GABA

GABA ist die Abkürzung für Gamma-Aminobuttersäure. Die Verbindung wird vom menschlichen Körper selbst gebildet und wirkt im zentralen Nervensystem als hemmender Botenstoff. In Nahrungsergänzungsmitteln wird GABA als einzelner Inhaltsstoff oder zusammen mit weiteren Stoffen angeboten.

GABA als körpereigener Botenstoff

Botenstoffe des Nervensystems werden als Neurotransmitter bezeichnet. Sie übertragen Signale zwischen Nervenzellen und können deren Aktivität fördern oder hemmen.

GABA zählt im Gehirn und Rückenmark zu den wichtigsten hemmenden Neurotransmittern. „Hemmend“ bedeutet in diesem Zusammenhang, dass GABA die Wahrscheinlichkeit verringern kann, mit der eine Nervenzelle ein elektrisches Signal weitergibt.

Diese Funktion sollte nicht vereinfacht als vollständiges „Abschalten“ des Nervensystems verstanden werden. GABA ist vielmehr Teil eines komplexen Zusammenspiels verschiedener anregender und hemmender Botenstoffe.

Ist GABA eine Aminosäure?

GABA gehört chemisch zu den Aminosäuren, ist jedoch keine proteinbildende Aminosäure. Anders als beispielsweise Leucin, Lysin oder Tryptophan wird GABA nicht als Baustein in körpereigene Proteine eingebaut.

GABA zählt deshalb weder zu den essenziellen Aminosäuren noch zu den BCAA oder EAA. Der Körper bildet die Verbindung vor allem aus Glutamat. An dieser Umwandlung ist ein Enzym beteiligt, das eine aus Vitamin B6 gebildete Verbindung als Hilfsstoff benötigt.

Körpereigenes und oral aufgenommenes GABA

Das in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene GABA ist chemisch dieselbe Verbindung wie die körpereigene Gamma-Aminobuttersäure. Daraus folgt jedoch nicht automatisch, dass oral aufgenommenes GABA im Körper denselben Weg nimmt oder dieselben Wirkungen ausübt wie GABA, das unmittelbar im Nervensystem gebildet und freigesetzt wird.

Zwischen dem Blutkreislauf und dem Gehirn befindet sich die Blut-Hirn-Schranke. Sie kontrolliert, welche Stoffe aus dem Blut in das zentrale Nervensystem gelangen. In welchem Umfang oral aufgenommenes GABA diese Schranke beim Menschen überwinden kann, ist wissenschaftlich nicht abschließend geklärt.

Die bekannte Funktion des körpereigenen Neurotransmitters kann daher nicht ohne Weiteres auf ein Nahrungsergänzungsmittel übertragen werden.

GABA-Gehalt in Nahrungsergänzungsmitteln

Die enthaltene GABA-Menge wird üblicherweise in Milligramm pro Kapsel, Tablette, Portion oder empfohlener Tagesportion angegeben. Für einen Vergleich sollte immer dieselbe Bezugsgröße verwendet werden.

GABA kann als alleiniger Inhaltsstoff oder in Kombination mit beispielsweise L-Theanin, Vitaminen oder weiteren aminonahen Verbindungen enthalten sein. Die angegebene Gesamtmenge eines Kombinationsprodukts ist nicht automatisch mit der darin enthaltenen GABA-Menge identisch.

Bezeichnungen wie „hoch dosiert“ oder Hinweise auf eine bestimmte Reinheit beschreiben einzelne Produktmerkmale. Sie erlauben für sich allein keine Aussage über eine stärkere Wirkung oder die individuelle Eignung des Produkts.

Gesundheitsbezogene Aussagen zu GABA

Für GABA selbst stehen in der Europäischen Union keine spezifischen zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen zur Verfügung. Eine geprüfte Aussage zur Unterstützung der kognitiven Funktion konnte wissenschaftlich nicht ausreichend belegt werden.

Aussagen über Entspannung, Schlaf, Stress oder psychische Beschwerden dürfen daher nicht allein aus der Funktion von GABA als körpereigenem Neurotransmitter abgeleitet werden. Enthält ein Kombinationsprodukt zusätzlich Vitamine oder Mineralstoffe, können sich zulässige Aussagen gegebenenfalls auf diese Nährstoffe beziehen.

GABA im Health-Rise-Sortiment

Nahrungsergänzungsmittel mit Gamma-Aminobuttersäure findest du in der Kategorie GABA. Für den Vergleich sind insbesondere die GABA-Menge pro Tagesportion, weitere enthaltene Stoffe und die Hinweise des jeweiligen Produkts relevant.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.