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In diesem HealthCast thematisieren Birgit und Cathy, was man unter Meditation versteht und welchen Effekt sie auf die körperliche und geistige Gesundheit hat.
Inhaltsverzeichnis
Allgemeines über Meditation
Diese Entspannungsmethode entstand im Rahmen des Hinduismus und Buddhismus in Indien. Es gibt sehr verschiedene Arten, die unter dem Stichwort aktive und passive Meditation zusammengefasst werden. Zu den geläufigen Meditationsarten gehören beispielsweise Yoga, Tai-Chi, Qi-Gong und Tantra. Wichtig sind dabei nicht nur Atemübungen und Achtsamkeit, sondern auch das Visualisieren von Gedanken.
Mögliche Anwendungsgebiete
Ob bei Stress, Angstzuständen, Schlafstörungen oder Verspannungen – Meditation kann bei vielen gesundheitlichen Beschwerden Linderung verschaffen. Auf der mentalen Ebene kann sie sich positiv auf das fokussierte Denken, die Verarbeitung von negativen Gedanken sowie eine gesteigerte Gelassenheit und das eigene Glücksempfinden auswirken. Auf der körperlichen Ebene hingegen ist es möglich, dass Meditation zur Linderung von Schmerzen, der Stärkung des Immunsystems und einer besseren Körperwahrnehmung beitragen kann.
Erfahren Sie in diesem Podcast auch, welche eigenen Erfahrungen Cathy und Birgit mit verschiedenen Apps wie 7Mind und Endel gesammelt haben und in welchen Situationen sie ihnen geholfen haben.
