Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und bei vielen Menschen machen sich erste Erkältungsanzeichen bemerkbar. Die laufende Nase, lästige Halsschmerzen oder quälender Husten gehören zu den unschönen Seiten der kalten Jahreszeit.
In manchen Fällen sind die Symptome, wie das Laufen der Nase und Kratzen im Hals, direkt zu Beginn der Infektion sehr ausgeprägt. Die Hochsaison der Viren und Erreger, die eine Grippe, Erkältung oder andere Erkrankungen der oberen Atemwege auslösen, beginnt gerade erst.
Schleichen sich die Symptome jedoch langsam an und werden schnell erkannt, kann der Betroffene mit ein paar schlauen und leicht umsetzbaren Tipps den weiteren Verlauf der Erkältung ausbremsen.
Erfahren Sie in diesem Artikel:
- Wie kann eine Erkältung schon bei den ersten Anzeichen erfolgreich verdrängt werden?
- Welche Tipps können Wunder wirken bei ersten Erkältungssysmptomen?
- Welche Hausmittel helfen wirklich gegen eine Erkältung?
- Wie lässt sich einer Erkältung effektiv vorbeugen?
Inhaltsverzeichnis
Erste Anzeichen einer Erkältung bekämpfen
Wird das erste Kratzen im Hals oder das Laufen der Nase bemerkt, sollten bereits in diesem Moment die Alarmglocken klingeln und zu Hausmitteln gegriffen werden. Zeigen sich die ersten Symptome einer Erkältung, sollte der Körper unbedingt warm gehalten werden. Gerade draußen sind eine dicke Jacke und warme Socken unbedingt angebracht.
Das bedeutet allerdings nicht, dass man frische Luft meiden sollte. Genau das Gegenteil ist der Fall. Ein kurzer, nicht zu schneller Spaziergang bei frischer Luft kann Wunder wirken. Auch zu Hause kann der Betroffene sich bei Gliederschmerzen oder einfachem Schlappheitsgefühl in eine warme Decke einwickeln oder ein heißes Bad nehmen.
Tee wirkt beruhigend bei einer Erkältung
Kratzt der Hals, ist Honig oder ein warmer Tee angebracht. Honig legt sich auf die Schleimhäute im Hals und wirkt zudem entzündungshemmend. Er gilt als das Antibiotikum der Natur.
Wenn die Erkältung auszubrechen droht ist es sehr wichtig, genügend Flüssigkeit, in Form von warmem Tee oder Wasser, zu sich zu nehmen. Die hohe Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass der Körper nicht austrocknet. Was zudem für Linderung bei Krankheitsgefühl sorgt, ist die altbewährte Hühnersuppe. Diese wärmt den Körper von innen und stärkt zudem das Immunsystem durch die lebensnotwendigen Mineralien und Vitamine.
Die heiße Zitrone ist ebenfalls ein beliebtes natürliches Hausmittel bei der Vorbeugung oder im Kampf gegen eine Erkältung. Sie enthält bestimmte Enzyme, die dafür sorgen, dass der Körper Krankheitserreger abwehrt und es gar nicht erst zu einer schlimmen Erkältung kommt.
Weitere Hausmittel bei einer beginnenden Erkältung
Ruhe ist die beste Medizin, sagt der Volksmund. Dies in Kombination mit Wärme und reichlich Getränken wie Wasser, Tee und Brühe und ein wenig Geduld lassen sich viele aufkommende Erkältungen im Keim ersticken.
Die besten Hausmittel gegen eine beginnende Erkältung:
| Hausmittel gegen Erkältung | Erklärung |
|---|---|
| Hühnersuppe | Eine frisch zubereitete Hühnersuppe verleiht dem geschwächten Körper nicht nur Kraft, sondern wärmt ihn auch von innen. Zudem sorgt die Suppe dafür, dass dem Körper genügend Nährstoffe und Mineralien zugeführt werden, um dem Immunsystem zu helfen, die schädlichen Viren oder Bakterien zu bekämpfen. |
| Zwiebeln | Zwiebeln wirken entzündungshemmend und helfen ganz besonders bei Ohrenschmerzen. Schneiden Sie die Zwiebel dazu auf und verknoten Sie sie in einem Tuch. Im Anschluss wird sie für ein paar Minuten auf das Ohr gehalten. Auch in Speisen wirkt sie desinfizierend im Rachenraum. |
| Wadenwickel | Wadenwickel sind gut bei Fieber und Gliederschmerzen. Sie sorgen dafür, dass das Fieber auf natürliche Art und Weise gesenkt wird. Dazu nimmt man einfach ein beliebiges Tuch und taucht es in lauwarmes Wasser. Im Anschluss werden die Wickel für ca. 1–2 Stunden um die Waden gewickelt. |
