Ein Fitness Training mit einem Personal Coach ist heutzutage auf keinen Fall nur etwas für berühmte Hollywood-Stars. Diese Trainingsform bringt viele Vorteile mit sich und trägt wirksam dazu bei, die selbst gesteckten Ziele mit viel Spaß, Motivation und Effektivität zu erreichen. Ganz egal, ob es um eine nachhaltige und gesunde Gewichtsreduktion, einen effizienten Muskelaufbau oder eine Regeneration nach einer Operation geht: Der Personal Coach kann gezielt die Erreichung dieser Ziele unterstützen. Zum Trainingskonzept gehören auch die Faktoren „Ernährung“ und „Entspannung“ untrennbar mit dazu und runden das persönliche Coaching ab.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Wie funktioniert das Personal Training?
- 2 Die Vorteile des Personal Trainings
- 3 Mögliche Nachteile des Personal Trainings
- 4 Personal Training – mit welchen Kosten muss gerechnet werden?
- 5 Wie häufig sollte mit dem Personal Coach trainiert werden?
- 6 Wie sollte der Personal Trainer sein?
- 7 Ab wann kann eigenständig trainiert werden?
- 8 Fazit – Personal Training als eine sinnvolle Trainingsvariante
Wie funktioniert das Personal Training?
Der Personal Trainer bespricht in einem ersten Schritt mit dem Trainierenden die persönlich festgelegten Ziele. Dies ist grundlegend wichtig, denn die eigenen Wünsche und Ziele bilden stets die Grundlage des individuellen Trainingskonzeptes. Ein Personal Coach ist im Grunde ein ausgebildeter Fitness-Coach oder ein Sportwissenschaftlicher. Er weiß genau, welche Übungen dabei helfen, die eigenen Fitnessziele zu erreichen. Zudem verfügt der Coach über das notwendige medizinische Hintergrundwissen: Auf diese Weise kann er das Fitnesstraining effektiv koordinieren und dabei gleichzeitig das Verletzungsrisiko senken. Insbesondere Trainingsanfänger können am Anfang viele Fehler machen, die zu gesundheitlichen Schäden führen können.
Personal Coaches besitzen zudem das notwendige Ernährungsfachwissen, denn nur durch eine optimale Kombination aus Sport und gesunder Ernährung lassen sich beste Resultate erzielen.
- Personal Training ist eine spezielle Trainingsmethode.
- Hier wird nicht in einer größeren Gruppe oder alleine trainiert, sondern mit einem eigenen Fitnesscoach.
- Sportwissenschaftliche Kompetenz: Der Trainer verfügt über das notwendige Einfühlungsvermögen, analytische Fähigkeiten und medizinische Grundkenntnisse.
- Ein Personal Trainer verfügt über Motivationsfähigkeit und Kreativität.
- Er korrigiert Fehlhaltungen beim Training und senkt somit signifikant das Verletzungsrisiko.
- Der Personal Trainer erstellt einen individuellen Trainingsplan, der einen die eigenen Ziele in Bestzeit erreichen lässt und gleichzeitig Spaß macht.
- Der Coach gibt in regelmäßigen Zeitabständen Auskunft über die persönlichen Trainingsfortschritte.
Die Vorteile des Personal Trainings
- Effizienter Trainingsfortschritt durch ein maßgeschneidertes Training: Das ist ein ganz entscheidender Vorteil der Personal Trainingsmethode, denn der Coach kann gezielt auf die körperlichen Voraussetzungen und die Wünsche des Trainierenden eingehen. Im Fokus der Trainingseinheiten stehen konkrete Ziele, so beispielsweise:
- die eigene Fitness steigern
- Muskeln aufbauen
- Gewicht reduzieren
Die einzelnen Übungen des Trainingsplans sind so konzipiert, dass sie sehr zielorientiert und schnell wirken. Das Training mit dem Personal Trainer führt somit grundsätzlich immer zu schneller sichtbaren Resultaten.
- Motivation: Der Personal Coach schafft es zu motivieren und spornt somit zu Höchstleistungen an. Die Kunst hierbei ist jedoch, dass kein Druck entsteht. Der Coach weiß, dass auch kleine Fortschritte ernstzunehmende Trainingserfolge sind und stellt diese gekonnt in den Vordergrund. Mit einem Personal Trainer haben Ausreden keine Chance mehr: Das Training ist fest eingetragen.
- Flexibel trainieren: Der Personal Coach berücksichtigt immer den individuellen Terminkalender. Das ist eine besondere Unterstützung im vollgepackten und häufig stressigen Alltag. Der innere Schweinehund sorgt in vielen Fällen dafür, dass der Fitnessstudiobesuch oder das Homeworkout ausfällt. Das Training mit dem Personal Coach wird in der Regel nicht so schnell abgesagt, denn immerhin stellt sich diese Person ja fest auf den gemeinsamen Termin ein.
- Mit guter Laune trainieren: Der Personal Trainer sollte unbedingt als sympathisch empfunden werden, denn nur dann macht das Training richtig Spaß. Wenn die Chemie stimmt, können sich beide Parteien optimal aufeinander einlassen und so die festgelegten Ziele gemeinsam erreichen. Der Coach hat die Schwächen und Stärken des Einzelnen im Blick und kann gezielt Alternativen bieten: So macht das Training mit Sicherheit Spaß!
- Effektives Fitnesstraining ohne Seitenblicke: Viele Menschen trauen sich nicht, öffentlich in einem Fitnessstudio zu trainieren und fühlen sich in einer großen Gruppe unwohl. Auch Outdoor-Training ist nicht jedermanns Sache. Hier ist das Personal Training die ideale Alternative. Beim Training findet kein Vergleich mit anderen Trainierenden statt. Die Konzentration und Aufmerksamkeit liegen auf dem eigenen Körper, was das Training deutlich effektiver macht.
- Risikominderung durch den Personal Coach: Im Fitnessstudio wird häufig in Eigenregie trainiert. Hier können sich schnell Fehlhaltungen einschleichen, die eine Überbelastung der Bänder, Sehnen und Gelenke zur Folge haben können. Der Personal Trainer korrigiert eine falsche Übungsausführung und macht das Training dadurch deutlich sicherer.
- Kompletter Rundumservice: Ein guter Coach konzentriert sich nicht nur auf das Fitnesstraining, sondern bezieht andere Lebensbereiche aktiv ein, die für ein gesundes Leben und die Erreichung der Ziele unerlässlich sind. So fungiert er beispielsweise gleichzeitig als Ernährungsberater und gibt wertvolle Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise. Auch in Sachen Stressabbau und Entspannung kann der Coach kompetent beraten.
Mögliche Nachteile des Personal Trainings
Das Training mit einem Personal Trainer bringt oft recht hohe Kosten mit sich. Idealerweise verfügt der Coach über eine fundierte Ausbildung und ist ein Sportlehrer mit Diplom, ein zertifizierter Fitnesstrainer oder Sport- und Ernährungswissenschaftler. Die Kosten für den Personal Trainer ist in der Regel deutlich höher als der Mitgliedschaftsbeitrag im Fitnessstudio.
Ein weiterer möglicher Nachteil sind die Trainingszeiten. Der eigene Terminkalender muss zur Verfügbarkeit des Wunsch-Coaches passen.
- Menschen mit klar definierten Zielen
- Personen mit einem stressigen Alltag und einem vollen Terminkalender
- trainierte und untrainierte Personen
- Menschen, die einen Motivationsschub beim Training benötigen
- Menschen, die lieber individuell trainieren
- Personen, die eine persönliche und kompetente Rundumberatung wünschen
- übergewichtige Menschen
Personal Training – mit welchen Kosten muss gerechnet werden?
