Health Rise-Sprechstunde: Entspannung und Meditation

HR-Sprech­stun­de Ent­span­nung und Medi­ta­ti­on: Medi­ta­ti­on, Tai Chi und Qi Gong und Yin Yang Yoga 

Manch­mal brau­chen der Kör­per und die See­le ein­fach Ruhe. Wie die Ent­span­nung mit Medi­ta­ti­on, Tai Chi und Qi Gong sowie Yin Yang Yoga gelin­gen kann, erfah­ren Sie in die­ser Aus­ga­be der Health Rise-Sprechstunde.

Zunächst erklärt die erfolg­rei­che Pod­cas­te­rin und Medi­ta­ti­ons­be­glei­te­rin Pau­li­na Thurm unter ande­rem was man unter Medi­ta­ti­on ver­steht, wel­che Arten es gibt und wie man ler­nen kann zu medi­tie­ren. Was kann Medi­ta­ti­on bewirken?

Anschlie­ßend haben wir die psy­cho­lo­gi­sche Bera­te­rin, Medi­ta­ti­ons­leh­re­rin und Leh­re­rin für Tai Chi, Qi Gong und Kör­per­ar­beit Ute Jüne­mann-Bau­er im Gespräch. Sie geht dar­auf ein, wie man die bei­den öst­li­chen Medi­ta­ti­ons­tech­ni­ken Tai Chi und Qi Gong defi­niert, wor­in sie sich unter­schei­den und wie man sie erler­nen kann. Wel­che Fähig­kei­ten kann man beson­ders stär­ken? Kann Qi Gong auch als Selbst­ver­tei­di­gung ange­wen­det werden?

Auch mit Yoga lässt sich die kör­per­li­che und geis­ti­ge Gesund­heit unter­stüt­zen. Als Yoga­leh­re­rin und Ernäh­rungs­be­ra­te­rin beant­wor­tet Ste­fa­nie Are­nd unter ande­rem, was man unter Yin Yang Yoga ver­steht, für wen es geeig­net ist und wie sich die Übun­gen unter­schei­den. Wie kann man mit Yin Yang Yoga ganz­heit­lich ent­gif­ten? Für wen ist Yin und für wen Yang Yoga bes­ser geeignet?

Vie­len Dank an alle Inter­view­gäs­te für die inter­es­san­ten Gesprä­che! Viel Spaß beim Entspannen!

Pau­li­na Thurm
The­ma: Medi­ta­ti­on und Ent­span­nungMedi­ta­ti­ons­be­glei­te­rin und Podcasterin

Pau­li­na Thurm wur­de 1990 in Pots­dam gebo­ren und lebt momen­tan in der Nähe von Ber­lin. Zunächst hat sie eine Lauf­bahn als Desi­gne­rin ein­ge­schla­gen. Aber auch ihrem Inter­es­se für Medi­ta­ti­on ist sie durch Aus­bil­dun­gen in Medi­ta­ti­on und ande­ren Ent­span­nungs­tech­ni­ken nach­ge­gan­gen. Die­se Lei­den­schaft hat sie beglei­tet. Sie ist als erfolg­rei­che Medi­ta­ti­ons­be­glei­te­rin und Pod­cas­te­rin tätig und möch­te auf die­sem Weg Men­schen dabei beglei­ten, zu einem glück­li­chen und selbst­be­stimm­ten Leben zu fin­den. Der von ihr 2019 gegrün­de­te Pod­cast „Medi­ta­ti­on für jeden Tag“ gehört inzwi­schen zu Deutsch­lands bekann­tes­ten Medi­ta­ti­ons­pod­casts. Auch das Buch „Klei­ne Medi­ta­tio­nen für jede Gele­gen­heit“ bringt Lesern näher, wie man Ruhe im All­tag fin­den kann. Copy­right Por­trait­auf­nah­me von Pau­li­na Thurm: Lau­ra-Chris­tin Foto­gra­fie Zum Expertenprofil

