5-MTHF

5-MTHF steht für 5-Methyltetrahydrofolat und bezeichnet eine methylierte Form von Folat. Folat gehört zur Gruppe der B-Vitamine und wird auch als Vitamin B9 bezeichnet. Auf Nahrungsergänzungsmitteln kommen zusätzlich Schreibweisen wie L-5-MTHF, Methylfolat oder L-5-Methyltetrahydrofolat vor.

Was bedeutet 5-MTHF?

Die Abkürzung beschreibt eine bestimmte Folatverbindung. Die Zahl 5 verweist auf die Position der Methylgruppe innerhalb des Moleküls. Das vorangestellte „L“ kennzeichnet die räumliche Form der Verbindung, die im menschlichen Folatstoffwechsel vorkommt.

5-MTHF ist damit nicht die allgemeine Bezeichnung für Vitamin B9, sondern eine konkrete Form davon. Andere Folatverbindungen und Folsäure sollten auf Produktetiketten deshalb nicht automatisch mit 5-MTHF gleichgesetzt werden.

Was ist der Unterschied zwischen Folat, Folsäure und 5-MTHF?

Folat ist ein Sammelbegriff für verschiedene natürlich vorkommende und zugesetzte Vitamin-B9-Verbindungen. Folsäure bezeichnet dagegen eine bestimmte synthetisch hergestellte Form, die häufig in angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.

5-MTHF ist bereits methyliert. Folsäure muss dagegen im Körper zunächst über mehrere Schritte in andere Folatformen umgewandelt werden. Daraus lässt sich jedoch nicht pauschal ableiten, dass jedes Produkt mit 5-MTHF für jede Person besser geeignet ist.

Unter welchen Bezeichnungen kommt 5-MTHF in Produkten vor?

Reines 5-MTHF ist vergleichsweise empfindlich. Für Nahrungsergänzungsmittel wird es deshalb häufig in Form einer stabileren Salzverbindung eingesetzt. Auf Zutatenlisten können beispielsweise Calcium-L-Methylfolat oder das Glucosaminsalz von 5-MTHF genannt werden.

Zusätzlich gibt es geschützte Markenrohstoffe wie Quatrefolic®. Dabei handelt es sich nicht um ein weiteres Vitamin, sondern um eine bestimmte Rohstoffform von 5-MTHF. Der Markenname allein sagt noch nichts über die enthaltene Folatmenge aus.

Was bedeutet die Mengenangabe bei 5-MTHF?

Die enthaltene Folatmenge wird üblicherweise in Mikrogramm, kurz µg, pro Tablette, Kapsel, Tropfen oder empfohlener Tagesportion angegeben. Für einen Produktvergleich ist diese ausgewiesene Nährstoffmenge wichtiger als die Gesamtmenge der verwendeten Salzverbindung.

Produkte können 5-MTHF als einzigen Folatbestandteil oder zusammen mit Folsäure und weiteren B-Vitaminen enthalten. Daher sollte neben der Zutatenliste auch die Nährstofftabelle betrachtet werden.

Gelten für 5-MTHF besondere Health Claims?

Die zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen beziehen sich auf Folat und nicht speziell auf 5-MTHF. Folat trägt unter anderem zu einer normalen Blutbildung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Aus der Verwendung von 5-MTHF dürfen daher keine zusätzlichen oder stärkeren gesundheitlichen Wirkungen abgeleitet werden. Bei einem konkreten Produkt dürfen Folat-Aussagen nur verwendet werden, wenn die geltenden rechtlichen Bedingungen erfüllt sind.

Wo findet man 5-MTHF im Health-Rise-Sortiment?

Produkte mit 5-MTHF findest du vor allem in der Kategorie Vitamin B9 und Folsäure. Dort wird die Folatform beispielsweise in Tabletten, Kapseln und Tropfen angeboten.

5-MTHF kann außerdem Bestandteil von Vitamin-B-Komplexen und Multivitaminprodukten sein. Beim Vergleich sollte geprüft werden, welche Folatform, welche Menge pro Tagesportion und welche weiteren Nährstoffe enthalten sind.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.