| Die Schwitzkur | Schwitzen hilft gegen Fieber. Durch übermäßiges Schwitzen wird die Krankheit sozusagen aus dem Körper “heraus geschwitzt”. Genau aus diesem Grund ist es wichtig sich warm und kuschelig anzuziehen, wenn eine Erkältung in Anmarsch ist. Außerdem trägt ein heißes Bad sehr gut zum “Ausschwitzen” der Krankheit bei. Es sollte jedoch nicht zu heiß und zu lange gebadet werden, da sonst Kreislaufprobleme drohen. |
| Ruhe und Schlaf | Hat es einen voll erwischt und der Körper fühlt sich ausgelaugt und schwach an, ist das meiste, was der Körper braucht Ruhe und Schlaf. Zu viel Anstrengung belastet den Körper nur umso mehr und kann die Erkältung nur noch verschlimmern. Genau aus diesem Grund ist bei einer Erkältung strengste Bettruhe angesagt. |
| Desinfizierende Lebensmittel | Lebensmittel wie Honig, Ingwer oder auch Knoblauch wirken desinfizierend auf den Körper und helfen dabei die Symptome zu lindern und die Erkältung abklingen zu lassen. Gerade Honig wirkt beruhigend auf die Schleimhäute und ist insbesondere bei Husten und Bronchitis perfekt anzuwenden, da er Bakterien abtötet und entzündungshemmend wirkt. Zudem ist es wichtig, dass genügend Flüssigkeit zu sich genommen wird, damit der kranke Körper nicht dehydriert. |
| Inhalieren | Ist die Nase verstopft, kann Inhalieren Abhilfe schaffen. Dazu setzt man eine Schüssel mit heißem Wasser auf, beugt sich darüber, und legt dabei ein Handtuch über den Kopf. In das Wasser gibt man am besten ein paar Tropfen eines ätherischen Öls, wie Pfefferminze, Eukalyptus oder Kiefernadel. Doch Vorsicht: Die heißen Dämpfe können die empfindlichen Schleimhäute verbrühen, daher sollte das Wasser nicht kochend heiß sein und man sollte ausreichend Abstand zur Schüssel halten. |
Neben diesen Hausmitteln können natürlich auch rezeptfreie Medikamente zur Linderung und Abwehr der Symptome eingenommen werden.
Eine Vielzahl von pflanzlichen und homöopathischen Mitteln gegen eine androhende Erkältung ist in der Apotheke zu erwerben und haben meist wenig bis gar keine Nebenwirkungen. Um sicher zu gehen, sollten man sich aber von einem Apotheker beraten lassen.
Medikamente bei einer Erkältung?
Viele greifen bei einer Erkältung direkt zur Chemiekeule, um die schniefende Nase im Keim zu ersticken. Einige Medikamente versprechen die Linderung von Symptomen einer anstehenden Erkältung in Rekordzeit. Jedoch verzögern chemische Erkältungsblocker eher den Verlauf und sind nur selten tatsächlich wirksam.
Eine Erkältung kann also auch problemlos ohne Medikamente bekämpft werden. Hilfreich können hingegen pflanzliche Mittel und Heilpflanzen sein, beispielsweise Eukalyptus, Spitzwegerich oder Thymiankraut. Viele dieser Heilpflanzen wirken antispeptisch, krampflösend in den Bronchien oder antiviral und können somit ein sinnvolles Hausmittel bei ersten Anzeichen einer Erkältung sein.
Vorbeugung einer Erkältung
Auch wenn sich viele angehende Infekte mit diesen einfachen Hausmitteln in Schach halten lassen, sollte man der Prophylaxe den Vorzug geben:
- Hände waschen, vielleicht etwas häufiger als gewöhnlich
- eventuell einen Mundschutz tragen (ja, das können auch Kranke, damit sie niemanden anstecken)
- Körperkontakt vermeiden, das gilt auch für das Händeschütteln
- (Papier)Taschentuch beim Niesen und Husten vor den Mund halten und anschließend entsorgen
- wenn möglich Menschenmassen meiden
Fazit: erste Erkältungsanzeichen bekämpfen
Droht eine Erkältung, kann diese bereits mit ein paar einfachen Tricks und Hausmitteln, noch bevor sie ganz ausgebrochen ist, bekämpft werden. Dazu benötigt es nur ein bisschen Ruhe und Geduld.
Unsere hilfreichsten Tipps bei ersten Erkältungsanzeichen:
- Machen Sie einen kurzen Spaziergang in der Natur, dieser kann wie ein Booster für das Immunsystem wirken.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper warm ist, beispielsweise durch eine Decke, einen Schal oder ein heißes Bad.
- Tee wirkt beruhigend, insbesondere Tee mit Honig kann bei ersten Erkältungsanzeichen helfen.
- Auch mit heißer Zitronen machen Sie nichts falsch und können eine beginnende Erkältung noch abwenden.
Wenn die oben genannten Tipps eingehalten werden, kann die Erkältung garantiert aus dem Weg geschafft werden und das ganz ohne ärztliche Hilfe. Denn nicht immer ist der Gang zum Arzt zwingend, schon gar nicht, wenn es sich um eine harmlose Erkältung handelt.
