Es gibt verschiedene Arten und Ursachen von Schlafstörungen (Insomnie). Von den Störungen kann das Einschlafen oder das Durchschlafen betroffen sein. Sowohl das lange Wachliegen als auch das häufige oder vorzeitige Erwachen können belastend sein. Jeder kennt es, dass man mal eine schlechte Nacht hat. Ist dieser Zustand jedoch die Regel und nicht mehr die Ausnahme, dann sollte gehandelt werden. In manchen Fällen ist der Gang zum Arzt unausweichlich. Davor kann ausprobiert werden, selbst die Gründe für die eigene Schlaflosigkeit herauszufinden und ihnen entgegenzuwirken.
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Die Ursachen für Schlafstörungen können vielfältig sein. Sowohl körperliche als auch seelische Erkrankungen sind in der Lage, den Schlaf zu beeinflussen. Hierzu zählen folgende mögliche Ursachen:
Bereits eine schlechte Nacht kann den meisten Menschen den Tag verderben und die Laune gewaltig senken. Ist der Schlafmangel ein Dauerzustand, leiden Körper und Seele. Beispielsweise ist das Risiko für eine ganze Palette an Erkrankungen zum Teil drastisch erhöht. Dementsprechend leiden Menschen mit Schlafstörungen häufiger unter Depressionen, Übergewicht, Herzinfarkten und Schlaganfällen. Dessen ungeachtet besteht aufgrund von Tagesmüdigkeit und Sekundenschlaf eine gesteigerte Unfallgefahr.
Unter dem Begriff Schlafhygiene versteht man verschiedene Verhaltensweisen und äußere Bedingungen, die einen erholsamen Schlaf begünstigen. Zu einer guten Schlafhygiene gehören:
In manchen Fällen reicht eine gute Schlafhygiene nicht aus. Je nachdem, was den Schlafproblemen zugrunde liegt, kommen unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten infrage.
Sind Stress und seelische Belastung die Ursache für die Schlafstörungen oder spielen psychische Erkrankungen eine Rolle, so kann eine Psychotherapie das Mittel der Wahl sein. Dabei können unterschiedliche Psychotherapie-Verfahren zum Einsatz kommen. Entsprechend der eigenen Vorlieben und Umstände können Verfahren wie die Verhaltenstherapie oder Psychoanalyse angewendet werden.
In schwerwiegenden Fällen oder in Kombination mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen kann eine medikamentöse Behandlung sinnvoll sein. Dabei kann man zwischen unterschiedlich starken Mitteln wählen. Zudem setzen die Medikamente an verschiedenen Punkten an und helfen, je nach Ursache und Art der Schlafstörung, mehr oder weniger gut. Außerdem kann die Wirkung von Person zu Person unterschiedlich sein. Da manche Schlafmittel die Schlafstruktur verändern oder abhängig machen können, andere lediglich schlaffördernd wirken und kein Abhängigkeitspotenzial haben, ist ein ausführliches Gespräch mit dem Arzt anzuraten. Auch bei frei verkäuflichen und pflanzlichen Mitteln sollte darauf geachtet werden, dass Interaktionen mit anderen Medikamenten (bspw. der Antibaby-Pille) auftreten können.
Zu Schlafmitteln zählen beispielsweise:
