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Alle Jahre wieder tauchen sie auf: Die Neujahrsvorsätze. Im Januar werden in der Regel – und in Zeiten von keiner Pandemie – die Fitnessstudios gut besucht. Jedoch lässt der Andrang oft im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate erheblich nach. Doch wie gelingt es einem, die eigenen Ziele zu erreichen?
Es gibt viele verschiedene Aspekte, die dazu beitragen können, dass das persönliche Vorhaben gelingt. Einerseits ist es wichtig, das Ziel und die Motivation klar zu definieren. Doch ebenso wichtig sind erreichbare Zwischenziele. Wer sich zum Ziel setzt, im Sommer einen Marathon zu laufen, aber schon nach 500 Meter das Schnaufen beginnt, der sollte zunächst kleinere Etappen anvisieren. Am besten funktioniert das, wenn das Ziel in einem Zeitraum von 14 Tagen realistisch erreichbar ist. Für diesen Zeitraum bleibt man motiviert und der Erfolg, das Zwischenziel erreicht zu haben, beflügelt.
Dabei kann beispielsweise die Frage nach der Ursache für die schlechte Gewohnheit unterstützend wirken. Denn diese Verhaltensweise kann auf ein tieferliegendes Problem wie Unzufriedenheit oder Trauer zurückzuführen sein. Wenn man sich mit dieser Situation auseinandersetzt, kann es wiederum zu Selbsterkenntnis führen und den Weg für Veränderung ebnen. Andererseits spielen auch der Gemeinschaftsgedanke und der Umgang mit Rückschlägen eine entscheidende Rolle.
In diesem HealthCast erzählen Lara und Birgit von ihren Erfahrungen und möglichen Strategien, um auch in schwierigeren Situationen den Mut nicht zu verlieren, an dem eigenen Vorhaben festzuhalten. So können nicht nur die Neujahrsvorsätze, sondern generell persönliche Ziele gelingen!
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Zuhören!
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