Schoko-Kokos'. Optimale biologische Wertigkeit: Das Aminosäurenprofil des Vegan-Proteins wurde optimiert, um die bestmögliche biologische Wertigkeit (PDCAAS 100) zu erreichen, vergleichbar mit klassischem Whey-Protein. Nachhaltig in Deutschland produziert: Unser Veganes Proteinpulver wird nachhaltig in Deutschland aus lokal erzeugten gelben Erbsen hergestellt, ohne künstliche Bewässerung oder Dünger. Verträglich und allergenfrei: Das hochwertige Erbsenprotein-Isolat ist leicht verdaulich, glutenfrei und enthält keine Antinährstoffe oder Phytoöstrogene. Es ist für alle geeignet, die nach einer verträglichen veganen Proteinalternative suchen. Unterstütze Nachhaltigkeit und Tierwohl: Wähle das Vegan-Protein für eine umweltfreundliche, tierleidfreie und zukunftsfördernde Produktionsweise.

Lieferzeit: 1-3 Tage

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23,35 €* 26,95 €* (13.36 % gespart)

Zu viele proteinhaltige Lebensmittel gefährlich?


Klar ist, dass eine erhöh­te Eiweiß­zu­fuhr auf Dau­er dazu führt, dass sich der Kör­per an eine ein­ge­schränk­te Zufuhr an Koh­len­hy­dra­ten gewöhnt. Das Resul­tat dar­aus ist der dro­hen­de Jo-Jo-Effekt, sobald die Koh­len­hy­drat­men­ge wie­der erhöht wird. Das Pro­blem ist aller­dings nicht das Eiweiß, son­dern die fal­schen Koh­len­hy­dra­te. Für den Kör­per macht es einen Unter­schied, ob man sei­ne Koh­len­hy­dra­te in Form von Süßig­kei­ten, süßen Geträn­ken und Weiß­mehl kon­su­miert oder als Voll­korn­pro­duk­te und Gemü­se. Fragt man den Ernäh­rungs­me­di­zi­ner Dr. med. Har­dy Wal­le, so sind Koh­len­hy­dra­te in Ord­nung, aller­dings muss man sich die­se ver­die­nen. Auf Soft­drinks aber auch Frucht­säf­te soll­te man bes­ser ganz oder fast voll­stän­dig ver­zich­ten und bes­ser auf Was­ser umsteigen.

Zu Beginn der Umstel­lung auf eine eiweiß­ba­sier­te Ernäh­rung kann es zu Stim­mungs­schwan­kun­gen kom­men, die meist von sel­ber hei­len. Gefähr­lich oder sogar lebens­be­droh­lich ist eine erhöh­te Eiweiß­zu­fuhr jedoch nicht. Jeder Kör­per reagiert anders. Daher soll­te man nichts gene­ra­li­sie­ren, son­dern auf sei­nen eige­nen Kör­per hören. Sofern man nicht unter einer Erkran­kung der Nie­ren lei­det, spricht nicht viel gegen eine erhöh­te Eiweiß­zu­fuhr, ins­be­son­de­re wenn das Ziel der Mus­kel­auf­bau ist. Der täg­li­che Kon­sum von 1,2 Gramm pro Kilo­gramm Kör­per­ge­wicht scheint unbe­denk­lich. Wer sei­nen Kör­per trai­nie­ren und Mus­keln auf­bau­en möch­te, für den kann es hilf­reich sein, sei­nen Grund­um­satz zu ken­nen. Die Kennt­nis des Grund­um­sat­zes und das Wis­sen über die durch das Trai­ning ver­brann­ten Kalo­rien (kcal) und die Stun­den, Tage und Wochen beim Trai­ning hel­fen bei der Ermitt­lung der rich­ti­gen Sup­ple­ments und den idea­len Lebens­mit­teln. Wer mit dem Mus­kel­auf star­tet, der soll­te auf einen mode­ra­ten Kalo­rien­über­schuss ach­ten. Wer sich an eini­ge Grund­re­geln hält, wird bald sehen, dass man je nach Aus­gangs­si­tua­ti­on schwe­rer wird, sobald sich die Mus­keln bil­den, da die­se schwe­rer als Fett sind. Hat man zu beginn Über­ge­wicht, so soll­te das Gewicht mit dem Erschei­nen von Mus­keln sinken.

Wer Mus­kel­mas­se auf­bau­en möch­te, der kann neben Fleisch, Hüt­ten­kä­se und Eier auch Ami­no­säu­ren und Pro­te­in­pul­ver kon­su­mie­ren und durch das pas­sen­de Work­out Mus­keln auf­bau­en. Das gilt für Kraft­sport­ler eben­so wie für den Frei­zeit­sport­ler. Kraft­sport­ler kön­nen auch 2 Gramm Eiweiß pro Kilo­gramm Köper­ge­wicht kon­su­mie­ren. Wer sei­nen Nähr­stoff- und Eiweiß­be­darf kennt, einem aus­ge­feil­ten Ernäh­rungs­plan folgt. Eben­so wich­tig ist der pas­sen­de Trai­nings­plan, der beinhal­ten soll­te wie­vie­le Stun­den man pro Ein­heit trai­nie­ren soll­te. Auch wich­tig, dass man nicht jeden Tag in der Woche das Glei­che trai­nie­ren soll­te. Ruhe­pha­sen sind eben­so wich­tig wie Trai­nings­pha­sen. Das macht deut­lich, dass die Men­ge an Eiweiß, die man täg­lich kon­su­miert, von ver­schie­de­nen Fak­to­ren abhängt. Wer sich nicht sicher ist, der soll­te sei­nen Arzt, im Ide­al­fall einen Ernäh­rungs­me­di­zi­ner fragen.