Die Kosten für einen Personal Trainer sind keinesfalls einheitlich geregelt. In den meisten Fällen bewegen sich die Kosten für eine Trainingsstunde zwischen 50 und 150 Euro. Nach oben hin gibt es nicht wirklich eine Grenze. Die Kosten richten sich auch nach der persönlichen Erfahrung sowie nach der Ausbildung des Personal Coaches. Die Preise für den Personal Trainer berücksichtigen auch die intensive Vor- und Nachbereitung des Trainingsplans sowie eine mögliche Ernährungsberatung.
Wie häufig sollte mit dem Personal Coach trainiert werden?
Es ist durchaus sinnvoll, zwei bis drei Mal wöchentlich mit dem Coach zu trainieren. Das ist jedoch natürlich mit recht hohen Kosten verbunden, sodass jeder für sich selbst diese Entscheidung treffen muss.
Wie sollte der Personal Trainer sein?
Ein qualifizierter Coach ist von zentraler Bedeutung. Bei der Wahl des Personal Trainers sollten daher einige Überlegungen ausreichend Beachtung finden. So kommt es beispielsweise wesentlich auf die Ausbildung des Trainers an. Auch die Meinungen anderer Kunden sollten ausführlich studiert werden. Kundenbewertungen finden sich in der Regel im Profil des Personal Trainers.
Bei der Wahl des Coaches ist auch ein „Blick hinter die Kulissen“ ratsam: Was für ein Mensch ist der jeweilige Trainer und welche persönlichen Eigenschaften bringt er mit? Grundlegend wichtig ist, dass die Persönlichkeit und Trainingsart des Coaches sich mit dem eigenen Stil decken. Nur wenn zwischen beiden Parteien Harmonie herrscht, lassen sich Ziele effizient und schnell erreichen.
Tipp:
Am Anfang sollten idealerweise ein unverbindliches Kennenlernen sowie ein kostenloses Probe-Training vereinbart werden. Ein seriöser Personal Trainer wird sich dafür immer Zeit nehmen.
Ab wann kann eigenständig trainiert werden?
Ein häufiges Training mit dem Personal Coach kann recht kostenintensiv ausfallen. Ein möglicher Kompromiss wäre es, ein Mal pro Woche mit dem Coach zu trainieren und zuhause oder im Fitnessstudio noch zwei Einheiten alleine zu absolvieren. Das sollte im Vorfeld jedoch unbedingt mit dem Personal Trainer abgesprochen werden.
Wer die Übungen korrekt ausführt und sich selbst auch in einem ausreichenden Maße motivieren kann, hat natürlich die Möglichkeit auch alleine in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Eine etwas preiswertere Alternative ist möglicherweise ein Online-Fitnessstudio: Dort kann aus einer Vielzahl von Kursen und Sportarten gewählt werden. Ein Online-Personal-Trainer zeigt hier die einzelnen Übungen exakt und verständlich vor und gibt hilfreiche Tipps. Auf die korrekte Übungsausführung muss jedoch jeder selbst achten.
Fazit – Personal Training als eine sinnvolle Trainingsvariante
- Das Personal Training bietet viele entscheidende Vorteile.
- Der Trainingsplan wird exakt auf die individuellen Wünsche, Ziele und Vorstellungen abgestimmt.
- Der Personal Coach motiviert und regt zu Bestleistungen an.
- Der persönliche Trainer achtet auf eine korrekte Übungsausführung und vermindert somit deutlich die Verletzungsgefahr.
- Der Personal Trainer berät auch zur Ernährung und einem gesunden Lifestyle.
- Eine Trainingsstunde ist relativ teuer.
- Ein Personal Coach ist durchaus eine lohnenswerte Investition: Mit seinem fundierten Fachwissen und einem passenden Trainingsplan lassen sich persönliche Ziele wie eine Gewichtsreduktion oder ein effizienter Muskelaufbau deutlich schneller und besser erreichen.