Wenn im Herbst die Erkältungszeit beginnt, leiden viele Menschen an einer Infektion der Atemwege. Trockene Heizungsluft beansprucht das Immunsystem und die Schleimhäute. In der kalten Jahreszeit steigt das Risiko für Atemwegserkrankungen. Die Verbreitung von Krankheitserregern erfolgt über die Luft oder sie werden beim Kontakt über Hände und Gegenstände weitergegeben. Einfache Hygienetipps helfen, das Risiko sich anzustecken, zu minimieren.
Beim Niesen und Husten werden unzählige Krankheitserreger freigesetzt und durch die Tröpfcheninfektion auf andere Menschen übertragen. Viele Menschen stecken sich auf diese Weise mehrmals im Jahr mit einer Erkältung an. Durch die richtige Hygiene lässt sich die Ansteckungsgefahr jedoch reduzieren. Schnupfen, Husten und grippale Infekte können durch einfache Schutzmaßnahmen vermieden werden.
Inhaltsverzeichnis
Ansteckung vermeiden durch einfache Hygieneregeln
Regeln beim Husten beachten: Simple Hygienetipps helfen Ansteckungen zu vermeiden. Beim Husten und Niesen sollte immer ein Abstand von mindestens einem Meter zu anderen Personen gehalten werden. Die Hand vor den Mund halten ist allerdings nicht sinnvoll, da Krankheitserreger auf diese Weise an die Hände gelangen und beim Händeschütteln oder über das Berühren von Gegenständen an andere weitergegeben werden. Die bessere Lösung ist, sich wegzudrehen und die Armbeuge vor Nase und Mund zu halten.
Händewaschen: Vor allem in der Erkältungszeit sollten die Hände häufig mit Seife und warmem Wasser gewaschen werden. Das Wasser sollte mindestens 16 Grad warm sein, um die Erkältungsviren, die sich durch das Anfassen infizierter Gegenstände auf den Händen befinden, zu beseitigen. Verglichen mit fester Seife ist Flüssigseife hygienischer. Beim Händewaschen sollten die Hände wenigstens 20 Sekunden lang kräftig aneinander gerieben und die Fingerzwischenräume ebenso, wie der Bereich unter den Nägeln, Handrücken und Handgelenken sorgfältig gereinigt werden.
Papierhandtücher verwenden: Papiertücher, die nach einmaligem Gebrauch entsorgt werden, sind hygienischer als herkömmliche Handtücher.
Kontakt vermeiden: Um das Ansteckungsrisiko zu reduzieren, sollte Abstand zu erkrankten Menschen gehalten werden. Bei ansteckenden Atemwegsinfektionen ist es sinnvoll, den Kontakt einzuschränken.
Geschirr nicht gemeinsam benutzen: Gläser, Geschirr und Besteck dürfen nicht gemeinsam mit erkälteten Familienmitgliedern benutzt werden.
Körperlichen Kontakt vermeiden: Auf Küssen und Umarmen erkälteter Menschen sollte verzichtet werden, da Erkältungsviren durch Körperkontakte übertragen werden. Das Berühren von Augen, Nase und Mund mit den Fingern ist ebenfalls zu vermeiden. Viren und Bakterien setzen sich bevorzugt auf den Händen fest.
Mit einfachen Hygienetipps die Verbreitung krankmachender Keime eindämmen
Hygieneartikel nur für den Eigengebrauch: Zahnbürsten, Rasierklingen oder Schminkutensilien wie Lippenstift sind ausschließlich für den Eigengebrauch bestimmt und sollten in der Erkältungssaison nicht mit anderen Haushaltsmitgliedern geteilt werden.
Toilettenhygiene beachten: Die richtige Toilettenhygiene ist bei Erkältungen wichtig, um eine Ansteckung zu vermeiden. Mit einfachen Maßnahmen lassen sich krankmachende Keime auf dem WC eindämmen. Die Toilette sollte nach jedem Toilettengang geputzt und die Toilettenränder desinfiziert werden. Für Bad und Toilette müssen getrennte Putzlappen verwendet und diese häufig gewechselt und in der Waschmaschine bei mindestens 60 Grad gewaschen werden.
Gründlich putzen: Das Badezimmer sollte während der Erkältungszeit besonders sorgfältig geputzt werden. Zum Säubern von Waschbecken, Bad und Duschen eignen sich gängige Haushaltsreiniger. Desinfektionsmittel sind ungeeignet, da diese keinen Schmutz entfernen.
Antibakterielle Produkte verwenden: Der Einsatz von Reinigungsprodukten mit antibakterieller Wirkung ist bei hohem Ansteckungsrisiko oder wenn Familienmitglieder unter Immunschwäche oder einer chronischen Krankheit leiden, sinnvoll. Wenn die Abwehr geschwächt ist, müssen Bereiche wie Küche und Badezimmer besonders gründlich gereinigt werden, da die Ansteckungsgefahr dort besonders hoch ist.
Desinfektionsgel verwenden: Desinfektionsmittel zum Reinigen der Hände sind in kleinen Fläschchen erhältlich und eignen sich ideal zur Mitnahme an den Arbeitsplatz. Mit dem Gel können die Hände jederzeit desinfiziert werden.
Luftfeuchtigkeit erhöhen: Nicht nur Hygienetipps verhindern Infekte. Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und begünstigt dadurch Erkältungen. Regelmäßiges Lüften ist die ideale Innenraumhygiene und kann Atemwegserkrankungen vorbeugen. Durch den Luftaustausch beim Stoßlüften werden Wasserdampf und Schadstoffe nach außen abgeleitet. Zur Befeuchtung der Raumluft können bei Bedarf Luftbefeuchter eingesetzt werden.
Saunagänge: Regelmäßig in die Sauna gehen stärkt das Immunsystem und beugt langfristig Erkältungen vor.
Viel trinken: Trockene Luft entzieht dem Körper Wasser. Zum Ausspülen von Krankheitserregern benötigt der Körper viel Flüssigkeit. Eine Flüssigkeitszufuhr von mindestens 1,5 bis 3 Litern täglich hilft dabei, Erkältungsviren aus dem Körper zu spülen und die Schleimhäute zu befeuchten.