"Eiweiß-Diä­ten oder eine kurz­fris­tig erhöh­te Pro­te­in­zu­fuhr kann einen Jojo-Effekt begüns­ti­gen. Des­halb emp­feh­len wir eine lang­fris­ti­ge Ernäh­rungs­um­stel­lung, die auf viel Eiweiß sowie viel bal­last­stoff­hal­ti­gem Gemü­se basiert. Ein wei­te­rer Tipp ist die Kom­bi­na­ti­on von Lebens­mit­teln, die den Mus­kel­auf­bau unter­stüt­zen, mit dem soge­nann­ten Inter­vall­fas­ten, das eben­falls Mus­kel­auf­bau sowie die Fett­ver­bren­nung unterstützt."

Diese Lebensmittel für den Muskelaufbau vermeiden


Neben Pro­duk­ten und Lebens­mit­teln, die sich posi­tiv auf den Mus­kel­auf­bau aus­wir­ken, gibt es wei­ter­hin Lebens­mit­tel, die dem Mus­kel­auf­bau im Weg ste­hen und folg­lich ver­mie­den wer­den sollten. Die fol­gen­den 5 Lebens­mit­tel soll­ten Sie ver­mei­den, um lang­fris­tig Mus­ku­la­tur aufzubauen:

Light-Pro­duk­te: Beson­ders Light-Geträn­ke, die mit Süß­stoff statt Zucker aus­kom­men, sind eine häu­fi­ge Diät-Fal­le. Cola Light und Co. ent­hält zahl­rei­che Aro­men und Zusatz­stof­fe, die Heiß­hun­ger begüns­ti­gen und einer Ernäh­rung, die dem Mus­kel­auf­bau gerecht ist, im Weg steht.

Fer­tig-Pro­duk­te: Schnel­le Fer­tig-Pro­duk­te aus dem Tief­kühl­re­gal soll­ten bes­ser ver­mie­den wer­den. Sie ent­hal­ten meist kei­ne guten Eiwei­ße, kaum gesun­de Fett­quel­len sowie gute Ener­gie­lie­fe­ran­ten. In Sachen Mus­kel­auf­bau ist also sel­ber kochen die bes­se­re Wahl.

Alko­hol: Alko­hol kann Ihre har­ten Trai­nings­ein­hei­ten zunich­te machen und soll­te drin­gend ver­mie­den wer­den. Alko­hol hat nicht nur vie­le Kalo­rien, er senkt auch den Tes­to­ste­ron­spie­gel und ver­lang­samt damit den Muskelaufbau.

Süßig­kei­ten und Fast Food: Scho­ko­rie­gel, Pom­mes und Bur­ger sind eben­falls ein No-Go in punc­to Mus­kel­auf­bau. Süßig­kei­ten und Fast Food ent­hal­ten lee­re Kalo­rien, die bes­ser mit pro­te­in­hal­ti­gen und gesun­den Lebens­mit­teln gefüllt wer­den sollten. 

Wei­zen­mehl: Auch Wei­zen­mehl steht auf der Lis­te der Lebens­mit­tel, die nicht ide­al mit Mus­kel­auf­bau zusam­men­pas­sen. Der Grund: Wei­zen­mehl hat einen hohen glyk­ämischen Index, der den Blut­zu­cker­spie­gel kurz­fris­tig anhebt und Heiß­hun­ger begüns­tigt. Sowohl für den Fett­ab­bau als auch für den Mus­kel­auf­bau sind Voll­korn­pro­duk­te des­halb bes­ser geeignet.

Fazit und Tipps


Eines steht fest. Pro­te­ine sind bei einem erfolg­rei­chen und dau­er­haf­ten Mus­kel­auf­bau nicht weg­zu­den­ken. Wird Kraft­sport betrie­ben, sind die oben auf­ge­führ­ten pro­te­in­rei­chen Lebens­mit­tel ein Schlüs­sel zu einem effek­ti­ven und lang­fris­ti­gen Mus­kel­auf­bau und wich­ti­ger Bestand­teil in Kom­bi­na­ti­on mit regel­mä­ßig durch­ge­führ­ten und von Fit­ness Coa­ches betreu­ten Sporteinheiten. Abschlie­ßend möch­ten wir Ihnen drei top Tipps mit auf den Weg geben, mit denen Sie garan­tiert Ihren Mus­kel­auf­bau beschleu­ni­gen.

Tipp #1: Trai­nie­ren Sie mit einem Exper­ten, der genau die Übun­gen kennt, die Ihre Mus­keln zum Wach­sen brin­gen. In unse­rem Exper­ten-Netz­werk fin­den Sie das pas­sen­de Ange­bot direkt in Ihrer Nähe.

Tipp #2: Inves­tie­ren Sie in hoch­wer­ti­ge Sup­ple­ments. Fra­gen Sie sich, ob die Inhalts­stof­fe auf­ge­nom­men wer­den kön­nen, ob Sie die rich­ti­gen Sup­ple­ments neh­men und ob die Dosie­rung passt.

Tipp #3: Doku­men­tie­ren Sie Ihre Ergeb­nis­se, indem Sie sich regel­mä­ßig mes­sen und wie­gen. Damit kon­trol­lie­ren Sie, ob Trai­ning und Ernäh­rung anschla­gen und kön­nen gege­be­nen­falls Anpas­sun­gen vornehmen.