Neben Bewegungsmangel, Schlafprobleme und Depressionen werden auch verschiedene Formen der Sucht und Abhängigkeit wie Überernährung sowie ein erhöhter Zigaretten- und Alkoholkonsum als Gesundheitsproblem in Folge der Isolation im Homeoffice genannt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Warum wird ein Anstieg von Sucht und Abhängigkeit durch das Arbeiten im Homeoffice verzeichnet?
- 2 Welche Arten der Sucht treten derzeit vermehrt auf?
- 3 Folgen von Sucht und Abhängigkeit
- 4 BGM-Maßnahmen zu Sucht: Wie kann ich Süchten vorbeugen und Abhängigkeiten im Homeoffice verhindern?
- 5 Wie kann der Arbeitgeber unterstützen?
- 6 Selbsttest: Trinke ich zu viel Alkohol?
- 7 Selbsttest: Rauche ich zu viel?
Warum wird ein Anstieg von Sucht und Abhängigkeit durch das Arbeiten im Homeoffice verzeichnet?
Isolation und Einsamkeit, Stress, Zeitdruck und Unzufriedenheit führen vermehrt zu ungesunden Kompensationsstrategien. Häufig beinhalten diese Kompensationsstrategien gesundheitsschädigende Verhaltensweisen. Finden diese über einen längeren Zeitraum statt, besteht die Gefahr einer Abhängigkeit.
Welche Arten der Sucht treten derzeit vermehrt auf?
Seit dem Lockdown und dem vermehrten Arbeiten aus dem Homeoffice berichten Menschen insbesondere von einer Überernährung sowie einem steigenden Konsum von Zigaretten, Alkohol oder anderen Substanzen.
Folgen von Sucht und Abhängigkeit
Neben den zahlreichen gesundheitlichen Folgen von Überernährung, Alkoholkonsum und Zigarettenkonsum hat die Abhängigkeit weitere gravierende physische und psychische Folgen auf Betroffene sowie deren Angehörige. Die Folgen reichen von Depressionen, körperlichen Einschränkungen bis hin zu einer vorzeitigen Sterblichkeit.
BGM-Maßnahmen zu Sucht: Wie kann ich Süchten vorbeugen und Abhängigkeiten im Homeoffice verhindern?
Der erste Schritt bei einer Abhängigkeit ist, sich der Problematik bewusst zu werden und sich diese einzugestehen. Erst dann kann Hilfe angenommen und das Verhalten geändert werden. Doch bereits bevor es zur Sucht kommt, kann etwas dagegen getan werden, indem häufiger das eigene Verhalten hinterfragt wird. Warum trinke oder rauche ich gerade? Genieße ich meinen Drink oder die Zigarette oder brauche ich es, um Stress abzubauen? Reduzieren Sie hin und wieder bewusst den Konsum. Bauen Sie sich gesunde Ausgleichsmöglichkeiten auf. Dies kann Sport sein, aber auch jedes andere Hobby.
Wie kann der Arbeitgeber unterstützen?
Die Unterstützung des Arbeitgebers bei Süchten und Abhängigkeiten ist oftmals ein heikles Thema. Insbesondere durch digitale Angebote ist der Arbeitgeber in der Lage, seine Mitarbeiter auf anonyme Weise in dieser Situation zu unterstützen und zu schützen. Die Digitalisierung eines BGM-Angebotes zur Suchprävention und ‑intervention kann anonym und vertraulich durchgeführt werden. Dadurch besteht die Hoffnung, dass mehr Menschen bereit sind, diese Angebote wahrzunehmen. Ein Beratungsangebot durch geschulte Experten und Psychologen kann nicht nur im Ernstfall helfen, sondern auch aufklären und dazu beitragen, den eigenen Konsum oder das eigene Verhalten zu überdenken. Kann ich damit aufhören? Habe ich die Kontrolle? Gleichzeitig können weitere BGM-Maßnahmen zu Bewegung und Stress einen Ausgleich schaffen und dienen somit als alternative, gesunde Kompensationsstrategie.
Selbsttest: Trinke ich zu viel Alkohol?
Hinterfragen Sie Ihren Alkoholkonsum mit folgenden Fragen:
- Wie oft trinke ich Alkohol?
- Wie viel Alkohol trinke ich?
- Trinke ich allein oder nur in Gesellschaft?
- Genieße ich den Alkohol oder brauche ich ihn?
- Wann war mein letzter alkoholfreier Tag?
- Hat sich mein Alkoholkonsum in den letzten Wochen oder Monaten erhöht?
- Kann ich jederzeit aufhören zu trinken?
- Trinke ich in letzter Zeit mehr als früher?
- Konnte ich in letzter Zeit einmal meine Arbeit nicht erledigen, weil ich zu viel getrunken habe?
Selbsttest: Rauche ich zu viel?
Hinterfrage deinen Zigarettenkonsum mit folgenden Fragen:
- Wie viele Zigaretten rauche ich täglich?
- Wann rauche ich die erste Zigarette am Tag?
- Rauche ich allein oder nur in Gesellschaft?
- Hat sich mein Zigarettenkonsum in den letzten Wochen oder Monaten erhöht?
- Rauche ich in letzter Zeit mehr als früher?
- Kann ich ohne Probleme eine Weile auf Zigaretten verrichten, zum Beispiel im Rauchverbot?
