Waldbaden/ Shinrin-Yoku

Waldbaden — was ist das?

In Japan ist das Wald­ba­den bereits seit den 80er Jah­ren als Shin­rin Yoku bekannt.
Unbe­strit­ten herrscht im Wald eine ganz beson­de­re Atmo­sphä­re und ein Besuch im Grü­nen ist wohl­tu­end und bele­bend. Doch was unter­schei­det einen schlich­ten Wald­spa­zier­gang, wie ihn wohl fast jeder schon ein­mal unter­nom­men hat, vom Wald­ba­den?

Warum wurde Shinrin Yoku entwickelt?

Die Hin­ter­grün­de, die in Japan den Trend des Wald­ba­dens aus­ge­löst haben, sind inter­es­sant. Nach dem Zwei­ten Welt­krieg war die Arbeits­be­las­tung in Japan hoch. Als unge­wöhn­lich vie­le Men­schen an ihren Arbeits­plät­zen ver­star­ben, waren die Behör­den alar­miert. Den Ange­hö­ri­gen der Ver­stor­be­nen wur­den Scha­dens­er­satz­an­sprü­che zuer­kannt. Doch wie konn­te man die vie­len stress­be­ding­ten Todes­fäl­le und Erkran­kun­gen ver­hin­dern?

Japa­ni­sche For­scher wur­den auf die Stu­die von Roger S. Ulrich auf­merk­sam. Der schwe­di­sche Psy­cho­lo­ge hat­te nach­ge­wie­sen, dass sich die Gene­sungs­dau­er Frisch­ope­rier­ter ver­kürz­te, wenn die­se vom Kran­ken­bett aus in die Natur bli­cken konn­ten. Die­sem Ansatz gin­gen die japa­ni­schen Wis­sen­schaft­ler nach und gelang­ten zu der Über­zeu­gung, dass ins­be­son­de­re das geball­te Grün des Wal­des heil­sam sein muss. Ein Auf­ent­halt im Wald kom­bi­niert mit Shin­to- und bud­dhis­ti­schen Medi­ta­ti­ons­übun­gen wur­de der stress­ge­plag­ten japa­ni­schen Arbeits­welt als The­ra­peu­ti­kum ver­ord­net. Mit Erfolg!

Was bewirkt Waldbaden?

Durch das Wald­ba­den kön­nen Angst­zu­stän­de ver­rin­gert wer­den. Depres­sio­nen und Aggres­sio­nen wer­den gelin­dert. Durch den Auf­ent­halt in der Natur wer­den Stress­hor­mo­ne abge­baut und die Lebens­freu­de geför­dert. Blut­druck, Blut­zu­cker­spie­gel und Cor­tisol­spie­gel wer­den gesenkt. Die Schlaf­qua­li­tät wird ver­bes­sert und das Immun­sys­tem gestärkt.

Reicht nicht ein simpler Waldspaziergang?

In den Wald zu gehen ist immer ein Gewinn für Kör­per und Psy­che. Auch beim Rad­fah­ren oder Jog­gen kön­nen wir uns etwas Gutes tun. Aber die Stil­le des Wal­des lädt uns dazu ein, uns dar­auf ein­zu­las­sen. Selbst still zu wer­den und in uns hin­ein zu hören. Das gelingt bes­ser, wenn wir uns bewusst und lang­sam in die­ser beson­de­ren Umge­bung bewe­gen oder wenn wir uns ein­fach auf einer Lich­tung nie­der­las­sen und die Stim­mung genie­ßen.

Wie funktioniert Waldbaden?