Hören Sie in unseren Health Rise-Podcasts interessante Interviews mit wechselnden Experten aus dem Gesundheitssektor und erhalten Sie dabei wertvolle Informationen.
Videos
Video-Podcasts, Experten-Interviews, Übungen, Anleitungen zur Selbstuntersuchung oder leckere Rezepte mit gesunden Zutaten: Das sind Ihre Health Rise Gesundheitsvideos.
Heilpflanzen
Egal, ob Lavendel, Melisse, Kurkuma oder Zimt: Hier stellen wir Ihnen Heilpflanzen und Heilkräuter vor.
Themen-Specials
Hier finden Sie nähere Informationen zu Themen wie gesunde Ernährung, Immunsystem stärken, Meditation und Achtsamkeit, Sport und Bewegung und Gesundheit im Home Office.
Allergiefrei leben
Allergien und Unverträglichkeiten können sehr unangenehm für Betroffene sein. Es gibt jedoch hilfreiche Tipps und Methoden, diese erfolgreich zu lindern oder ganz loszuwerden.
Durch die Krise mit Health Rise
Finden Sie hier Tipps und Informationen, um in der aktuellen Situation körperlich und seelisch gesund zu bleiben.
Ernährung
Welche Diäten sind erfolgversprechend? Welche Alternativen gibt es zu Weizen oder Zucker? Welche Obst- oder Gemüsesorten gehören zur ausgewogenen Ernährung und müssen wir auf Genussmittel verzichten?
Fitter werden
Wer sich fit hält, kommt besser durch das Leben. Möchten Sie Ihre körperliche und Ihre Alltags-Fitness verbessern? Health Rise zeigt die verschiedenen Wege dorthin.
Gesund bleiben
Sie sind gesund und fit? Mit Vorsorge und regelmäßigen Kontrollen bleibt dies auch so. Hier finden Sie Tipps und Informationen, die Sie dabei unterstützen, dieses Ziel zu erreichen.
Psyche stärken
Oftmals kann die Ursache für körperliche Symptome in psychischen Blockaden liegen. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Psyche nachhaltig stärken und gelassener durch das Leben gehen können.
Schmerzen besiegen
Jeder der von Schmerzen geplagt ist, möchte diese lindern oder bestenfalls besiegen. Dabei unterscheidet man zwischen akuten und chronischen Schmerzen. In beiden Fällen gibt es Hilfe.
Selbsttests
Die für Sie mit Experten entwickelten Health Rise-Gesundheits-Selbsttests können Ihnen helfen, Ihren Gesundheitszustand und Ihre Lebensweise besser einzuschätzen.
Tipps und Rezepte
Finden Sie hier die besten Tipps, Rezepte und Anleitungen für Ihre Gesundheit.
Health Rise-Sprechstunde
Die Health Rise-Sprechstunde leitet Fragen von Nutzern an Mediziner, Apotheker, Ernährungs- oder Sportwissenschaftler weiter und lässt diese beantworten.
#bleibtgesund
Hier finden Sie alle Episoden des HEALTH RISE #bleibtgesund Podcast.
HealthCast
In diesem neuen Podcast-Format von Health Rise beschäftigen wir uns regelmäßig mit gesundheitlich relevanten Themen.
Hausstaubmilben
Hausstaubmilben sind oft Verursacher von Allergien im eigenen Zuhause. Hier finden Sie Anregungen, wie Sie die Tierchen und Ihre Allergie loswerden können.
Lebensmittel
Finden Sie heraus, was Ihnen bei Lebensmittelallergien und Unverträglichkeiten helfen kann.
Pollen und Gräser
Pollen und Gräser verursachen bei vielen Menschen Heuschnupfen. Finden Sie heraus, was dagegen hilft.
Tierhaare
Haustiere sind zwar süß, können aber Allergien auslösen. Was hilft in diesem Fall? Hier erfahren Sie, welche Maßnahmen Sie möglicherweise bei einer Allergie gegen Tierhaare unterstützen können.
Wespen und Co.
Stiche von Wespen und Co. können Allergien und Beschwerden hervorrufen. Mit folgenden Tipps können Sie diese behandeln.
Alternative Nahrungsmittel
Alternative Nahrungsmittel wie Agavendicksaft und Pflanzenmilch liegen im Trend. So helfen sie bei einer besseren, gesünderen Ernährung.
Diäten
Diäten sorgen im Idealfall für einen Gewichtsverlust, sind ausgewogen, lecker und sättigend. Egal ob Intervallfasten oder Low-Carb: mit der richtigen Ernährung erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht.
Genussmittel
Nicht alle Genussmittel müssen schädlich sein. In kleinen Dosen konsumiert sind etwa Schokolade oder Kaffee unbedenklich und womöglich sogar gesundheitsfördernd.
Obst & Gemüse
Mit regionalem und saisonalem Obst und Gemüse ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung kein Problem. Aber auch Exoten bieten neben gutem Geschmack auch wertvolle Inhaltsstoffe.
