Flohsamen — Alles, was du über ihre Wirkung wissen solltest.
Flohsamen sind nicht nur reich an Ballaststoffen und lecker im Porridge, sondern kommen auch oft bei Magen-Darm-Beschwerden oder Übergewicht zum Einsatz. Denn sie regulieren auf natürliche und sanfte Weise die Verdauung.
Inhaltsverzeichnis
Steckbrief
Heilpflanzen-Steckbrief: Flohsamen
Über Flohsamen
Die Flohsamenpflanze gehört der Familie der Wegerichgewächse an, die nahezu rund um den Globus heimisch ist. Sie ist eng mit dem hierzulande verbreiteten Spitzwegerich verwandt. Es gibt verschiedene Flohsamenarten, von denen die indische Sorte am häufigsten im Handel zu finden ist. Diese zeichnet sich nämlich durch ihre ausgeprägte Quellfähigkeit aus. Der indische Flohsamen wird vor allem in Indien, Pakistan, Iran und im Süden Europas angebaut.
Die Pflanze wird rund 20 Zentimeter hoch und trägt recht unscheinbare Blütenähren. Aus diesen bilden sich die kleinen rotbraunen Samen, die in ihrem Aussehen an Flöhe erinnern. Dies brachte dem Naturheilmittel seinen Namen ein. Der aus Europa stammende Flohsamen wurde bereits im Altertum schriftlich erwähnt. Dioskurides empfahl ihn zur Behandlung von Ödemen, Verrenkungen, Gicht und Geschwüren. Im Mittelalter gesellte sich noch die Behandlung von Halsschmerzen und Gallenleiden hinzu.
Neben den Flohsamen werden auch die Flohsamenschalen als “Heilmittel” verwendet. Beide sind vor allem als sanfter Regulator der Verdauung beliebt und in Apotheken, Reformhäusern, Drogerien und Supermärkten erhältlich. Sie kommen als ganze Samen, in gemahlener oder granulierter Form vor. Zudem gibt es Fertigpräparate wie Kapseln zu kaufen.
Flohsamenschalen können sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden. Für die äußere Anwendung werden daraus Breiumschlägen zubereitet. Dies soll bei Furunkeln und Abszessen sowie bei Verstauchungen und Verrenkungen helfen. Bei der Anwendung von innen ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Flohsamenschalen mit reichlich Wasser eingenommen werden. Denn nur so können sie im Magen richtig aufquellen.
Besonders die gute Quellfähigkeit sorgt für die gesundheitsfördernden Eigenschaften der Flohsamen, die sich positiv auf den Verdauungstrakt auswirken können. Die ballaststoffreichen Flohsamenschalen binden ungefähr das 50-fache an Flüssigkeit. Dabei bilden sie eine Schleimhülle, die die Darmbewegung stimuliert und den Darminhalt beweglicher macht. Die wichtigsten Inhaltsstoffe der Flohsamen sind also die Schleimstoffe.
Der bekannteste Anwendungsfall von Flohsamen ist die Verstopfung. Durch die Einnahme von Flohsamenschalen können das Volumen und die Gleitfähigkeit des Stuhls zunehmen. Deshalb sind Flohsamenschalen ebenfalls bekannt für die verträgliche Behandlung von Durchfall. Sie nehmen überschüssige Flüssigkeit im Darm auf und können gleichzeitig Toxine absorbieren.
Auch bei Übergewicht 1) können Flohsamenschalen helfen. Zum einen sorgen sie für eine kalorienarme Füllung des Magens und ein gewisses Sättigungsgefühl. Zum anderen fördern sie die Verdauung und wirken sich günstig auf den Blutzuckerspiegel2) und den Stoffwechsel aus. Begleitend unterstützen können Flohsamenschalen auch bei hohen Blutfettwerten, Gicht, Hämorrhoiden3), Diabetes und Blasenentzündungen.
Wissenswertes
Quellen
- Characterization of Psyllium (Plantagoovata) Polysaccharide and Its Uses.
- Granitzer et al. (2017). Auswirkungen von Flohsamen (Psyllium) auf Parameter des Glukosestoffwechsels: Eine Übersicht.
- Madgulkar et al. (2014). Characterization of Psyllium (Plantagoovata) Polysaccharide and Its Uses.
