EPA

EPA steht für Eicosapentaensäure und bezeichnet eine langkettige, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure. Sie kommt häufig gemeinsam mit DHA vor und ist Bestandteil zahlreicher Omega-3-Produkte aus Fischöl oder Algenöl.

Was bedeutet EPA bei Omega-3-Produkten?

Bei Nahrungsergänzungsmitteln wird die enthaltene EPA-Menge meist in Milligramm pro Kapsel, Portion oder empfohlener Tagesportion angegeben. Diese Angabe ist für den Produktvergleich wichtiger als die gesamte Menge an Fischöl oder Algenöl, da das verwendete Öl nur zu einem bestimmten Anteil aus EPA besteht.

Auch die Angabe „Omega-3 gesamt“ ist nicht mit der EPA-Menge gleichzusetzen. Sie kann neben EPA und DHA weitere Fettsäuren umfassen. Für einen sinnvollen Vergleich sollten deshalb die einzeln ausgewiesenen Mengen an EPA und DHA pro Tagesportion betrachtet werden.

Wie unterscheidet sich EPA von DHA und ALA?

EPA und DHA sind unterschiedliche langkettige Omega-3-Fettsäuren. Manche Produkte enthalten mehr EPA, andere einen höheren DHA-Anteil oder ein bestimmtes Verhältnis beider Fettsäuren.

ALA steht für Alpha-Linolensäure und kommt vor allem in pflanzlichen Ölen wie Leinöl vor. Der Körper kann ALA in begrenztem Umfang in EPA und DHA umwandeln. Die drei Fettsäuren sollten bei Produktangaben dennoch nicht miteinander gleichgesetzt werden.

Eine ausführliche Gegenüberstellung findest du im Ratgeber Omega-3-Fettsäuren: EPA, DHA und ALA verständlich erklärt.

Welche zugelassene Aussage gilt für EPA?

Für EPA und DHA gemeinsam ist in der Europäischen Union die Aussage zugelassen, dass sie zu einer normalen Herzfunktion beitragen. Der positive Effekt stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von insgesamt 250 mg EPA und DHA ein. Bei einem konkreten Produkt darf diese Aussage nur verwendet werden, wenn die geltenden rechtlichen Bedingungen erfüllt sind.

Wo findet man EPA-haltige Produkte?

Produkte mit EPA findest du vor allem in der Kategorie Omega-3. Achte beim Vergleich insbesondere auf die ausgewiesene EPA- und DHA-Menge pro Tagesportion, die Herkunft des Öls und die Darreichungsform.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.