Tierische Nahrungsmittel
In Maßen genossen sind tierische Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte oder Honig Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
Unverträglichkeiten
Blähungen, ein Bitzeln auf der Zunge oder rote Flecken im Gesicht sind typische Symptome einer Lebensmittelunverträglichkeit: Was hilft bei Unverträglichkeiten von Lebensmitteln?
Bewegung
Erfahren Sie mehr über gezielte Bewegung und wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen können.
Entspannung
Keine Fitness ohne Entspannung. Lesen Sie hier, wie Sie sich richtig entspannen und wieder Kraft tanken können.
Fitness
Erfahren Sie, wie Sie dank Fitness Körper und Geist wach und fit halten sowie Ihre Leistung steigern können.
Gewicht
Finden Sie hier Informationen darüber, wie Sie zu Ihrem Idealgewicht kommen oder es halten können. Jeder Weg ist dabei individuell.
Muskelaufbau
Muskeln stärken die körperliche Konstitution und geben Ihrer Wirbelsäule Unterstützung. Einen harmonischen Muskelaufbau erreichen Sie durch ein Zusammenspiel aus Training und Ernährung.
Blutdruck
Egal ob hoher oder zu niedriger Blutdruck: Hier finden Sie Rat, wie Sie diesen erfolgreich normalisieren können.
Blutwerte
Blutwerte fungieren als Frühwarnsystem des Körpers. Abweichungen von den Idealwerten können auf lange Sicht zu gesundheitlichen Problemen führen. Finden Sie heraus, was Ihre Blutwerte aussagen.
Schlaf
Schlafen ist die beste Medizin. Unruhiger oder zu kurzer Schlaf macht im Alltag träge. Hier finden Sie Rat, damit Sie in nächster Zeit wieder erholsamen Schlaf finden und entspannt in den Tag kommen.
Vorsorge
Vorsorge beziehungsweise Prävention ist die Grundlage eines gesunden Lebens. Health Rise berät Sie gerne, wann welche Untersuchung sinnvoll erscheint.
Borderline
Schwarz oder weiß? Gut oder böse? Für den Borderliner gibt es nur das eine oder das andere. Borderline bedeutet meist ein Leben in Extremen.
Boreout
Als Boreout wird gewissermaßen das Gegenstück zum Burn-Out bezeichnet. Dabei entsteht Boreout durch Unterforderung und Langeweile bei der Arbeit.
Burn-out
Überforderung und Druck auf der Arbeit sowie Hektik und Stress im Alltag können zum Burn-Out führen. Sie können jedoch etwas dagegen tun!
Depression
Depressionen zeichnen sich nicht nur durch negative Empfindungen aus. Gefühlslosigkeit oder andauernde Niedergeschlagenheit können ebenfalls Anzeichen sein. Es gibt jedoch einen Weg aus diesem Tal!
Essstörungen
Es gibt viele unterschiedliche Formen von Essstörungen. Und genauso viele Geschichten dahinter. Hier erhalten Sie Hilfe für Ihr persönliches Anliegen.
Panik und Phobien
Angst war ein wichtiger Faktor in der Evolution doch heutzutage können Panik und Phobien sehr belasten. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Ängste in den Griff bekommen.
Stress
Negativer Stress kann unserer Gesundheit schaden. Lernen Sie hier, die Stressoren zu identifizieren, und richtig mit diesen umzugehen.
Sucht bekämpfen
Sucht ist eine Abhängigkeit und somit ein über die Maßen hinaus gesteigertes Verlangen nach bestimmten Substanzen oder Verhaltensweisen. Lernen Sie hier, Suchtverhalten erfolgreich zu bekämpfen.
Gelenke
Unsere Gelenke sorgen für einen geschmeidigen Bewegungsablauf. Erfahren Sie hier, wie Ihre Gelenke schmerzfrei und beweglich bleiben.
Kopf
Wenn der Schädel dröhnt, ist dies oftmals auf primäre Kopfschmerzen ohne ursächliche Erkrankung zurückzuführen. Es gibt jedoch Methoden, diese wieder verschwinden zu lassen.
Psychosomatisch
Seelische Empfindungen können Auswirkungen auf die körperliche Verfassung haben. Ebenso können physische Beschwerden das innere Wohlbefinden beeinflussen. Finden Sie heraus, was Ihnen helfen kann.
Rücken
Wer seinen Rücken fit hält, den kann so schnell nichts aus der Bahn werfen. Finden Sie heraus, wie Sie sich von Rückenbeschwerden befreien können.
So überwinden Sie Stimmungstiefs: Psychologe Dr. Günther Kimpfler verrät seine Tipps
Sie fühlen sich unausgeglichen und gereizt? Würden am liebsten alles hinschmeißen? Im oft hektischen Alltag vergessen wir uns manchmal ganz selbst. Wir stellen unsere Bedürfnisse hinten an und haben das Gefühl, nur noch funktionieren zu müssen. Kein Wunder, dass unsere Laune im Keller ist. Psychologe Dr. Kimpfler vom Alfa Media Institut erklärt, wie Sie wieder auf Ihre Bedürfnisse achten lernen, um gelassen und positiv durch das Leben gehen zu können.
