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Ob auf der Arbeit oder zu Hause, gute Laune erleichtert in vielen Situationen den Alltag. Gefühle entstehen im Gehirn und werden durch bestimmte Botenstoffe beziehungsweise Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin gesteuert. Diese „Glücksstoffe“ wirken auf unterschiedliche Weise.
Dopamin setzt Endorphine frei, kann die Schmerzen mildern und uns in Euphorie versetzen. Serotonin hingegen trägt dazu bei, dass wir uns optimistisch fühlen und sorgt mehr für einen dauerhafteren Zustand. Ist der Serotoninspiegel niedriger, sind wir leichter für Stimmungstiefs anfällig. Serotonin wird beispielsweise durch die Anzahl der Sonnenstunden pro Tag beeinflusst. Bewegung an der frischen Luft ist gesund, doch zu viel Sonnenstrahlung kann auch negative gesundheitliche Folgen haben. Daher ist besonders in der warmen Jahreszeit auf den Sonnenschutz und die UV-Strahlung zu achten.
Aber auch die Ernährung kann einen Serotonin-Anstieg begünstigen. Dabei ist beispielsweise auf bestimmte Käsesorten, Nüsse, dunkle Schokolade und Trockenobst zu achten. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Personen, die schlecht gelaunt sind, auch dazu neigen weniger zu trinken.
Erfahren Sie außerdem, welche Rolle die Bewegung nicht nur für den Stoffwechsel, sondern auch für die gute Laune spielt, und welche mentalen Tipps Cathy und Vanessa dabei helfen, gut gelaunt in den Tag zu starten.
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