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Ute Jüne­mann-Bau­er
The­ma: Medi­ta­ti­on und Ent­span­nungPsy­cho­lo­gi­sche Bera­te­rin, Medi­ta­ti­ons­leh­re­rin und Leh­re­rin für Tai Chi, Qi Gong und Körperarbeit

Ute Jüne­mann-Bau­er hat 18 Jah­re im mitt­le­ren Manage­ment einer Bank gear­bei­tet, regel­mä­ßig Semi­na­re gelei­tet und Mit­ar­bei­ter aus­ge­bil­det. Die­se Erfah­run­gen in einem Groß­un­ter­neh­men und den mög­li­chen Stress­fak­to­ren für Arbeit­neh­mer haben sie dazu bewegt, eine Aus­bil­dung als Psy­cho­lo­gi­sche Bera­te­rin (Gepr. Psy­cho­lo­gi­sche Bera­te­rin ALH) mit dem Schwer­punkt Stress­ma­nage­ment zu absol­vie­ren. Dar­über hin­aus hat sie über lan­ge Zeit eine Lei­den­schaft für die öst­li­che Tra­di­ti­on des Tai Chi ent­wi­ckelt, wel­ches sie zu einer Aus­bil­dung als Leh­re­rin für Tai Chi, Qi Gong & Kör­per­ar­beit sowie zur Medi­ta­ti­ons­leh­re­rin führ­te. Im Jahr 2004 hat sie dar­auf­hin die Fir­ma „Tai Chi for Busi­ness“ gegrün­det. Auf­grund regel­mä­ßi­ger „Fort­bil­dun­gen“ und wei­te­rer Zusatz­aus­bil­dun­gen (u.a. in Guo­lin Qi Gong für Krebs­er­krank­te und chro­nisch Kran­ke) fokus­siert sich Frau Jüne­mann-Bau­er auf ver­schie­de­ne Ziel­grup­pen und macht so Qi Gong auch für die­se zugäng­lich. Sie möch­te auf die­sem Weg mehr Men­schen den Zugang zu den heil­sa­men öst­li­chen Medi­ta­ti­ons­tech­ni­ken im Tai Chi und Qi Gong eröff­nen und zu einem gesün­de­ren Leben ver­hel­fen. Zum Expertenprofil

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Ste­fa­nie Are­nd
The­ma: Medi­ta­ti­on und Ent­span­nungErnäh­rungs­be­ra­te­rin, Yoga­leh­re­rin und Autorin

Ste­fa­nie Are­nd ist Ernäh­rungs­be­ra­te­rin, Yoga­leh­re­rin und Autorin. Sie absol­vier­te meh­re­re Yoga-Schu­len, führ­te ein Yoga­stu­dio und fand ihren Weg zum Yin Yoga . Sie spe­zia­li­sier­te sich seit 2015 gezielt auf die Yin-Yoga-Aus­bil­dun­gen. Sie ver­folgt einen ganz­heit­li­chen Ansatz und stellt die indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­se in den Vor­der­grund. Es liegt ihr am Her­zen, den Men­schen zu hel­fen, die eige­ne Kör­per­spra­che bes­ser zu ver­ste­hen und ihre inne­re Ruhe zu fin­den. Erfah­ren Sie mehr in ihrem Buch „Detox mit Yin und Yang Yoga“ . Zum Expertenprofil

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Wei­ter­füh­ren­de Informationen:

• Aktu­el­les Kurs­an­ge­bot von Tai Chi for Busi­ness mit Ute Jünemann-Bauer
• Buch­tipps:
  • „Klei­ne Medi­ta­tio­nen für jede Gele­gen­heit“ von Pau­li­na Thurm. MVG Verlag.
  • „Detox mit Yin und Yang Yoga“ von Ste­fa­nie Are­nd. Pen­gu­in Ran­dom House.

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