Schönes vornehmen
An was haben Sie Freude, was macht Ihnen Spaß? Kino, Therme, ein Restaurantbesuch? Planen Sie unter der Woche Tage ein, an denen Sie sich bewusst etwas vornehmen, worauf Sie sich freuen können. Wenn Sie ein Ziel nach Feierabend haben, hebt das die Laune und motiviert. Und ich verrate Ihnen noch etwas: Sie brauchen dazu nicht zwingend andere Menschen! Auch Verabredungen mit sich selbst können schön sein. Probieren Sie es aus.
Fitter Körper, wacher Geist
“Sport macht glücklich”. Ich weiß, diesen Satz haben Sie schon oft gehört und die Couch ist verlockend – besonders nach einem anstrengenden Arbeitstag. Jedoch werden durch regelmäßige Bewegung die Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin freigesetzt und wir fühlen uns super. Ich empfehle, die Sporttasche gleich mit zur Arbeit zu nehmen – so haben Sie keine Ausrede mehr. Aber Achtung: Fitnessstudios sind nicht für jedermann etwas. Suchen Sie sich also eine Sportart aus, die Ihnen wirklich Spaß macht. Wie wäre es mit einem Tanzkurs, einer Laufgruppe oder einem Verein?
Kontakte pflegen
Mindestens genauso wichtig, wie Zeit mit sich selbst genießen zu können ist es, Freundschaften zu pflegen. Rufen Sie die Menschen an, die Ihnen wichtig sind. Das hebt sofort die Laune. Überlegen Sie, wann Sie Ihren Lieben zuletzt eine Freude gemacht haben. Anderen etwas zu schenken macht glücklich. Eine nette Geste muss nicht viel kosten: Wie wäre es beispielsweise mit einem selbst gebackenen Kuchen oder einer netten Karte? Geheimtipp: Das klappt auch prima auf der Arbeit. Machen Sie dem Kollegen doch mal ein Kompliment – und staunen Sie, wie positiv sich freundliche Worte auf die Arbeitsatmosphäre auswirken.
Sich selbst loben
Achten Sie auf Ihre Gedanken. Wenn Sie mal einen Fehler machen – was denken Sie dann über sich? Oft denkt man unbewusst “Ich kann sowieso nichts”, “So etwas passiert immer nur mir” oder “Andere sind besser als ich”. Solche Gedanken können ganz schön die Stimmung drücken… Anstatt sich so hart zu verurteilen, nutzen Sie die Zeit um aufzuschreiben, was Ihnen gut gelungen ist. Ziehen Sie das für mindestens zwei Wochen durch – schon nach kurzer Zeit werden Sie feststellen, dass Sie sich besser fühlen. So programmieren Sie alte, schädigende Denkmuster Stück für Stück um.
Umfeld bewusst wählen
Wählen Sie weise, mit wem Sie Ihre Zeit verbringen. Wer Ihnen nicht guttut, sollte keinen Tag länger einen Platz in Ihrem Leben einnehmen. Auch wenn dieser Schritt schwerfallen mag – nichts tut mehr weh, als an etwas festzuhalten, das einen kaputtmacht. Sie werden bald merken, wie gut und befreit Sie sich fühlen. Lassen Sie neue Menschen in Ihr Leben, die Ihnen guttun und Sie wertschätzen. Gruppen auf sozialen Netzwerken sowie Vereine sind eine gute Möglichkeit, um soziale Kontakte zu knüpfen.
Sich verwöhnen
Gönnen Sie sich und Ihrer Seele regelmäßig etwas Gutes: ob ein entspannendes Bad nach dem Feierabend, eine neue Creme oder ein Besuch im Massagesalon. Lernen Sie, sich selbst zu schätzen und zu verwöhnen. Fühlen wir uns wohl in unserer Haut, wirkt sich das auch positiv auf unsere Stimmung aus.
Das Kind in sich wecken
Überlegen Sie, was Sie als Kind gerne gemacht haben: Schaukeln, malen, basteln, tanzen, singen? Wer sagt, dass wir diese Dinge nicht mehr machen dürfen, nur weil wir „erwachsen“ sind? Schenken Sie dem Kind in Ihnen regelmäßig Aufmerksamkeit und hören Sie auf dessen Bedürfnisse. Sie werden überrascht sein, wie positiv sich das auf Ihre Laune auswirkt. Viel Spaß!
Dr. Kimpfler ist Entwicklungsbegleiter aus Leidenschaft – mit langjähriger internationaler Erfahrung im Leadership-Training und im Top Management Coaching für Führungskräfte und Hochleister. Als Leiter des “Alfa Media Instituts” zählt Dr. Kimpfler zu den wenigen Gesundheits-Experten, die sich mit einer ganzheitlichen Fachkompetenz aus Psychologie und Medizin auf das Betriebliche Gesundheits-Management spezialisiert haben.
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